Trotze Winter Gewichtszunahme | Prävention

"Ihr Körper arbeitet möglicherweise gegen Sie, um an ihm zu hängen, damit Sie warm bleiben, sagt Lawrence Cheskin, MD, Gründer der Johns Hopkins Weight Management Center in Baltimore Aber zusätzlich zu Ihrem Überlebensinstinkt treten Sie vielleicht nicht so gewissenhaft ein, wie Sie denken.

Das kalte Winterwetter bietet viele Ausreden, um Trainingseinheiten zu überspringen, was zu einem trägen Stoffwechsel führen kann Der Mangel an frischen, kalorienarmen Pfirsichen, Tomaten und Wassermelonen kann dazu führen, dass Sie auf gemischten Nüssen und übrig gebliebenen Keksen naschen. Außerdem kann weniger Tageslicht Ihre Stimmung beeinflussen und Ihre Neigung zum Winterschlaf fördern, fügt Dr. Cheskin hinzu .

Aktivitätssteigerung: Erkunden Sie winterliche Schneesportarten wie Langlaufen oder Eislaufen und halten Sie Ihren Stoffwechsel durch Muskelaufbau durch Krafttraining auf Touren.

Ihren Appetit zu zügeln: Nehmen Sie Vorteil der niedrigen cal Edelsteine ​​des Winters wie Orangen und Eichelkürbis, und di Strike dich bei Begegnungen mit Spielen statt mit Essen.

Um deinen Verstand zu Energie zu bringen: Gehe tagsüber ins Freie. Sunshine erhöht die Konzentration des chemischen Serotonins im Gehirn, was dazu beitragen kann, das Heißhunger zu stillen und die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme zu senken.

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