Ist September der neue Januar? | Prävention

Für viele bedeutet September die Rückkehr in die Schule, aber für diejenigen von uns in der Nach-Graduierung könnte der September wieder zu Engagement führen. Statt der 3 Rs sind die Beschlüsse, um Gewicht zu verlieren, aktiv zu werden und gesünder zu sein, die neuen Ziele.

"Der September ist eine Saison der Erneuerung", sagt Liz Josefsberg, Leiterin der Markenanwaltschaft bei Weight Watchers und, wie es scheint , Jennifer Hudsons Meetingleiterin. "August ist das Ende des Urlaubs, viele Freunde besuchen, viel Chardonnay. Ende August fühle ich, dass die Leute erschöpft sind und dass sie schnell wieder anfangen wollen. Der September erweist sich als die perfekte Zeit. "

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" Im Sommer sind die Routinen unzusammenhängender ", sagt Greg Hottinger, MPH, RD und Co-Autor von Coach Yourself Thin . "Dies ist eine Zeit, in der jemand ein Projekt bekommt und sagt: Ich möchte an mir arbeiten." Du versuchst, an einen besseren Ort zu kommen. "Hottinger und sein Co-Autor Michael Scholtz, MA, ermutigen ihre Kunden, die nächsten zwei oder drei Monate als eine Zeit zu sehen, eine Gewichtsabnahme-Routine und Struktur vor dem Schwarz wirklich zu bekommen Loch der Gewichtsverlust beginnt zwischen Thanksgiving und Neujahr.

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Andere scheinen zuzustimmen. Nicht nur Weight Watchers sehen dies als eine ihrer arbeitsreichsten Zeiten (sowie das neue Jahr und den Beginn des Frühlings), aber Personaltrainerin Rachel Cosgrove, CSCS und Autorin von Drop Two Sizes , sagt sie definitiv sieht eine Zunahme der Mitgliedschaft in ihrem Fitness Studio in Kalifornien, Results Fitness. "Wir betrachten es als unseren zweiten Januar", sagt sie. "Kinder gehen wieder zur Schule, die Ferien sind vorbei, und alle kehren in ihre normale Routine zurück und machen sich zu einer Priorität." Auch Cosgrove weist darauf hin, dass, wenn Sie im Januar einen Beschluss gefasst haben, es jetzt an der Zeit ist, Fokus. Das Jahr ist noch nicht vorbei!

Am Ende, ob September oder Januar, dreht sich alles um die Zielsetzung. Und während die Saison voranschreitet und die Tage kürzer werden, was manche dazu verleiten könnte, wie ein Bär zu werden und zu überwintern, bietet der Verhaltenswissenschaftscoach und Psychologe Michael Mantell, PhD, seinen CHAIR-Ansatz an, um auf Kurs zu bleiben:

" C steht für eine tief empfundene Verpflichtung zu ganz spezifischen Zielen ", sagt Dr. Mantell. "Sie sehen das Ziel, Sie wissen, warum Sie es tun."

" H ist für gesündere Lebensmittel, gesunde Kohlenhydrate und Proteine, gesundes Fett. "Diät" ist ein Wort, das ich nie verwende ", sagt er. "Es hat das Wort" sterben "drin."

" A steht für Aktivität", sagt Dr. Mantell. "Tägliche Aktivität, tägliche Nahrungsaufnahme und Bewegung. Wenn Sie verfolgen, haften Sie. Shoot für 10.000 Schritte pro Tag. Aber selbst das Rechnen von Blättern zählt als Aktivität. "

" I ist innere Motivation - Sie müssen Ihr "Warum" haben ", fügt er hinzu." Und es muss für Sie intern sein. "

" R ist für eine realistische Reihe von Zielen", sagt Dr. Mantell. "Sie brauchen etwas sehr Greifbares, als ob Sie Blutdruckmedikamente nehmen möchten - nicht nur, dass ich etwas abnehmen oder straffen möchte."

"Am Ende des Tages", folgert Dr. Mantell, "es ist alles über das Denken. Die "Verbindung" ist, was du denkst. "Es ist September; Was denken Sie?

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