Meine Diät-Tage sind vorbei | Prävention

Mein Kampf mit Diät und Gewichtsverlust begann, als ich nach dem College nach New York zog, um einen neuen Job zu beginnen. Das Leben war lustig und schnell, mit vielen Abenden in der Stadt und vielen fettreichen Mahlzeiten, die bestellt wurden. Die einzigen Lebensmittel, die ich in meiner Wohnung aufbewahrte, waren schnell lösbare Dinge wie Suppenmischungen und Mac und Käse oder Snacks. wie Käsekritzeleien, Kartoffelchips und Kekse.

Als ich bemerkte, dass meine Klamotten 20 Pfund später zu eng wurden, tat ich, was irgendein rotblütiges amerikanisches Mädchen tun würde - ich ging auf Diät. Zuerst habe ich Weight Watchers ausprobiert, aber all das Tracking, Wiegen und Messen hat mich verrückt gemacht. Ich hatte das Gefühl, dass mein ganzes Leben von dem Essen handelte, das ich essen sollte oder nicht essen sollte. Für schnelle Ergebnisse habe ich die Kohlsuppendiät probiert. Kohlsuppe morgens, mittags und nachts - eklig. Ich verhungerte die ganze Zeit. Schließlich habe ich meine eigene Diät mit allen fettfreien Lebensmitteln erstellt, aber das ging auch nach hinten los. Wenn ich für Kekse sterben würde, würde ich versuchen, mich mit ein paar SnackWell's zufrieden zu stellen, aber normalerweise würde ich die ganze Schachtel auspolieren - und immer noch mehr wollen. Die wenigen Pfunde, die ich verlor, kamen immer wieder zurück.

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Leben unterbrochen

Heute wiege ich gesunde 125 Pfund . Manchmal ist es schwer zu glauben, dass ich jemals so krank war. Ich klage immer noch über das Leben wie alle anderen, aber dann erinnere ich mich, was ich durchgemacht habe, und es hilft mir, ausgeglichen zu bleiben. Ich habe gelernt, auf mich selbst aufzupassen. Mein sozialer Kalender ist belebter denn je, und meine Freunde und meine Familie lieben meine neuen Essgewohnheiten - sie bekommen alle meine Reste.

Verschwenden Sie keine Kalorien

Hier sind mehr Regeln, die Adrienne anwendet, um einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten:

Speichere es oder wirf es. Hör auf zu essen, wenn du dich nicht hungrig fühlst oder wenn ein Essen nicht wirklich gut schmeckt.

Iss es nicht, nur weil es da ist. Du wirst ein Stück Kuchen mehr genießen und dich zufriedener fühlen, wenn du es nur isst, wenn du es wirklich sehnst, nicht nur weil es jemandes Geburtstag hat.

Ziele für das Gleichgewicht. Wenn du ein großes Mittagessen ißt, a kleines Abendessen. Wenn Sie beim Frühstück Pfannkuchen (Kohlenhydrate) haben, nehmen Sie am Mittag einen Salat mit Steak (Eiweiß).

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