Badeanzug verbannen Stress! | Prävention

Mit der ersten milden Frühlingsbrise, Schwitzen viele Frauen über die Aussicht auf Shorts, ärmellose Oberteile und Badeanzüge zu tragen. Bist du unter ihnen?

Bist du gestresst und ziehst dich zurück, fürchtest du, dass jemand deine Oberschenkel oder deinen Bauch sehen wird? Oder gehst du auf die Party in extra große Leichentücher und verbringst den Nachmittag damit, dass du wie alle anderen in den Pool springen könntest?

Halte dieses Feld leer Gib deine E-Mail-Adresse ein

Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.

|

Hatte genug? Lerne, wie du diesen Monat der Angst in eine goldene Gelegenheit zur Selbstermächtigung verwandelst.

Schritt 1: Ändere deine Wahrnehmung des Aprils. Statt Befürchtungen, sieh einen Monat voller Möglichkeiten. Stellen Sie sich vor, wie Sie jeden Tag reich leben, die süße Frühlingsluft einatmen und sich im warmen Schein der Sonne sonnen. Schließe deine Augen, und plötzlich unternimmst du Wanderungen, radelst mit Freunden, planst im Wasser.

Glaube es, setze das Ziel, behalte den Fokus und mach es möglich. Das Ziel? Um jeden Tag deines Lebens zu schätzen. Du verdienst dieses Geschenk des Lebens. Sage dir selbst, Wenn ich glaube, dann erreiche ich. Wenn es mir gelingt, schaffe ich es.

Schritt 2: Führe eine einfache Selbsteinschätzung durch. Frage dich selbst, Tue ich alles, um meinen Geist und meinen Körper jeden Tag fit und gesund zu halten? Wenn die Antwort nein ist, dann reorganisiere und fange an, gesünderes Essen und körperliche Aktivität in dein Leben zu integrieren.

Konzentriere dich auf deine Stärken, anstatt dich um deine Fehler zu kümmern. Vielleicht braucht deine Taille einen Schnitt, aber dein Rücken ist stark und geformt. Nehmen Sie Inventar auf und wenden Sie sich diesen Attributen zu. Spiele sie aus und lass sie für dich arbeiten.

Denk daran, es gibt keine Unvollkommenheiten, nur einen einzigartigen und wundersamen Körper, den du akzeptieren wirst.

[pagebreak]

Schritt 3: Schreibe etwas Selbst auf - Sie können sich den ganzen Tag lang darauf konzentrieren, sich auf das Ziel eines guten Lebens zu konzentrieren. Verwenden Sie diese Sätze, um negative Gedanken zu neutralisieren. Fühlen Sie die Tendenz, sich für unvollkommene Hüften zu ärgern? Befreie dich schnell von diesen giftigen Gedanken, indem du sagst: Ich tue mein Bestes, um auf mich selbst aufzupassen. Mir geht es gut und glücklich und erfüllt. Eine einfache Du gehst, Mädchen! macht den Trick ganz gut.

Verbanne unwirklichen Medienrummel aus deinem Kopf. Werde selbstbewusst und sage dir, nicht mehr! Ich lehne diese Gedanken ab! Nimm dir einen Moment Zeit und notiere deine Affirmationen. Wenn es schwierig wird, spiel sie zurück und hör dir deine eigene kraftvolle Stimme an, während du dich durch die stressige Zeit trainierst.

Schritt 4: Nimm an den Frühlingsveranstaltungen teil. Viel Spaß! Erweitern Sie Ihren Geist und bewegen Sie Ihren Körper, während Sie neue Sportarten ausprobieren oder aktiver werden. Der April kann eine großartige Zeit sein, um einen Heilungsprozess von Geist und Körper einzuleiten, während Sie einen sitzenden Lebensstil in eine der Aktivitäten des Aufstehens und Gehens umwandeln. Gärtnern, mit Freunden gehen oder den Kindern hinterher jagen, werden zu alltäglichen Gesund- heitsgewohnheiten anstelle von unerreichbaren Zielen.

Schritt 5: Sei realistisch. Siehst du den String-Bikini oder das hüfthohe T-Shirt an? Bevor Sie Ihr Geld wegwerfen, müssen Sie zuerst ein wenig inneren Dialog führen. Anstatt sich für die Tage zu verzehren, in denen du etwas tragen konntest, musst du dich jetzt selbst ehren.

Dein Körper hat sich verändert. Gut, schlecht oder anders, akzeptiere die Veränderungen und arbeite mit dem, was du hast. Newsflash: Sie haben Jane Fonda's abs nicht. Ihre Schwangerschaften sowie einige erwartete perimenopausale Gewichtszunahme haben Ihren Bauch aufgeplustert. Also, kaufen Sie einen großen einteiligen Anzug, der Ihren Bauch glättet, und aufhören zu stressen. Befreie dich von Angst erregenden Zielen und ersetze sie durch realistische Erwartungen.

