9 Strategien für eine gesunde Happy Hour | Prävention

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Happy Hour soll Spaß machen, aber wenn du dein Gewicht beobachtest, kannst du nach Feierabend mehr Schuldgefühle haben als glücklich. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, hier sind neun Strategien, damit Sie Ihr Glas und Ihre Stimmung heben können.

Kennen Sie Ihre Kalorien: Kommen Sie bewaffnet mit Informationen, damit Sie sich nicht davon überzeugen, dass Happy Hour-Leckereien wirklich nicht so schlecht sind deine Diät. Machen Sie sich nichts vor - das Hühnchen Quesadilla ist fast 1.500 Kalorien! Mit Bedacht bestellen.

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Strategien für Spurgereignisse: Lust auf einen lustigen Abend? Treffen Sie klügere Entscheidungen während des Tages - entscheiden Sie sich zum Beispiel für den Salat statt für chinesisches Essen - damit Ihre Gesamtkalorienzahl für den Tag nicht in gefährliches Territorium fällt.

Wählen Sie kalorienarmen Schnaps: Gehen Für eine der vielen kalorienarmen Alkohol Optionen können oft den Unterschied machen und helfen Ihnen, Kalorien zu sparen. Fragen Sie Ihren Barkeeper, ob er eine dieser kalorienarmen, umweltfreundlichen Alkoholmarken serviert.

Abwechselnd mit Wasser: Wahrscheinlich trinken Sie sowieso nicht genug, und auf jeden Fall dehydriert Alkohol. Wenn Sie eine lange Happy-Hour-Sitzung absolvieren möchten, trinken Sie langsam und gehen Sie nicht immer wieder zum Nachfüllen in die Bar. wechseln Sie stattdessen mit einem Glas Wasser.

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Kommen Sie nicht hungrig: Sie können sein Träumt von den Chips und dem Dip, die ihr essen werdet, sobald die Uhr auf 17 Uhr schlägt, aber wenn ihr nach der Arbeit verhungert, macht euer Magen vielleicht mehr Gedanken als eure Willenskraft. Genießen Sie einen gesunden Snack am Nachmittag, damit Sie nicht von allen Happy-Hour-Specials auf der Speisekarte beeinflusst werden.

Haben Sie ein Limit: Machen Sie Post-Happy-Hour-Pläne, damit Sie nicht so lange bleiben Sie werden von zu vielen Getränken in Versuchung geführt. Treffen Sie sich mit Freunden, um zu Hause zu Abend zu essen oder für eine gesündere Aktivität anstatt an der Bar zu sitzen.

Gehen Sie für natürliche: Bestimmte Mixer können hohe Mengen an raffiniertem Zucker oder übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Wählen Sie mit frischen Früchten gesüßte Cocktails für eine gesündere Trankung.

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Haben Sie eine andere Art von Happy Hour: Es geht darum Spaß mit deinen Freunden haben, und das muss nicht immer Cocktails und Kalorien bedeuten. Treffen Sie sich an einem schönen Tag für einen Spaziergang durch den Park oder nehmen Sie den Sportunterricht, an dem Sie alle schon immer Gefallen gefunden haben.

Wählen Sie etwas Starkes: Sie werden wahrscheinlich eher langsam schlürfen, wenn Sie Getränke wählen mit starken, würzigen oder herben Geschmäcken, wie ein Scotch auf den Felsen oder eine Bloody Mary.

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Ich war 43 Jahre alt, als ich in einer scheinbar katastrophalen Wendung des Geschehens eine Chance fand. Meine schlimme akademische Karriere als Leiterin der klinischen Programme von Geist und Körper an der Harvard Medical School endete nach einem schweren Autounfall.