"Es dauerte 20 Jahre, bis ich 100 Pfund verlor - aber ich tat es!"

Foto von Foto Mit freundlicher Genehmigung von Pamela Jackson

Vorher: 249 Pfund
Nachher: ​​ 147 Pfund

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Der Lebensstil
"Mein ganzes Leben lang war eine Achterbahnfahrt meines Gewichts, die nur auf und ab ging Ich war immer etwas kitschig und fettig, wenn ich konnte.Ich gebe es zu - ich war als Kind ziemlich klumpig, aber ich glaube, ich fing an, besser zu essen und mich zu bewegen mehr, als ich in der Junior High School war, weil ich "normal" war - was bedeutete, dass ich wie alle anderen aussah. Aufgewachsen, kontrollierten meine Eltern, welche Lebensmittel ich hatte; sie kauften und kochten (normalerweise) gesundes Essen Meine Familie, dann habe ich graduiert und fing sofort an zu arbeiten. Und da hat alles geklappt. Ich würde mich für ein paar Burger nach In-N-Out wagen - einmal bestellte ich zwei Doppel-Doppel bei einer Mahlzeit - oder ich nahm mir eine Scheibe Käsekuchen zum Nachtisch (ich liebte die süßen Sachen). Ich habe wirklich schlechte Ernährungsgewohnheiten gemacht. Wohlgemerkt, ich war Anfang 20, als ich 100 Pfund zugenommen habe. Seit 20 Jahren versuchte ich, Gewicht zu verlieren, aber nichts blieb fest - vor allem nicht Gimmick Diäten. Es war nicht bis zu meinen 40ern, als ich endlich begann, meine Gewichtsverlagerung zu sehen. "

Die Veränderung
" Während einer freien Trainingseinheit in meinem Fitnessstudio sprang ich auf eine Skala (ich war zu diesem Zeitpunkt 27) und war entsetzt über die Nummer, die ich sah. Wie könnte ich in meinen 20ern sein und mehr als 200 Pfund wiegen? Darüber hinaus begannen meine Ärzte, mir zu sagen, dass mein Cholesterinspiegel und mein Blutdruck zu hoch würden - deshalb brachten sie mich dazu, Medikamente einzunehmen. Ich wusste, dass ich abnehmen musste, aber ich fand nie eine Therapie, die ich aufrechterhalten konnte. Ich würde Diät machen, um für eine Veranstaltung oder eine Party - vielleicht mit der Limonadenreinigung oder der Kohlsuppendiät - schlank zu werden und dann das Gewicht gleich wieder zu gewinnen. Es war wie ein nie endender Zyklus meines Gewichts, der schwankt. Alles schien zu anstrengend zu sein und sich gesund zu ernähren - so überzeugte ich mich selbst, dass ich mit meinem Körper leben musste; das dauerte fast 20 Jahre. Als ich 41 wurde, schaute ich in den Spiegel, starrte auf mein Gesicht und meinen Körper und konnte mich nicht erkennen. Es war, als ob mein wahres Selbst von diesem großen Äußeren verdeckt wurde. Ich wollte nicht diese ungesunde Person in diesem Körper sein. "

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" Von diesem Moment an sagte ich mir, dass ich einfach versuchen sollte, einen gesünderen Lebensstil zu leben - nein Crash-Diät oder alles super drastisch. Einfache, überschaubare und machbare Verbesserungen. Ich recherchierte Blogs und Websites nach richtigen Esstipps und setzte Mini- Ziele für mich selbst - wie 10 Pfund anstatt 100 zu verlieren (was mir zu dieser Zeit unmöglich schien). Als ich das erste Ziel erreicht hatte, überzeugte mich mein Freund, weiterzumachen, also tat ich es. Es war alles dank meines Essens. Ich aß echte, ganze Nahrung wie Nüsse und Beeren - nicht das verarbeitete Zeug. Manchmal gehe ich für leckere (aber immer noch gesunde) Snacks wie KIND Bars. Meine Familie kocht viel Cajun-Küche, also habe ich darauf geachtet, jedes Rezept zu überprüfen, bestimmte Zutaten gegen magerere Optionen einzutauschen und wirklich zu messen, was ich in jedes Gericht gebe. Ich erlaube mir, alles zu essen, aber eine gesündere Version von jedem. Es war, als hätte ich mir selbst beigebracht, wie man gut isst.

Was meine Übung anbelangt, habe ich nicht viel getan, außer vorher zu laufen. Ich war so außer Form, dass, wenn ich versuchte, etwas anderes zu tun, es sich anfühlte, als würde mein Herz aus meiner Brust springen. Ärzte sagten, es sei so, weil meine Ausdauer gering war, also konnte ich nur gehen. Also habe ich meinen Körper trainiert, Intervall-Dinge zu tun: im Grunde zwischen Laufen und leichtem Joggen zu wechseln. Jetzt kann ich ein paar Stunden gehen - einfach. "

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Die Belohnung
" Ich habe groß gekauft - Größe Kleidung, seit ich in meinen 20ern war - ich konnte nie in den normalen Geschäften in der Mall einkaufen, außer in Kaufhäusern mit meinen größeren Größen. Wenn ich mich in diesen neuen Kleidern ansehe, wird mir klar, wie sehr ich mich selbst verändert habe. Viele Leute erkennen mich nicht! Aber noch besser, meine Ärzte haben mich von meinen Medikamenten genommen, weil ich so viel Gewicht verloren habe. "

Pamelas Tipps
"Du wirst versagen, aber mach weiter. Gib nicht auf oder denke, dass du es nicht kannst. Es spielt keine Rolle, wie du dich in der Vergangenheit gefühlt hast. Du kannst die Zeit finden um zu beginnen, wann immer Sie möchten.
Gehen Sie so langsam wie nötig, zählen Sie Ihre Meilensteine ​​und finden Sie ein Tempo, das für Sie angenehm ist - nicht das, was für jemand anderen angenehm ist.
Bleiben Sie positiv schön - was wichtig ist, ist, gesund zu werden und sich besser zu fühlen. "
Pamela Jackson, 44, steht auf 5'4" und arbeitet als administrative Rekrutierungsspezialistin in Los Angeles.

Der Artikel "It Took Me 20 Jahre, um 100 Pfund zu verlieren - aber ich tat es! "Lief ursprünglich auf Womenshealthmag.com.

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