Nun schlüpfe in deine Sandalen, ziehe deine Shorts an und nimm deine neu entdeckten April-Kräfte in einen Park, Berg oder Strand und genieße alle goldenen, magische Minute davon!

Gewichtsabnahme-Hindernisse
Empfehlungen
  • Gewichtsverlust:

    "Unsere Familie ging 191 Pfund weg!" | Prävention

    Die Janssens sind ein Bild von Iowas Kernland - besonders am Esstisch. Als echte Fleisch-und-Kartoffeln-Familie lernten sie, was auch immer auf ihren Tellern war.
  • Gewichtsverlust: Gesundes Körperbild | Prävention

    Gesundes Körperbild | Prävention

    Ein Teenager zu klagen, wie dick er fühlt, ist nicht ungewöhnlich, aber wenn die Bemerkung von einem 7-Jährigen kommt, kann es durchaus sein ein Schock. Bedauerlicherweise greift die Besessenheit von heute, sich super zu fühlen, früher und früher in der Kindheit.
  • Gewichtsverlust: Choices, nicht betrügen! | Prävention

    Choices, nicht betrügen! | Prävention

    Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich von Kunden und Freunden gehört habe, die einen gesunden Lebensstil wollen. "Ich war gestern so schlecht; Ich habe Pommes frites mit den Kindern gegessen, "oder" ich habe total geschummelt und hatte ein Stück Geburtstagskuchen.
  • Gewichtsverlust: Wie man Feiertagsgewicht-Zunahme verhindert, bevor es sogar anfängt | Prävention

    Wie man Feiertagsgewicht-Zunahme verhindert, bevor es sogar anfängt | Prävention

    shutterstock Es mag komisch sein, auf eine Geschichte über Urlaubszunahme zu klicken Ich habe sogar dein Thanksgiving-Menü beendet.
  • Gewichtsverlust: 6 Seltsame Gründe, dass Sie an Gewicht gewinnen | Prävention

    6 Seltsame Gründe, dass Sie an Gewicht gewinnen | Prävention

    saje / getty Bilder Ja, die wahrscheinlichsten Täter hinter der zusätzlichen Gewichtszunahme gehören Ihre Couch und das Snack-Regal. Aber einige neue Studien deuten darauf hin, dass es weniger offensichtliche Faktoren gibt, die zu einer Verbreitung des Mittelgebiets führen könnten.
  • Gewichtsverlust: Folge deinem Bauch | Prävention

    Folge deinem Bauch | Prävention

    Lassen Sie Ihren Magen zu Ihrem gesunden Ernährungsberater werden? "Ja, richtig", sagst du.
  • Gewichtsverlust: 14 Beste gewichtsverlustfreundliche Snacks, die Sie bei Amazon kaufen können | Prävention

    14 Beste gewichtsverlustfreundliche Snacks, die Sie bei Amazon kaufen können | Prävention

    Kaotrin / Getty Images Eine Handvoll Nüsse. Griechischer Joghurt mit Beeren. Eine Handvoll Nüsse. Griechischer Joghurt mit Beeren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, klingt diese Snack-Rotation vielleicht ziemlich vertraut - und das aus gutem Grund.
  • Gewichtsverlust: Hormon-Harmonisierung Speiseplan | Prävention

    Hormon-Harmonisierung Speiseplan | Prävention

    Nutzen Sie die Kraft Ihrer Hormone, indem Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen, ohne den Geschmack zu opfern. In diesem Beispielmenü erfahren Sie, was Sie essen sollen und was nicht.
  • Gewichtsverlust: 7 Dinge, die passieren, wenn Sie aufhören, sich selbst zu wiegen | Prävention

    7 Dinge, die passieren, wenn Sie aufhören, sich selbst zu wiegen | Prävention

    Jose Luis Pelaez Inc / Getty Bilder Tritt auf die Skala Teil von deine Morgenroutine? Wie wäre es nach dem Training? Vor dem zu Bett gehen? Alles das oben Genannte? Für einige von uns ist das Wiegen einer beruhigenden Verstärkung, dass alles auf Kurs ist (oder nahe genug).

Tipp Der Redaktion

Sind Schmerzmittel die Antibiotika der Zukunft? | Prävention

Die Behauptung: Bakterien könnten unsere aktuellen Antibiotika herausfinden, aber neue Forschung in Chemie und Biologie deutet darauf hin, dass der Fix bereits hier sein könnte.