"Wie ich 10 Pfund verloren habe, arbeite ich nur 10 Minuten pro Tag" | Prävention

James Farrell

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Erst vor ein paar Monaten fühlte Merlyn Joseph, 52, nicht ihr Bestes. Ein beschäftigter persönlicher Koch mit 4 Kindern und 8 Enkelkindern war sie zu den ununterbrochenen Tagen gewöhnt. In letzter Zeit hatte sie das Gefühl, dass ihr Panzer leer lief. "Ich war ein paar Mal pro Woche Joggen, aber ich war immer noch erschöpft", sagt der in New York geborene New Yorker. "Ich hatte keine Energie und fühlte mich so schwach."

Auch wenn Joseph nie mit Gewicht zu kämpfen hatte, als sie ihre späten 40er Jahre traf, schien jede zusätzliche Kalorien direkt in ihren Bauch zu wandern. Egal was Joseph versuchte, sie konnte ihre Bauchmuskeln nicht wechseln - und es ging auch nicht nur um Eitelkeit. "Meine Mutter starb an Diabetes, als sie erst 55 war, und davor hat sie ein Bein wegen der Komplikationen verloren", sagt Joseph. Wissend, dass zusätzliches Bauchfett das Risiko von Diabetes erhöhte, war Joseph entschlossen, ihre Gesundheit umzudrehen. "Ich wollte nicht, dass meine Kinder das machen, was ich mit meiner Mutter gemacht habe, und ich musste einen Weg finden, wieder zu mir selbst zu kommen", erinnert sie sich.

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Als sie hörte, dass Prävention nach beschäftigten Frauen suchte, um beim Test zu helfen Fit in 10: Ganzkörpertransformation, ein neues Fitnessprogramm, das Ihnen helfen soll, mit nur 10 Minuten Krafttraining am Tag Kraft zu tanken und Gewicht zu verlieren, beschloss sie, sich anzumelden. "Ich liebe eine Herausforderung, und ich warf alles, was ich hatte", sagt Joseph.

Die kurzen Routinen ließen sich einfach in ihren Tag einbauen - vor ihrem Morgenkaffee oder während die Kochtöpfe auf dem Herd kochten - aber Joseph war überrascht wie sehr sie schwitzt, besonders am Anfang. "Es ist hart, aber ich liebe es, stärker und stärker zu werden", sagt sie. Am Ende von 8 Wochen konnte sie der Transformation nicht glauben.

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"Meine Arme sind erstaunlich. Mein Hintern ist erstaunlich. Ich kann sogar drücken - wie mein Sohn, auf meinen Zehen, und mein Bauch war seit Jahren nicht mehr so ​​flach ", lacht sie. "Es ist wirklich unglaublich. Ich habe das Gefühl, den Körper und die Energie eines 20-Jährigen zu haben."

Also, was war die magische Veränderung? "Definitiv das Krafttraining", sagt sie. "Vor Fit in 10, Ich habe gerade Cardio gemacht. Ich hatte keine Ahnung, wie viel Krafttraining deinen Körper verändern kann. Das ist mein Lebensstil von jetzt an. Ich werde zu 100 oder mehr leben. "

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