Die wahre Quelle der Ganztagsenergie | Prävention

Lisa Dickinson, 38
Pfund verloren: 6,2
All-Over Inches Verloren: 7,75

Mit Vier Kinder und ein stressiges Leben, Lisa Dickinson würde sich zu Keksen und Brownies umdrehen, weil sie es "verdiente", überlegte sie. Plus, "Ich dachte immer, ich habe Energie durch den Verzehr von Zucker", sagt sie.

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Aber nach Abschluss des 32 -day Sugar Smart Diät-Programm, erkannte sie Zucker war nicht die Antwort. Lisa gibt zu, dass sie, als sie zuerst Zucker ausgeschnitten hat, sich fühlte, als wäre sie im Nebel. Aber sobald das gesunde Essen und die Bewegung eintraten, "fühlte ich mich so viel besser", sagt sie.

Lisa will auch ein Vorbild für ihre Kinder sein, damit sie gesunde Entscheidungen treffen können. Das Scannen von Nährwertkennzeichnungen ist zu einem Spiel geworden, um die gesunden Optionen zu finden. "Wenn Sie nur die Apfelmus vom Regal kaufen, ist es voller Maissirup", bemerkt Lisa. Jetzt kaufen sie die natürlichen Versionen. Und für Snacks, ermutigt sie ihre Kinder, Obst oder Sellerie mit Erdnussbutter zu haben.

Und auf der Übungsfront macht sie Intervall-Training - ein paar Minuten gehen, abwechselnd mit ein paar Minuten laufen - für ein effizientes Training. "Ich habe auch ein Fahrrad mit einem Sitz auf der Rückseite für meine 3-Jährige", lächelte sie. "Und jetzt laufe ich mit einer Gruppe von Damen aus meiner Kirche. Es macht einen 5-Meilen-Spaziergang wie nichts, wenn Sie laufen und reden. Das ist eine wirklich wichtige Zeit in meiner Woche geworden. "

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IMG_89861-533x400_3.jpg Dies ist mein 15-Minuten-Sanduhr-Timer, und die Beobachtung des fallenden Sandes ist beruhigend für mich - und motivierend. Ich benutze es, um mit Aufgaben zu beginnen, denen ich mich widersetze: Steuern, Rechnungen, Hausarbeiten und ÜBUNG.