Anmelden, Gewicht verlieren? | Prävention

Wenn Sie jemals versucht haben, schlank zu werden - und wirklich, wer nicht? - haben Sie ein paar Techniken auf Lager auf Kurs bleiben. Aber anstatt sich mit deinen Röhrenjeans zu beschämen oder Bilder von dünn-thighed Modellen am Kühlschrank zu behalten, hier ist eine bessere Idee: Mach deinen Kampf online.

Computer-basierte Online-Gewichtsverlust Programme können Menschen helfen, Pfund fallen, findet ein neuer Forschungsbericht der Cochrane Library, der 14 verschiedene Studien mit mehr als 4.000 Menschen untersuchte. Studienteilnehmer, die sich anmeldeten, verloren mehr Gewicht als diejenigen, die sich entschieden hatten, alleine zu gehen. Noch besser: Digitale Diätetiker verhinderten auch das unerwünschte Wiedererlangen von Gewicht.

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"Die meisten Leute können dem zustimmen Der größere Kampf ist es, den Gewichtsverlust über die Zeit zu halten ", sagt Suzanne Brodney, PhD, wissenschaftliche Mitarbeiterin der Informated Medical Decisions Foundation und Mitautorin des Reviews. "Wir waren sehr erfreut zu sehen, dass diese Programme helfen, dieses Problem zu lösen."

Mehr von Prevention.com: Unsere eigene Flat Belly Diet Online kann helfen!

Computerprogramme sind besonders hilfreich, spekuliert Brodney, weil sie eine kostengünstige Möglichkeit darstellen, die Motivation zu steigern und gleichzeitig Komfort und Privatsphäre bieten. "Wo auch immer Sie sein mögen, diese Programme treffen Sie dort, wo Sie sind", sagt sie. "Es gibt keine Entschuldigung, zu beschäftigt zu sein, oder vielleicht sogar zu schüchtern."

Alle Online-Methoden bieten den Nutzern einen Doppelschlag: Die Fähigkeit zur Selbstüberwachung durch Protokollierung von Diät und Bewegung, zusammen mit externer Motivation, wie als E-Mails von einem Arzt oder Ernährungsberater, oder automatisierte Computer-Feedback.

Egal welches Programm Sie wählen, bereiten Sie vor, ein paar schwere klicken: Brodney schlägt vor, wie oft eine Person anmeldet der wichtigste Faktor für das langfristige Gewicht sein kann Verlust. "Wir wissen, dass je mehr Menschen mit dem Programm interagieren, desto mehr Erfolg haben sie gesehen", sagt sie. (Sind Sie bereit sich anzumelden? Schauen Sie sich unsere Tipps mit The New Digital Diet an.)

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