So verlieren Sie Fett schnell | Prävention

Das Fettverlust-Geheimnis

Willst du ernsthaft in Form kommen? Alles was es braucht ist ein DVD-Player und 15 Minuten pro Tag. Und wir können es dir beweisen, mit Die 15-Minuten-Bauch-, Po- und Oberschenkel-Workout-DVD der Frauengesundheit . Es ist eine der heißesten Fitness-DVDs des Jahres.
Warum? Weil es modernste Wissenschaft verwendet, um Ihnen zu helfen, mehr Kalorien pro Minute als typische Workouts zu verbrennen. In der Tat werden Sie mehr Übung in 15 Minuten packen als die meisten Menschen in Sitzungen, die zweimal so lange dauern. Denken Sie an diese Trainingseinheiten nicht so kurz: Denken Sie an sie als effizient. Super-effizient. Finden Sie auf den folgenden Folien heraus, was diese 15-Minuten-Workouts für Sie tun können.

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Sie handeln Fett für Muskel

Premiere Krafttraining Forscher Wayne Westcott, PhD, CSCS, Ausbilder in der Abteilung für Übungswissenschaften am Quincy College in Massachusetts, bestätigt, dass eine Handvoll Bewegungen - nur vier in einigen Fällen - alles sind, was du brauchst, um deine Körperzusammensetzung zu ändern. "Untersuchungen der Navy zeigen, dass man eine enorme Verbesserung erzielen kann - 4 Pfund Fett verlieren und 2 Pfund Muskeln in 8 Wochen hinzufügen - indem man nur vier Übungen macht, die jeden größeren Muskel trainieren", sagt er.

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Sie werden mehr Kalorien verbrennen

Die Vorteile der Kalorienverbrennung selbst beim kürzesten Krafttraining kommen noch lange nach dem Verlassen des Fitnessstudio. In einer Studie von der Southern Illinois University fanden Forscher heraus, dass wenn Freiwillige nur ein Set von neun Übungen oder etwa 11 Minuten Krafttraining an 3 Tagen pro Woche machten, erhöhten sie ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand (die verbrannten Kalorien) Fettverbrennung genug, um unerwünschtes Gewicht in Schach zu halten.

Du bleibst jung

Wenn du nicht etwas unternimmst, verliert dein Körper nach einem Alter von 20 Jahren etwa ein halbes Pfund an Muskelmasse, sagt Tina Schmidt-McNulty. Übungsspezialist an der Purdue University Calumet. Das mag fast unbedeutend klingen, aber wenn man bedenkt, dass der Muskel der größte Kalorienbrenner des Körpers ist, der fünfmal so viele Kalorien pro Pfund verbrennt wie Fett, ist es wie "den Fuß vom Gaspedal des Stoffwechsels zu nehmen, sobald man erwachsen wird". erklärt McNulty.

Wenn du 40% mehr Fett verbrennen willst, verbrenne doppelt so viele Kalorien und reviere deinen Stoffwechsel so viel wie 72 Stunden länger! Probiere die Women's Health 15-Minuten-Bauch-, Po- und Oberschenkel-Workout-DVD heute aus!

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Sie wissen, dass Sie jeden Abend Ihre Augen schließen sollten, aber wenn Sie wie die meisten von uns sind , du schläfst entweder nicht genug, wachst viel auf, wenn du es tust, oder liegst da und fragst dich, ob es zu spät ist (oder, äh, zu früh), aufzustehen und den Fernseher einzuschalten.