7 Frauen teilen, was sie am ersten Tag ihrer Weight-Loss Journeys wissen wollten Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung von Britney Vest

Abnehmen ist mehr als nur Kohlenhydrate zu reduzieren und mehr Bewegung zu bekommen. Es geht darum, Ihre Lebensweise zu ändern, nicht nur für die Dauer Ihrer aktuellen Diät, sondern für immer.

Das heißt, Gewichtsverlust ist eine Reise, und während es leicht sein kann, diese ersten Änderungen zu machen, halten Sie sie aufrecht auf lange Sicht ist eine ganz andere Geschichte. Es ist völlig normal, auf dem Weg Fehler zu machen, aber warum nicht ein paar Lektionen von Frauen lernen, die da waren, das getan, damit du nicht die gleichen Rückschläge erleiden musst?

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Diese sieben Frauen erlebt Höhen und Tiefen, während sie ihren Lebensstil ändern und Gewicht verlieren, und alle von ihnen machten Entdeckungen über sich selbst, von denen sie wünschten, sie hätten es am ersten Tag gewusst.

Es gibt eine Menge, die wir aus ihren Geschichten lernen können:

Foto mit freundlicher Genehmigung von Estriana Bennett1 'Wie sehr würde ich mich in Fitness verlieben'

"Ich habe ein gewisses Maß an Selbstvertrauen und eine Fitness-Fitness gewonnen, die mein Zielgewicht bei weitem übertreffen wird. Ich wünschte, ich wüsste vom ersten Tag an, wie sehr ich mich in Fitness verlieben würde. Wie sehr ich." Ich würde mich in meinen allgemeinen Fortschritt verlieben und lernen, mich selbst mehr zu lieben.

"Jede Chance, die ich bekomme, versuche ich etwas, das ich nie getan habe sollte ich jemals tun. In letzter Zeit habe ich eine Gruppenübung gewählt. Ich habe Radunterricht genommen, und weil ich gerne tanze, habe ich mich herausgefordert, Zumba zu machen. Jetzt bin ich auch Mitglied in einem Cardio-Fitness-Studio.

"Wenn ich an meine Jugendzeit denke, bin ich stolz, weil ich denken kann: Ich bin in der besten Form, die ich je war in meinem Leben in diesem Moment "und ich drücke mich härter." - Estriana Bennett, verloren 77 Pfund

Foto mit freundlicher Genehmigung von Jacquelyn Fletcher2'Um zu hören und meinen Körper zu respektieren, weil es ein erstaunliches Schiff ist

"Das eine, was ich wünschte, ich hätte den Tag gewusst gesünder zu werden war, dass ich nicht aus Selbstverachtung verlieren konnte Ich musste es aus Selbstliebe machen Ich machte diese Entdeckung auf einer Yogamatte etwa 70 Pfund auf meiner Reise zur Gewichtsreduktion Nach Monaten meiner Lehrer Er sagte mir, ich solle auf meinen Körper hören und ihn respektieren, weil es ein erstaunliches Gefäß ist. Ich fing an, ihnen zu glauben.

"Hier wurde meine Selbstliebe geboren. Ich bin froh zu sagen, dass es mir nicht nur half, den Rest des Gewichts, das ich wollte, zu verlieren - es hat mir geholfen, meinen Geist, meinen Körper und meine geistige Gesundheit seither zu erhalten. "- Jacquelyn Fletcher, Autor von Dear Body , Love Me, verloren 100 Pfund

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Britney Vest3'Ihr Gewicht schwankt '

"Wenn Sie zum ersten Mal eine Reise zur Gewichtsreduktion beginnen, werden Sie in jede Kleinigkeit verstrickt, was Sie essen sollten und was nicht, und ich lebte in der Angst, die Hälfte davon zu bekommen Ein Pfund, wenn ich essen gehen würde. Jetzt weiß ich, dass dein Gewicht schwanken wird und das ist normal.

