Wie diese 45-jährige Frau 16 Pfund in 8 Wochen verlor | Prävention

"Überarbeitet und überbucht" beschreibt Christine Szpynda ihr Leben, als sie sich für unser neu Fit in 10: Schlank & Strong - für das Leben! Programm. Die 45-jährige Ehefrau und Mutter von drei Jahren jonglierte eine Karriere als Executive Director bei einem großen Finanzdienstleister mit einem geschäftigen Privatleben. Ihr durchgehender Zeitplan - kombiniert mit der Tatsache, dass ihr Gewicht seit ihrer 40-jährigen Karriere stetig gestiegen war - ließ sie die ganze Zeit müde sein. Der Abendlauf, den sie seit Jahren gemacht hatte, war länger gewesen, als sie zugeben wollte, dank ihrer schmerzenden Knie, und sie brauchte eine einfache Routine, die sie am Morgen vor ihrer Verrücktheit machen konnte Der Tag begann. "Meine Tage schienen nur noch beschäftigter zu werden, was sie dazu brachte, die Zeit für das Training wirklich herausfordernd zu finden", sagt sie. "Ich würde mir sagen, dass ich am Montag anfangen würde zu trainieren, und dann wäre es Mittwoch und ich hatte immer noch nichts getan. Es war dieser große, deprimierende Zyklus."

christineside-before-after.jpg

Matt Rainey

Feld leer Geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Trotz ihres verrückten Lebens wusste Christine, dass sie ihre Gesundheit wieder auf ihre Priorität legen musste Liste. "Mein Ziel war es, Gewicht zu verlieren - vor allem Bauchfett zu verlieren - und mich besser zu fühlen. Ich fühlte mich die ganze Zeit müde. Ich wollte einen Weg finden, dies zu verbessern und etwas von meiner Energie zurück zu bekommen."

MEHR: Anne Marie Russo Verlor 27 Pfund mit Fit in 10. Sehen Sie ihre Transformation hier!

Als Christine begann, das Programm Fit in 10 zu verwenden, das einfache und leckere 10-Minuten-Mahlzeiten mit 10 Minuten einfacher Bildhauerei pro Tag kombiniert entdeckte, dass sie nicht eine Stunde nach der anderen trainieren musste, um Ergebnisse zu sehen. "Ich habe sofort einen Unterschied gespürt", sagt sie. "Ich dachte, Wow, ich kann 10 Minuten trainieren, bevor ich das Haus verlasse, um meinen Zug zur Arbeit zu nehmen, und selbst wenn ich den Rest des Tages nichts aktiv mache, kann ich stolz darauf sein, dass ich ein Training habe Ich fühlte mich so positiv und gab mir das Gefühl, dass ich mich in die richtige Richtung bewege. " Christine bemerkte auch, dass sie sich tagsüber nicht mehr so ​​müde fühlte und mehr Energie hatte, um mehr von den Dingen zu tun, die sie liebte. Sie fing auch an, Zentimeter von ihrem Bauch fallen zu sehen.

christinebehind-vorher-nachher.jpg

Matt Rainey

Obwohl ihre Küche in der Mitte einer Erneuerung war und Christine konnte nicht so viele machen von den Fit in 10 Rezepten, wie sie es gern gehabt hätte, waren die Rezepte, die sie probierte, Familienhits. "Sie waren Hüter", sagt sie. "Jeder hat sie genossen und angefangen, mich darum zu bitten, sie zu machen."

Christine sagt, dass sie auch die Fit-in-10-Essensrichtlinien besonders nützlich fand. "Ich habe gelernt, wie man sauber und Portionskontrolle isst, alles Dinge, von denen ich im Laufe der Jahre irgendwie weggekommen bin", sagt sie. Bald machte sie klügere Entscheidungen, die ebenso befriedigend waren, verarbeitete Kohlenhydrate wie Pizza und Kekse für Salate und Lachs zu handeln. "Es gab viele gesunde Entscheidungen, die ich treffen konnte, wenn ich essen ging", sagt sie. "Ich hatte nicht das Gefühl, überhaupt Diät zu halten, und ich fühlte mich nie hungrig oder beraubt."

MEHR: Check Out Weight Loss Transformationen

Innerhalb weniger Wochen bemerkte Christine Veränderungen in ihrem Körper. Ihr Bauch begann zu schrumpfen und sie musste anfangen, ihre "mageren" Kleider aus dem Lager zu ziehen. Am Ende von 8 Wochen hatte sie 16 Pfund insgesamt 21 Zoll verloren. "Ich kann wieder in meinem Kleiderschrank einkaufen gehen", lacht sie. "Dinge, die früher eng an mir waren, sind plötzlich los. Ich fühle mich wieder wie mein altes Ich. Fit in 10 hat mir gezeigt, dass es in Wirklichkeit nur um drei Dinge geht: Wissen, Engagement und Beständigkeit."

