Fett verbrennen und Geld sparen, ohne einen Schweiß zu brechen | Prävention

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Kann ich ehrlich sein? Der winterliche Mix der letzten Woche wirkte in den kommenden Monaten wie ein sehr unwillkommener Blick. Aber neue Forschung hat mich auf die abstürzenden Temperaturen ein wenig anders aussehen: Stellt sich heraus, verlängert die Exposition gegenüber kälteren Temperaturen ein Phänomen in unserem Körper, die gefährliche weiße Fett in kalorienverbrennende beige Fett verwandeln, findet eine neue Studie in The Journal Klinische Endokrinologie und Metabolismus . Und alles, was wir tun müssen, ist den Winter zu überstehen.

Weiß, beige - wer kümmert sich um Fett, es sei denn, du verlierst es, oder? Braunes Fettgewebe (BAT) oder braunes Fett ist eine gute Art von Fett, um dort so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen, um Wärme zu erzeugen. Du hattest als Kind ein gutes Stück davon, und es wäre schön, als Erwachsener viel mehr davon zu haben. Aber frühere Forschungen an Nagetieren haben gezeigt, dass weißes Fett bei kalten Temperaturen zu beigem Fett werden kann (welches einen Teil der kalorien- und fettverbrennenden Wirkung von braunem Fett hat), und diese Studie ist die erste, die entdeckt, dass das Gleiche passieren kann Menschen.

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"Menschen haben sich über viele Jahrhunderte hinweg an viele verschiedene physiologische Belastungen angepasst, so dass es sinnvoll ist, Fettgewebe oder Fett nicht nur zu isolieren, sondern" beige "und zu werden erzeugen zusätzliche Wärme ", erklärt Studienautor Philip A. Kern, Professor für Endokrinologie an der Universität von Kentucky, der Proben von Fettgewebe von 55 Erwachsenen für diese Studie analysiert hat.Sie ​​müssen noch die idealen Temperaturen für Weiß zu Beige aufdecken Transformationen, aber sie wissen, dass man den ganzen Tag nicht in der Kälte bleiben muss: Als Kerns Team an den Oberschenkeln der Teilnehmer ein Kaltpäckchen auftrug, stieg ihre Weiß-Beige-Stimulation innerhalb von 30 Minuten um mehr als das Zweieinhalbfache an "Weil wir viel weißes Fett haben, das beigefarben werden kann, gibt es hier eine Menge Fettverbrennungspotential", sagt Kern.

Sie können Ihre Energierechnung senken und das Ansteigen erhöhen, indem Sie Ihren Thermostat niedrig halten die 60er, sagen), aber der beste Weg, davon zu profitieren, ob Sie übergewichtig sind oder nicht, ist das: Raus aus dem Haus. Ziehe deinen Mantel an und nimm das Winterwunderland (oder einfach den bitteren, grauen Tag) zu Fuß. Diese 3 Winter Walking Workouts sollten Sie die ganze Saison über beschäftigt halten.

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