Kann Diät Soda Sie Fett machen? | Prävention

Null Kalorien sollten Null Gewichtszunahme bedeuten. Aber in Getränken und Ernährung, wie im Leben, sind die Dinge selten schwarz und weiß. In den letzten Jahren haben einige Studien spekuliert, dass künstliche Süßstoffe tatsächlich den Hunger stimulieren könnten. Umgekehrt deuteten andere Studien an, dass Saccharose - auch bekannt als Haushaltszucker - die Gewichtsabnahme fördern könnte.

Was also soll ein Dieter trinken? Um dies herauszufinden, baten dänische Forscher 41 übergewichtige Personen, ihre Diäten zur Gewichtsreduktion entweder mit Saccharose oder künstlich gesüßten Getränken zu ergänzen. Zehn Wochen später, die Saccharose-Set gewann einen Durchschnitt von 3 Pfund, während die gefälschte Süßstoff-Gruppe fast 2 Pfund verlor.

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Warum? Die Zuckerverwandten fügten mehr als 400 Kalorien pro Tag zu ihrer normalen Aufnahme hinzu - und alle sausten vorbei an ihren Appetitsensoren und auf ihre Hüften und entgingen ihrem Gewichtsverlust. Kalorien in Ihren Getränken helfen nicht, Ihren Appetit zu befriedigen, sagt Connie Diekman, RD, eine amerikanische diätetische Verbindungsprecherin. Weil Sie nie die zusätzlichen Kalorien kompensieren, indem Sie weniger essen, enden Sie, Gewicht zuzunehmen. Sie können zwischen 140 und 150 Kalorien für jede 12-Unze-Dose reguläre Soda sparen, die Sie durch Diätgetränke ersetzen. (Nur nicht über Bord gehen; nur drei bis vier 12-oz-Dosen pro Tag verwenden, um das Risiko einer Überschreitung der maximalen Aufnahmemengen künstlicher Süßstoffe zu vermeiden.) Eat to Lose Weight
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