Iss 400-Kalorien-Mahlzeiten | Prävention

Herzhaftes Frühstück

Ei Sandwich:
Rühre 1 ganzes Ei mit 1 Eiweiß in einem Pfanne mit Kochspray überzogen. Auf gerösteten Vollkorn-Muffins verteilen, mit 1/4 gestrichenem Hass-Avocado bestreuen und mit 1 Scheibe fettreduziertem Cheddar-Käse und Tomatenscheiben belegen.

Ei-Sandwich 397 Kalorien

Fast & Easy Lunch

Persönliche Pizza :

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| Top 1 gerösteter Vollkornpita mit 1/2 c gehackten Tomaten, 1/4 c gehacktem Teil-abgeschöpftem Mozzarella, 1/2 c gegrillte Hähnchenbrust und 1/4 c gehackte sonnengetrocknete Tomaten. Mit gehacktem Knoblauch und Oregano bestreuen und unter den Ofengrill stellen, bis sie schaumig sind.
Persönliche Pizza 396 Kalorien

Abendessen für die Familie

Pasta:
Mikrowelle 1 Amy's Bowls Gefüllte Pasta Shells. 1 Scheibe Vollkorntoast mit geschältem Knoblauch einreiben und mit 1/2 EL Parmesan und Petersilie belegen. Broil bis Käse schmilzt. Mit 5 gedämpften Spargelstangen mit frischem Zitronensaft servieren.
Pasta Dinner 410 Kalorien

Süßes Treat

Joghurt-Parfait:
In einer Schüssel Schicht 1 (5,3 Unzen) Behälter fettfrei Griechisch-Stil Joghurt mit 1 c Heidelbeeren und 1/2 c fettarmes gekauftes Müsli. Drizzle mit 2 TL Honig.
Joghurt Parfait 406 Kalorien
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