Warum Christine liebt Fit in 10

christinefront-vorher-nachher.jpg

Matt Rainey

Es gibt Ihnen einen machbaren Plan.
"Ich war an einem Punkt in meinem Leben, an dem ich etwas ändern wollte und wollte, aber ich war irgendwie erstarrt und wusste nicht, was ich tun sollte. Fit 10 zeigte mir genau, wie ich das Leben leben soll, das ich wollte. "

Es bringt Bauchfett schnell.
" Ich sehe die Gewichtsabnahme hauptsächlich in meinem Bauchbereich am meisten, aber ich bemerkte, dass auch alles tonig ist, was so toll ist Ich kann nichts mehr verlangen. "

Es erinnert dich daran, auf dich aufzupassen.
" Jeder hat ein verrücktes Leben; wir müssen daran denken, zurückzutreten und uns selbst zu schätzen. Was wir essen und was wir hineinlegen unser Körper und wie wir unseren Körper trainieren ist wichtig, egal wie beschäftigt wir sind. "

Erfolgsgeschichten über Gewichtsabnahme
Empfehlungen
  • Gewichtsverlust: Größte Verliererdiät wird # 1 für den Kampf gegen Diabetes genannt Prävention

    Größte Verliererdiät wird # 1 für den Kampf gegen Diabetes genannt Prävention

    Es ist eine ziemlich atemberaubende Statistik. Ungefähr jeder vierte Kandidat kommt nach Angaben des medizinischen Experten der Show, Dr. Robert Huizenga, zu The Biggest Loser Ranch mit Typ-2-Diabetes. Sie alle gehen ohne sie.
  • Gewichtsverlust: Der süße, süße Geschmack der Körperannahme | Prävention

    Der süße, süße Geschmack der Körperannahme | Prävention

    Neulich habe ich etwas gemacht, was ich vorher noch nie gemacht habe. Ich habe mir einen Schokoriegel gekauft. Nach den ersten Bissen traf es mich: Ich aß Süßigkeiten, genau wie eine normale Person. Bin ich eine normale Person geworden? Ich fragte mich.
  • Gewichtsverlust: Ihr Gewichtsproblem könnte genetisch sein | Prävention

    Ihr Gewichtsproblem könnte genetisch sein | Prävention

    Sie essen weniger als Ihre Freunde, aber Sie nehmen zu, während sie schlank bleiben. Warum? Eine genetische Störung könnte schuld sein, findet eine neue Forschung vom Boston Children's Hospital.
  • Gewichtsverlust: 5 Möglichkeiten, wie Ihr Smoothie Sie an Gewicht gewinnt - und wie Sie es beheben können | Prävention

    5 Möglichkeiten, wie Ihr Smoothie Sie an Gewicht gewinnt - und wie Sie es beheben können | Prävention

    Kaori Nohara / EyeEm / Getty Images Nur weil Ihr Smoothie besteht aus Obst und Gemüse doesn Ich meine, es ist kalorienarm oder gut für Sie. Sogar grüne Smoothies können dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie nicht vorsichtig sind.
  • Gewichtsverlust: Food Network übernimmt Fett Chefs | Prävention

    Food Network übernimmt Fett Chefs | Prävention

    Manchmal brauchen auch professionelle Köche Hilfe in der Küche. Das Food Network greift dieses zeitgemäße Thema mit der Premiere seiner neuen Reality-Show Fat Chef heute Abend um 22 Uhr auf. ET / PT.
  • Gewichtsverlust: 5 Einfache Möglichkeiten, um zu schmettern | Prävention

    5 Einfache Möglichkeiten, um zu schmettern | Prävention

    Möchten Sie in Ihre Hose passen? Schauen Sie sich die Kohlenhydrate an, die Sie essen, sagt Jacqueline Wolf, MD, Dozentin für Medizin an der Harvard Medical School und Autorin von Eine Frauenhilfe für einen gesunden Magen .
  • Gewichtsverlust: Wie ich den Körper bekam, den ich wollte | Prävention

    Wie ich den Körper bekam, den ich wollte | Prävention

    Missie Davisson, 24 Kampfsportlehrer, Vancouver, WA Methode: Magenbypassoperation Was ich wollte : Ein Körper, der stark und belastbar ist, schlank und lebendig und voller Energie von Jugend und Stärke. Übergewicht läuft in meiner Familie.
  • Gewichtsverlust: Flat Belly Schokoladenmousse | Prävention

    Flat Belly Schokoladenmousse | Prävention

    ZEIT: 10 Minuten PORTIONEN: 4 12 Unzen weichen Seidentofu, abgetropft 2 TL Vanilleextrakt ⅛ TL Mandelextrakt 1 c halbsüße Schokoladenstückchen, geschmolzen ½ c fettfreies Joghurt nach griechischem Vorbild Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie kann sich jederzeit abmelden.
  • Gewichtsverlust: Carb Blocker zur Gewichtsreduktion? | Prävention

    Carb Blocker zur Gewichtsreduktion? | Prävention

    Mit Low-Carb-Diäten immer noch beliebt, sind Diätpillen und Nahrungsergänzungsmittel wie Carb Trapper, Carb Cutter und Carb-X plötzlich überall. Die Behauptung: Eine oder zwei Diätpillen mit einer Mahlzeit können die Aufnahme von etwa 400 Kalorien Brot, Nudeln oder Kartoffeln blockieren.

Tipp Der Redaktion

So beenden Sie Ihre Yo-Yo Diät für immer | Prävention

Mitch Mandel Cindy Nemec's Achterbahn Yo-Yo Diät begann in ihren frühen 20er Jahren, als sie 40 Pfund mit jedem ihrer zwei Kinder gewann.