Beat Bad-Mood Essen | Prävention

Wenn du zu viel isst, wenn du unten bist, oder wenn du dich selbst naschst, auch wenn du nicht hungrig bist, kann dir diese einfache Strategie helfen Überessen: Sag dir nur, dass diese Chips und M & Ms dich nicht besser fühlen lassen. Sound zu einfach zu arbeiten? In einer Studie an der Case Western Reserve Universität in Cleveland aßen Freiwillige, die sich schwach fühlten, weniger fettige Snacks, als Forscher ihnen versicherten, dass die Snacks ihre Stimmung nicht verbessern würden ( Jour. Persönlichkeits- und Sozialpsychologie , Januar 2001) ). Wenn wir depressiv, frustriert, wütend, einsam oder ängstlich sind, essen viele von uns in dem Versuch, uns selbst besser zu fühlen, sagt der Studienkoautor und Psychologieprofessor Roy F. Baumeister. Die Forschung stellt jedoch fest, dass Überernährung keine schlechte Laune hervorruft.

"Die meisten Menschen erkennen, dass dies wahr ist, wenn sie es hören, weshalb die Leute, die an unserer Studie teilnahmen, nicht so viel aßen viel später, als wir ihnen das erzählten ", bemerkt Dr. Baumeister. Das nächste Mal, wenn Sie in mieser Stimmung sind und nach dem Doppeldecker-Brownie greifen, machen Sie zuerst diese drei Schritte und hören auf zu viel zu essen:
  1. Hören Sie auf und fragen Sie Warum willst du den Brownie?
  2. Wenn du nur schlechte Laune hast, dann erinnere dich daran, dass, egal wie köstlich es aussieht, es dich wirklich nicht besser fühlen lässt.
  3. Tu etwas, was Damit fühlen Sie sich besser: Rufen Sie zum Beispiel einen Freund an oder hören Sie Musik oder gehen Sie spazieren. "Diese Dinge funktionieren tatsächlich", sagt Dr. Baumeister.
Mit ein paar Wiederholungen sollte diese selbsterneuernde Strategie zu einer Angewohnheit werden, ohne dass man zweimal darüber nachdenkt, fügt er hinzu.Schreibe dieses Feld leer Gib deine E-Mail-Adresse ein

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