F: Wie bleibe ich motiviert, wenn sich die Pfunde langsam lösen?

F: Wie bleibe ich motiviert, wenn sich die Pfunde langsam lösen?

Treten Sie von der Waage weg. Konzentration auf Gewichtsverlust allein kann Ihre Bemühungen um bis zu 70% entgleisen. Das Gewicht schwankt natürlich, selbst wenn Sie alles richtig machen - was frustrierend sein kann. Stattdessen sollten Sie kleinere Meilensteine ​​auf dem Weg anerkennen - wie lockerere Jeans oder eine Minute weniger beim Schritttempo. Und zusammen: In einer Studie hat eine Gruppe von Frauen, die sich getroffen haben, um Herausforderungen und Erfolge der Übungen zu diskutieren, 90 Minuten mehr Aktivität pro Woche am Ende eines 6-monatigen Programms bekommen. Und ungefähr 70% von ihnen haben auch abgenommen.

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Quelle: Jennifer Huberty, PhD, Associate Professor für körperliche Aktivität in der Gesundheitsförderung, University of Nebraska Omaha

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