Wie oft auf der Skala | Prävention

Wiegt jeden Tag Gewicht Pfunde weg?

Die Nachrichten: Tägliches Wiegen beschleunigt Gewichtsabnahme.

Als Forscher der Universität von Minnesota die Skalengewohnheiten von 1.800 Diät-Erwachsenen überwachten, stellten sie fest, dass diejenigen, die sich täglich gewogen hatten, durchschnittlich 12 Pfund über 2 Jahre verloren; wöchentliche Waagenbeobachter haben nur 6 verloren. Auch die Gruppe mit einmal täglicher Einnahme war weniger wahrscheinlich, um wieder Gewicht zu verlieren.

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Aber respektierte Programme wie Weight Watchers - und Prävention Experten - Vorsicht gegen das tägliche Wiegen.

Maßstab Obsession wurde mit Essstörungen in Verbindung gebracht, und einige Experten argumentieren, dass die Not und Entmutigung durch eine tägliche verursacht Gewichtskontrolle könnte dazu führen, dass Menschen ihre Diäten abnehmen; es gibt jedoch keine Forschung, um dies zu beweisen.

Bottom Line: Versuchen Sie es, wenn Sie gesund und motiviert sind.

Indem es als eine regelmäßige Erinnerung an Ziele Gewichtsverlust dient und ermöglicht es Diätenden, Gewichtszunahme im Keim zu ersticken, tägliches Wiegen kann helfen. Aber die Praxis ist möglicherweise nicht der Grund dafür, dass die Studienteilnehmer mehr verloren haben, sagt Kelly Brownell, PhD, Direktorin des Rudd-Zentrums für Ernährungspolitik und Adipositas an der Yale University: "Dies könnte nur beweisen, dass Menschen, denen es gut geht, Feedback geben natürlich wiegen sie sich häufiger als diejenigen, die sich abmühen. "

Wenn Sie täglich einchecken, sollten Sie Ihre Ergebnisse auch in einem Journal protokollieren, um Ihren langfristigen Fortschritt zu verfolgen. Und wiegen Sie sich nicht täglich, wenn Sie an einer Essstörung leiden.

Quelle: Selene Yeager ist zertifizierte Personal Trainerin und Autor / Koautorin von mehr als zwei Dutzend Buchtiteln .

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