Steigere deine nüchterne Willenskraft | Prävention

Sport kann Ihnen helfen, bei einer gesunden Ernährung zu bleiben. Untersuchungen zeigen, dass Personen, die mindestens 3 Stunden pro Woche Sport treiben, eine ausgewogenere und gesündere Ernährung zu sich nehmen.

Hier ist der Grund:

Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie kann sich jederzeit wieder abmelden.

| 1. Sie werden es sich zweimal überlegen, bevor Sie zu viel trinken, weil Sie nicht alle Kalorien, die Sie gerade ausgeübt haben, negieren wollen. Zum Beispiel wird eine große Portion Pommes Frites mehr als 5 Meilen zu Fuß rückgängig machen. "Ich esse nicht mehr so ​​beiläufig den ganzen Tag", sagt Martha Mulcahey, 46, aus West Warwick, RI, die 52 Pfund verlor.

2. Sie müssen nicht so schneiden viele Kalorien aus Ihrer gesunden Ernährung und Risiko, dass Sie sich beraubt fühlen. Anstatt 500 Kalorien weniger pro Tag zu essen, um ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie nur um 200 Kalorien pro Tag reduzieren, wenn Sie sich von den anderen 300 abhalten.

3. Übung fühlt sich besser an als zu essen. "Ein Stück Kuchen zu essen lässt mich träge werden, deshalb umgehe ich es zugunsten eines Power-Walks auf dem Laufband", sagt Sandra Schmidt, 31, aus Cranston, RI, die nach der Paarungsarbeit mit ihrer gesunden Ernährung endlich 45 Pfund abgenommen hat. Bewegung bringt meine Haut zum Leuchten, verbessert meine Ausdauer und stärkt mein Selbstvertrauen ", sagt Mulcahey. "Ich habe das nie von irgendeiner Diät bekommen. Plus, das Setzen von Übungszielen hindert mich daran, von Essen besessen zu werden." Essen Sie, um Gewicht zu verlieren
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

9 Gewichtsverlust Tipps für verrückte Menschen | Prävention

Foto von quiLie / Getty Images Vielleicht arbeiten Sie regelmäßig an 10-Stunden-Tagen. Oder vielleicht hat dein Manager deine echte Mittagspause erledigt, und jetzt ist es eine Mittagspause. Oder du bist die ganze Zeit auf ein Neugeborenes aufpassen.