"Ich wünschte, ich hätte das Leben ein bisschen mehr genießen können und mich selbst entzündet tle mehr durch den Prozess statt mich so hart zu sein. "- Britney Vest von @fittybritttty, verloren 86 Pfund

Überprüfen Sie einige der verrücktesten Diättrends im Laufe der Geschichte:

Foto mit freundlicher Genehmigung von Amy Downs4 "Es ist in Ordnung zu scheitern"

"Ich wünschte, ich wüsste, dass ich irgendwann versagen würde und dass es völlig normal ist. Ich wünschte, ich wüsste, dass jeder auftaucht und jeder mit Gewichtszunahme beschäftigt ist. Es ist in Ordnung zu versagen.

" Was untergeht Abgesehen davon, dass es ihnen gelingt, wie sie damit umgehen, fallen sie aus dem Wagen. Sei darauf vorbereitet. Wisse, dass du kein Versager bist und dass es Teil der Reise ist. Lenke logisch und nicht emotional, was passiert ist und welche Veränderungen du machen musst, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Sofort wieder auf den richtigen Weg. "- Amy Downs, verlor 200 Pfund und ist jetzt ein IRONMAN Athlet

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Nadia Murdock5 'Das braucht Zeit'

"Ich habe zweimal eine Reise zur Gewichtsabnahme gemacht, kürzlich nachdem ich meinen Sohn und früher in meinem letzten College-Jahr hatte. Für jede Reise wünschte ich, ich wüsste etwas anderes als am ersten Tag. Beim ersten Mal wünschte ich, ich könnte es auf gesunde Weise tun. Ich habe viele Diäten ausprobiert, bevor ich erfolgreich meine Gewichtsabnahmeziele erreicht habe, mit einer guten alten Diät und Bewegung. Sobald ich beschloss, meinen Körper und Geist zu trainieren, war ich innerlich und äußerlich gesünder. Zum zweiten Mal wünschte ich, ich wüsste, dass es Zeit braucht!

"Da ich so gesund und in Form war, bevor ich schwanger wurde und eine gesunde Schwangerschaft hatte, dachte ich, dass ich wieder in Form komme wie Prinzessin Kate. In Verbindung mit der Pflege eines Neugeborenen musste ich mich daran erinnern, dass dies Zeit braucht und dass ein Baby nicht derselbe Genesungsprozess für alle ist! "- Nadia Murdock von Nadia Murdock Fit , 30 Pfund verloren

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Amy Gillespie6'Um Gewohnheiten zu schaffen, von denen ich weiß, dass ich sie ein Leben lang erhalten kann

Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass die Art und Weise, wie ich abnehme, auch die Art und Weise ist, wie ich es schließlich aufrechterhalte. Es war viel zu einfach, wieder in alte Appetithäppchen zu schlüpfen und das Gewicht wiederzuerlangen.

"Jetzt weiß ich das was ich jetzt esse, um Gewicht zu verlieren, wird auch sein, was ich in der Wartung esse. Ich möchte immer noch etwa fünf bis zehn Pfund verlieren. Jetzt esse ich eine saubere Diät und genieße ein paar mehr Splurges, weil ich Gewohnheiten schaffen will, von denen ich weiß, dass ich sie ein Leben lang beibehalten kann, anstatt 1.200 Kalorien pro Tag in Tiefkühlkost zu essen und sie dann wieder zu bekommen, wenn ich es nicht will so mehr zu essen. Das wäre definitiv die Nummer eins, von der ich wünschte, ich wüsste sie! "- Amy Gillespie, verloren 100 Pfund

Foto mit freundlicher Genehmigung von Kayla Codina7'Um mich bei jedem Gewicht zu lieben '

" Am ersten Tag, ich Ich wüsste, dass ich mich selbst bei jedem Gewicht lieben würde. Ich wusste nicht, dass ich in der Vergangenheit dieses Problem hatte, und seit der Gewichtsabnahme sagen diejenigen, die mir am nächsten stehen, dass ich mich jetzt so anders trage wie ich selbst. Es ist ein nicht greifbarer Unterschied, von dem ich nicht wusste und dass andere das Gefühl hatten, dass ich mich vorher nicht mochte, so sehr, dass sie sagen konnten, dass es erstaunlich war. "- Kayla Codina verlor 26 Pfund

Der Artikel 7 Frauen teilen, was sie wünschen, dass sie am ersten Tag ihrer Gewicht-Verlust-Reisen wussten, erschien ursprünglich auf der Gesundheit der Frauen.

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