Abprallen von einem Urlaubssplitter | Prävention

Sie haben sich mit hausgemachtem Toffee, Käsesorten und Canapés vollgestopft - was nun? Die Lösung mag nicht das sein, was Sie hören möchten - besonders in den Ferien -, aber hier geht es: Übung. Laut einer neuen britischen Studie könnte es den Auswirkungen von Überernährung entgegenwirken.

Forscher haben eine Gruppe gebeten, während einer Woche 50 Prozent mehr Kalorien zu essen als normal, während sie sesshaft bleiben. Eine andere Gruppe überlebte ebenfalls, lief aber täglich in einem mäßig intensiven Tempo 45 Minuten lang auf einem Laufband. (Die Übungsgruppe aß noch mehr und gab beiden Gruppen den gleichen Energieüberschuss.)

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Nach sieben Tagen sesshaft in Kombination mit einer schlechten Ernährung beeinträchtigte die Insulinsensitivität und die gestörten Gene im Fettgewebe regulieren Hormone und Proteine, die Appetit und Stoffwechsel steuern.

Die faszinierenden Ergebnisse: Obwohl beide Gruppen an Gewicht zunahmen, kompensierten Sport die negativen Auswirkungen von Überernährung und halfen den Stoffwechsel wieder normalisieren. Die Übungsgruppe gewann auch etwa zwei Pfund weniger.

"Es gibt etwas über Bewegung, das hilft, die Veränderungen auszugleichen, die normalerweise auftreten, wenn Sie mehr essen und weniger bewegen", sagt Dr. Dylan Thompson, PhD, Forscher an der Universität von Bath in Großbritannien. Sie sind nicht sicher, was das ist, aber es könnte die Tatsache sein, dass Ihr Körper mehr gespeicherte Kohlenhydrate verwendet, wenn Sie trainieren oder einen anderen Faktor im Zusammenhang mit Muskelkontraktion.

Wir verstehen es: Übung ist wahrscheinlich das letzte, was in Ihrem Gehirn während der Urlaubsparty Saison. Aber es gibt noch andere Gründe, Ihr Gewicht zu halten, um sich fit zu halten:

Buffer holiday stress: Eine Studie der Princeton University hat herausgefunden, dass Sport hilft, die Reaktion des Gehirns auf Stress zu reduzieren und Angstzustände zu unterdrücken. Darüber hinaus haben andere Forschungen der University of Maryland gezeigt, dass eine Trainingseinheit helfen kann, die emotionale Reaktion auf zukünftige Stresssituationen zu mildern.

Beat bah-humbug Gedanken: Sie fühlen sich bis zu 12 Stunden nach dem Schlagen chipper Turnhalle, pro Studie von der Universität von Vermont. Wenn du kannst, geh nach draußen. "Green" Übung bietet eine noch größere Stimmungsaufhellung.

Hilfe Sie konzentrieren: Die Ferien sind die beste Zeit für Ablenkung. Aber Sie können diese Last-Minute-Aufgaben bei der Arbeit durchbrechen, wenn Sie zuerst trainieren. Eine Meta-Analyse im British Medical Journal fand heraus, dass kurze Aktivitätsanlässe die exekutive Funktion und Selbstkontrolle verbesserten, vielleicht durch die Förderung des Blutflusses zum Gehirn.

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