Ich dachte über Gewichtsverlust Chirurgie, bevor ich versuchte dieses Training und 75 Pfund verloren | Prävention

Sarah Hancock / Anothony Cnanan

Vorher: 220 lb
Nachher: ​​ 145 lb

Das erste Mal, dass jemand Sarah Hancock "fett" nannte, war sie 5. In der Mittelschule hatte sie das Gefühl, dass sie dazu bestimmt war, schwer zu sein. Beide ihrer Eltern waren übergewichtig, und ihr Haus war immer mit verführerischen Kohlenhydraten bestückt.

Sarah HancockDie Veränderung

Nach ihrem Erstsemesterjahr im College, schlug Sarah 275 Pfund und begann ein Muster von Yo-Yo Diäten, die in ihr resultierten Verlust und Wiedergewinnung von 75 Pfund zweimal. Nach der Geburt ihrer Tochter im August 2013 stocherte Sarah verzweifelt nach Informationen über eine Magen-Bypass-Operation, als sie auf Inspiration stieß: eine Freundin, die ihre Verwandlung mit einem Heimtraining veröffentlichte. Also begann Sarah, ein ähnliches Programm zu finden, um schließlich in Form zu bleiben und zu bleiben.

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ShutterstockThe Food

April 2014, setzte Sarah ein Zielgewicht von 164 Pfund und startete in einen Ernährungsplan bestehend aus Vollwertkost. Sie benutzte vorgemessene Behälter für die Portionskontrolle und verfolgte auch ihre morgendlichen Trainingseinheiten mit einem Proteinshake anstelle ihres alten kohlenhydratreichen Frühstücks.

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Anthony CunananThe Workouts

Um mit der Arbeit an ihrem Ziel zu beginnen, begann sie täglich 30-minütige, hochintensive Intervalltrainings-Video-Workouts bevor ihre Tochter am Morgen aufwachte.

Drei Monate nach ihrer neuen Routine erreichte Sarah 200 Pfund und ging eine Kleidergröße runter. Als ihre Ausdauer besser wurde, begann sie, ihre Video-Workouts mit abendlichen Spaziergängen und Fahrradtouren zu ergänzen.

Vier Monate später schlug Sarah 175 Pfund und fing an, Körpergewichtsübungen wie Spider Lunges und Cross Jacks in ihre Routine zu integrieren.

Etwas mehr als ein Jahr nach dem Absetzen, um Gewicht zu verlieren, übertraf Sarah ihr Ziel und schlug 155 Pfund. Aber danach blieb Sarah monatelang in einem Plateau stecken. Als Ergebnis fing sie an, extra Cardio zu trainieren und Kalorien zurück zu schneiden, was schließlich dazu führte, dass ihr Stoffwechsel sich langsamer verlangsamte. Weg .

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Sarah HancockSticking With It

Nach ein paar Bing-Episoden entschied sie sich, mit einer Psychologin zu arbeiten, um eine ausgewogenere Art zu essen und Sport zu finden.

Sobald sie in den Schwung der Dinge einstieg, wechselte sie zu einem Krafttrainingsprogramm und erreichte 150 Pfund. Das sind 15 Pfund weniger als ihr ursprüngliches Ziel. (Sie haben 10 Minuten? Dann haben Sie Zeit, das Gewicht für immer zu verlieren, mit Vorbeugung neuen 10-Minuten-Trainingseinheiten und 10-Minuten-Mahlzeiten. Mach dich fit in 10: schlank und stark für das Leben jetzt!)

Um sich verantwortlich zu halten und ihre Motivation anzuheizen, fing Sarah an, ihre Reise auf Facebook zu teilen.

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Anthony CunananDie Belohnung

Bei einer Größe von 8 und 145 Pfund ist Sarah geschnitten und schlank und stolz, ein Vorbild für ihre Tochter zu sein. "Ich habe den Familienzyklus durchbrochen und meine eigene Geschichte geschrieben", sagt sie.

Der Artikel "Ich dachte über Gewichtsverlustchirurgie nach, bevor ich dieses Training versuchte und 75 Pfund verlor" erschien ursprünglich auf Frauengesundheit.

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