Der wahre Grund, in dem du Schmerzen hast | Prävention

Das Tragen von ein paar Pfunden ist nicht nur frustrierend - es könnte der Grund dafür sein, dass Sie immer Schmerzen haben, neue finden Eine Studie von Gallup Organization über 1 Million Menschen, die in den Vereinigten Staaten leben, fand heraus, dass Fettleibigkeit mit einem größeren Risiko verbunden war, tägliche Schmerzen zu erfahren. Nach dem Sammeln persönlicher Daten, wie Gewicht, Körpergröße und selbst berichteten chronischen Schmerzen, fanden die Forscher heraus, dass übergewichtige Menschen (mit einem BMI von 25-30) 20% häufiger Schmerzen berichteten. Der BMI stieg auf 30-35, und die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen stieg auf 68%. Noch höher: Menschen mit einem BMI von 35-40 hatten eine 136% höhere Wahrscheinlichkeit Schmerzen zu haben, und ein BMI über 40 bedeutete einen Anstieg der Wahrscheinlichkeit von täglichen Schmerzen um 254%. (Nicht sicher, was Ihr BMI ist? Verwenden Sie unseren handlichen BMI-Rechner.)

Warum also die Verbindung zwischen Schmerz und Gewicht? "Zusätzliches Gewicht verursacht Abnutzungserscheinungen an den Gelenken, was sicherlich eine Verbindung zur Osteoarthritis ist", sagt Christine J. Ren-Fielding, MD, außerordentliche Professorin und Leiterin der bariatrischen Chirurgie am Langone Medical Center der New York University Drücken Sie auch auf Ihre Hüften, Füße, Rücken und sogar den Brustkorb.Es kann auch zu Tränen in Bändern und lumbalen Bandscheibenvorfall führen, sagt sie.Eine weitere Quelle von Schmerzen: Die Unannehmlichkeiten der übermäßigen Haut aneinander reiben.

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6 Diätfehler, die Sie dick machen Der Zusammenhang zwischen Gewicht und Schmerz kann sein "Ein Teufelskreis", sagt Dr. Ren-Fielding. Durch das zusätzliche Gewicht können Sie schmerzhaftere Verletzungen erleiden, die das Training erschweren können, was wiederum zu mehr Gewicht führen kann.

Zur Bekämpfung schmerzbedingter Gewichtszunahme hat Dr Ren-Fielding schlägt folgende Tipps vor:

1. Trainieren Sie mit einem Profi.

Wenn Sie überfordert sind Beginnen Sie mit dem Training und beginnen Sie mit einem Trainer. Ein Sportprofi kann Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden. 2. Ignoriere deinen Schmerz nicht.

Es wird nur noch schlimmer und schwieriger werden. Außerdem müssen Sie nicht nur mit Schmerzen leben. Viele Bedingungen, wie Rückenschmerzen, können mit körperlicher Aktivität behandelt werden - Rückenschmerzen können mit Kernstärkung und Rückenübungen verbessert werden, sagt Dr. Ren-Fielding. (Versuchen Sie diese Dehnungen für Rückenschmerzen, um Erleichterung zu finden.) Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Physiotherapeuten zu verweisen, der Übungen für Ihre individuellen Schmerzbedürfnisse entwickeln kann. 3. Passen Sie auf Ihre Ernährung auf. Wenn Sie verletzt sind und auf Sport verzichten müssen, werden Sie kalorienbewusster und achten auf Ihre Portionen und die Kohlenhydrataufnahme.

4. Gute Nacht schlafen . Forschung zeigt, dass weniger als sieben Stunden pro Nacht Sie zur Gewichtszunahme prädisponiert. Verbessern und erhöhen Sie die Menge an Schlaf, die Sie bekommen, kann es Ihnen helfen, zu einem gesunden Gewicht zu kommen - und dort zu bleiben. (Nicht ein großer Schläfer? Schau dir 20 Wege an, um jede Nacht besser zu schlafen.)

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