Ahorn-Pekannuss-Zimtbrötchen | Prävention

Der Versuchung eines Zimtbrötchens in der Mall nicht erliegen zu müssen - diese Leckereien treffen die Stelle!

ZEIT: 2 Stunden, 50 Minuten
PORTIONEN: 12

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

1 c Vollmilch
1/2 c verpackt hellbrauner Zucker
1 EL aktive Trockenhefe
2 l Eier
1/4 c fettfreier griechischer Joghurt
1 EL Vanilleextrakt
4 c weißes Vollkornmehl
2 EL gemahlener Zimt
1/2 TL Salz
1/2 C Rosinen
3 EL trans-freie Margarine
3/4 C Ahornsirup
1 1/2 C Pekannüsse, grob gehackt ( MUFA)

1. Wärmen Sie die Milch in der Mikrowelle, bis die Temperatur 100 bis 110 ° F erreicht, 30 bis 40 Sekunden. Den braunen Zucker und die Hefe einrühren und 10 Minuten ruhen lassen, bis sich Blasen bilden. Eier, Joghurt und Vanilleextrakt in einer separaten Schüssel zusammengeben.

2. Das Mehl, 1 Esslöffel Zimt und das Salz in einer großen Schüssel mit einem Knethaken mit einem Knethaken mischen . Fügen Sie langsam die Milch- und Joghurtmischungen hinzu, während der Mixer auf niedrigem Niveau läuft. Kneten Sie für 8 Minuten und fügen Sie die Rosinen nach ca. 5 Minuten hinzu. Bedecken Sie die Schüssel und den Teig mit Kochspray. Zudecken und an einem warmen Ort aufbewahren, bis der Teig in der Masse verdoppelt ist (ca. 1 Stunde).

3. In der Zwischenzeit die Margarine und 1/4 Tasse Ahornsirup in einer kleinen Schüssel mischen beiseite legen. Kombinieren Sie 1 Tasse Pekannüsse, 1/4 Tasse Sirup und den restlichen 1 Esslöffel Zimt in einer anderen kleinen Schüssel und beiseite stellen. Coat eine 13 "x 9" Auflaufform mit Kochspray und gießen Sie die restlichen 1/4 Tasse Sirup über den Boden. Cover mit den restlichen 1/2 Tasse Pekannüsse. Beiseite legen.

4. Den Teig einschlagen und auf eine leicht bemehlte Arbeitsfläche geben. Rollen Sie den Teig in ein Rechteck von etwa 1/2 "dick. Verbreiten Sie die Margarine-Mischung über den Teig, so dass ein 1" Rand um die Kanten. Die Pecannussirup-Mischung langsam in die Mitte gießen und über die Margarinemischung verteilen.

5. Auf einer langen Seite vorsichtig den Teig in eine Holzform rollen. In 12 gleiche Stücke schneiden. Die Stücke mit der abgeschnittenen Seite nach oben in die Auflaufform legen. Zudecken und 45 Minuten an einem warmen Ort aufgehen lassen.

6. Den Ofen auf <350 ° F vorheizen. Die Rollen 30 Minuten lang ungeschützt backen oder bis sie goldbraun sind. Etwas abkühlen lassen und warm servieren. Nach dem Backen

alle weiteren Rollen in Plastikfolie fest einwickeln und als einzelne Portionen in einem luftdichten Beutel einfrieren. Bis zum Auftauen auf den Tresen stellen und 30 Sekunden in die Mikrowelle stellen, bis sie angewärmt sind. Nährwertangaben pro Portion: 366 cal, 28 g pro, 62 g Kohlenhydrate, 11 g Fett, 1,5 g Fett , 62 mg Chol, 125 mg Natrium, 6 g Ballaststoffe

Machen Sie eine flache Bauchnahrung Mahlzeit: Servieren Sie mit 3/4 c fettfreier Milch (62).

Gesamtmahlzeit: 428 cal Schlagen die Eiweiße, während sie über einem doppelten Kessel kochen, bildet ein Marshmallow-like Zuckerguss, der Himmel ist. FLACHE BAUCHT-DIENST-GRUNDLAGEN

Treffen Sie die Top 10 Belly-Flattening Nahrungsmittel


Erlernen Sie über die 4 -Tag Jumpstart

Siehe die Erfolgsgeschichten
REZEPTE
Rezepte für jede Mahlzeit ausprobieren

25 schnelle und einfache Mahlzeiten im Flachbauch START REDUZIEREN VON BELLY FETT!
Holen Sie sich die komplette Flachbauchdiät

Flachbauchdiät Rezepte

Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

5 Schritte, um im Schlafzimmer mehr Selbstvertrauen zu gewinnen und Sex mehr zu genießen | Prävention

Lucy Lambriex / Getty Bilder Im Film und im Fernsehen ist Sex fast immer leidenschaftlich, glamourös und reserviert für Männer und Frauen mit perfekten Körpern.