ÜBerwinde die Schuld des Überessens | Prävention

Lass dich nicht von Schuldgefühlen sabotieren, indem du denkst, ich habe es geblasen, also könnte ich genauso gut aufgeben und dann letzte Nacht auffüllen Nachos und Margaritas mit einem dreifachen Dip von Mokka-Mandel-Fudge. Von Zeit zu Zeit gehen alle hin und weg. In der Tat empfehlen viele Diät-Experten, einen einmal pro Woche Cheat-Tag als eine Möglichkeit, Ihr Verlangen in Schach zu halten. Der Trick besteht darin, dich nicht von deiner Schweins-Session in eine destruktive Fressattacke treiben zu lassen. Anstatt über zu viele Pommes zu weinen, machen Sie diese Schritte, um wieder in einen gesunden Essens-Groove zu kommen.

Rufen Sie zuerst einen vertrauenswürdigen Freund an und bekennen Sie Ihre Sünden. Wenn du darüber sprichst, kannst du erkennen, dass eine verirrte Nacht nicht ruinös sein muss. Als nächstes warten Sie nicht auf morgen oder nächste Woche; Steigen Sie jetzt wieder auf den Wagen, indem Sie sich einen gesunden Snack wie eine Handvoll Nüsse oder eine Scheibe Wassermelone schnappen.

Wenn Sie sich noch immer in einer Diät befinden, gehen Sie im Freien spazieren und machen ein schnelles, spaßiges Training wie Inlineskaten, Joggen oder Tennis. Selbst ein kurzer Spaziergang verbrennt einige Kalorien von gestern und erneuert deine positive Energie, so dass du vergisst, dass du jemals daran gedacht hast, deine Sorgen in Oreos zu vergraben.

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