Liebe, Verlust und was ich aß | Prävention

Als ich ein Kind war, liebte ich meinen Vater so sehr, dass ich überzeugt war, dass ich sterben würde, wenn er starb. Selbst nachdem ich geheiratet hatte, glaubte ich weiter, dass mein Vater die einzige Person war, die mich bedingungslos liebte und dass ohne ihn die Liebe verschwinden würde. Als vor ein paar Jahren bei ihm Lymphom im Stadium 4 diagnostiziert wurde, war ich am Boden zerstört. Und ich stand vor einem Dilemma: Ich könnte mich in Essen begraben, oder ich könnte tatsächlich mein Herz brechen lassen - so wie es schon brach - und sehen, ob ich überleben könnte, was ich nie für möglich gehalten hätte.

Letztes Jahr, Ich arbeitete mit einer Frau, die mit dem gleichen Konflikt kämpfte. Sechs Monate nach dem unerwarteten Tod ihres 30-jährigen Ehemanns hatte sie eine Gewichtszunahme von 32 Pfund. Sie sagte, sie könne nicht aufhören zu essen, denn wenn sie aufhörte zu essen, würde sie anfangen zu weinen, und wenn sie anfing zu weinen, würde sie nie aufhören. Sie glaubte, wie ich es einst getan hatte, dass sie, wenn sie die Tiefe ihrer Gefühle, ihrer Trauer spüren würde, wie eine antike Porzellanpuppe zerbricht und nie wieder ganz wird.

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Als ich sie fragte, ob sie jemals etwas gefühlt habe, das nie geendet habe, sagte sie nein. Als ich fragte, ob die 32-Pfund-Gewichtsabnahme die Trauer linderte, sagte sie nein. "Jetzt", sagte sie, "trauere ich über zwei Dinge: meinen Mann und mein Gewicht." Also fragte ich, ob sie mit meiner Unterstützung bereit wäre, für genau 4 Minuten weinen zu lassen und zu sehen, was passiert ist. Sie war. Ich stelle meine Stoppuhr ein. Drei Minuten und 45 Sekunden später hörte sie auf zu weinen. "Oh mein Gott", sagte sie, "es gab ein Ende. Vielleicht nur ein vorübergehendes Ende, aber immer noch ein Ende." Sie begann zu verstehen, dass emotionales Essen paradoxerweise ein Weg war, ihren Kummer zu vergraben und auszuweiten: Wenn sie weiter essen würde, würde sie ihre Trauer nie wirklich spüren müssen. Und wenn sie dick wäre, würde sie sich nie attraktiv genug fühlen, um sich mit irgendeinem anderen Mann zu beschäftigen. Auf diese Weise konnte sie immer treu bleiben und sich um ihren Ehemann trauern.

Gebogen, aber ungebrochen
Viele von uns glauben, dass wir zerbrechen werden, wenn wir unsere Emotionen erleben. Wir werden niemals aus dem Bett aufstehen, zur Bank gehen oder unsere Kinder füttern. Aber in meinem eigenen Leben und in meiner Arbeit mit Tausenden von Menschen, die mit Gewichtsproblemen kämpfen, habe ich entdeckt, dass nichts davon wahr ist. Meistens brechen uns Gefühle nicht. Egal, wie schrecklich etwas ist - selbst der Tod eines Menschen, den wir lieben - was uns schadet, uns brüchig macht und uns in Richtung Essen bringt, vermeidet die Emotionen und lässt sie nicht auftauchen. Es ist die Angst vor Emotionen, die die Ursache emotionalen Essens ist, nicht die Emotionen selbst.

Versuche dieses Experiment: Erkenne, was du in diesem Moment fühlst. Beachte, wie es dich beeinflusst, so viel Aufmerksamkeit auf ein Gefühl zu richten. Um ihm Raum zu geben. Um neugierig zu sein. Dich gütig behandeln zu lassen. Wenn du wie die meisten Menschen bist, hungerst du nicht nach Essen, sondern nach Aufmerksamkeit - deiner eigenen Aufmerksamkeit. Wenn Sie nur ein oder zwei Minuten mit sich selbst verbringen und feststellen, welche Emotionen gehört werden sollen und wie sie Sie beeinflussen, können Sie damit beginnen, diejenigen Teile von sich selbst zu füttern, die hungern, um bemerkt zu werden. Schließlich wirst du lernen, dass du dich fühlen kannst, was da ist, anstatt es mit Essen zu füllen. Und du wirst sehen, dass du mit mehr von dir selbst auf die andere Seite kommst, nicht weniger. [Pageebreak]

Ein Zen-Lehrer hat mir einmal gesagt, dass wir in dieses Leben kommen, um alles zu verlieren, was wir lieben, einschließlich unseren eigenen Körper. Ich mochte ihn nicht sehr, nachdem er das gesagt hatte. Ich wollte mit ihm streiten und darauf bestehen, dass es einen Weg gibt um Verlust, Herzschmerz und Tod. Und zu einer Zeit in meinem Leben schien es so zu sein: Emotionales Essen verursacht eine große Ablenkung und umgeht die Rohheit des Lebens. Essen hilft, den Schmerz zu betäuben - aber wenn du dir nicht erlaubst, deine eigenen Gefühle zu erleben, wirst du durch dein Leben schlafen gehen.

Kürzlich habe ich ein Buch geschrieben, Das zerklüftete Loch in meinem Herzen und die Katze, die es repariert hat, über das Lieben und Verlieren meines Vaters und eine andere große Liebe meines Lebens, meine Katze Blanche. Da ich hier die Wahrheit sage, werde ich zugeben, dass ich im Sterben einige kleinere Episoden der Einzelhandelstherapie hatte und etwas mehr Schokolade als sonst aß. Aber meistens habe ich geweint. Und am Ende war ich unglaublich dankbar für ihr Leben - und für dieses ganze unordentliche, glorreiche Leben (wie auch dieses fabelhafte Paar Ohrringe, das ich auf der anderen Straßenseite vom Krankenhaus gekauft habe, wo mein Vater Chemotherapie erhielt).

Was ist? Lieben und Verlieren eines Vaters und einer Katze haben mit emotionalem Essen zu tun? Alles. Weil es nicht nur die größten Verluste sind, die wir durch Essen vermeiden wollen. Es sind auch die alltäglichen Todesfälle - die Enttäuschungen, die Krankheiten, die Zurückweisungen, die Verletzungen, die wir empfinden, wenn das Leben nicht so abläuft, wie wir es erhofft hatten. Sobald wir erkennen, dass wir die Traurigkeit und den Schmerz überleben werden, müssen wir uns nicht mit Essen abspeisen. Und wir können entdecken, dass unsere zarten, verletzlichen Herzen größer und widerstandsfähiger sind, als wir es uns jemals vorgestellt haben.

Quick Tip Kaufen Sie einen kleinen Küchentimer. Stellen Sie es für 5 Minuten ein. Erlaube dir dann zu fühlen, was immer du spürst, dass du an diesem besonderen Tag meidest. Wenn du traurig bist, erlaube dir, zu weinen. Wenn du wütend bist, erlaube dir, die Wut in deinem Körper zu spüren. Wenn der Timer klingelt, stehen Sie auf und fahren Sie mit Ihrem Tag fort.

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