Arbeiten Gewichtsverlust ergänzt? | Prävention

Sie haben wirklich versucht, Gewicht zu verlieren. Aber du trägst immer noch diese zusätzlichen Pfunde. Also, was ist mit natürlichen Gewichtsverlust ergänzt, die versprechen, Ihren Appetit zu kontrollieren, machen Sie mehr Kalorien verbrennen (ohne Bewegung), und verhindern, dass zusätzliche Kalorien umgewandelt in Körperfett?

Das sind die starken Versprechen für zwei gemacht Gewichtsverlust ergänzt: Pyruvat, das ein natürliches Nebenprodukt der Energieproduktion im Körper ist, und Garcinia ( Garcinia Cambogia ), eine tropische Frucht, die reich an der Verbindung Hydroxycitric Säure ist.

Die Beweise

Ein Großteil der Forschung, die die Fähigkeit des Pyruvat zur Gewichtsabnahme testet, kommt von Ronald Stanko, MD, außerordentlicher Professor für Chirurgie am medizinischen Zentrum der Universität von Pittsburgh. Dr. Stanko hält das Patent für die Verwendung von Pyruvat in Gewichtsverlust ergänzt. Er hat zwei Studien am Menschen veröffentlicht, die zeigen, dass die Ergänzung von extrem kalorienarmen Diäten (500 bis 1.000 Kalorien pro Tag) mit mehr als 20 Gramm Pyruvat pro Tag (eine extrem hohe Dosis, etwa das Zehnfache der empfohlenen Menge) zu sehr geringen Zunahmen führte in der Gewichtsabnahme - ein Durchschnitt von 2 bis 3 Pfund über 3 Wochen - verglichen mit denen, die Placebos bekamen. Vor kurzem fand eine Gruppe von Connecticut Forschern, dass nur 6 g Pyruvat pro Tag, kombiniert mit regelmäßigen Übungen und einem 2.000- Kalorie-Diät, führte zu einem 2,6-Pfund-Gewichtsverlust über 6 Wochen, im Vergleich zu keinem Gewichtsverlust in der Placebo-Gruppe. Obwohl der Gewichtsverlust eher gering war, können laut Dr. Stanko solche kleinen Unterschiede im Laufe der Zeit einen großen Unterschied machen, insbesondere für Gewichtszunahme aufgrund der mittleren Altersspanne. Zurzeit empfiehlt er 3 bis 5 g Pyruvat pro Tag zur schrittweisen Gewichtsabnahme.

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| Der Beweis für Garcinia jedoch , ist weniger beeindruckend. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Garcinia Gewichtsverlust ergänzt, entweder allein oder mit anderen Zutaten, zu etwas Gewichtsverlust führte. Aber die Studien waren nicht gut kontrolliert, und für diejenigen, die Garcinia mit anderen Zutaten kombiniert, ist ein direkter Vergleich der Ergebnisse unmöglich.

Eine gut kontrollierte Studie von Steven Heymsfield, MD, von St. Luke's Roosevelt Adipositas-Forschung Center in New York City, festgestellt, dass 1,5 g Hydroxycitric Säure aus Garcinia für 12 Wochen an übergewichtige Männer und Frauen hatte keinen Einfluss auf Fett oder Gewichtsverlust.

Und eine aktuelle Studie von James Hill, PhD, Direktor des Zentrums für menschliche Ernährung am Gesundheitszentrum der Universität von Colorado in Denver fand keine erhöhte Kalorienverbrennung aus höheren Dosen von Hydroxycitronensäure. Bisher haben nur Studien an Ratten gezeigt, dass Garcinia den Appetit reduzieren kann.

Die Quintessenz

Sowohl Pyruvat als auch Garcinia verlieren ihre Schnelligkeit als Nahrungsergänzungsmittel. Bevor das Gewichtsverlustversprechen von Garcinia ernst genommen werden kann, müssen gründlichere Studien durchgeführt werden.

Pyruvat kann einen zusätzlichen Anstoß zu Gewichtsverlustversuchen geben, wenn es mit Bewegung und einer kalorienreduzierten Diät kombiniert wird es wird nicht mühelos die zusätzlichen Pfunde schmelzen, die aus einer lebenslangen Inaktivität und schlechten Essgewohnheiten resultieren.

Interessanter Fakt: Vor 25 Jahren begann Dr. Ronald Stanko mit der Untersuchung von Pyruvat als mögliches neues verschreibungspflichtiges Medikament für Fett und Kalorien verbrennen

Pyruvat und Garcinia auf einen Blick

Namen: Pyruvat und Garcinia (Garcinia cambogia)

Vorteile: Pyruvat erhöht die Fähigkeit des Körpers, beides zu verbrennen Fett und Kalorien. Für Garcinia gibt es bisher keine überzeugenden Beweise für eine Gewichtsabnahme.

Kosten: Wir fanden Pyruvat bei 20,24 US-Dollar für sechzig 650-Milligramm (mg) Kapseln - eine 10-Tage-Versorgung bei etwa 4 Gramm ( g) pro Tag. Wir fanden Garcinia bei $ 22 für neunzig 1-g-Tabletten - eine 45-Tage-Versorgung bei 2 g pro Tag. Vorsicht: Ulkuskranke sollten die Einnahme von Pyruvat auf nüchternen Magen vermeiden. Eine kürzlich durchgeführte, gut kontrollierte Studie von Garcinia fand keine schädlichen Nebenwirkungen.Mehr Diäten
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