7 Frauen teilen die Werkzeuge, die ihnen tatsächlich geholfen haben, ihre Neujahrsvorsätze zu erreichen | Prävention

Getty Images

Sie nicht erschrecken, aber wir sind Auflösungssaison kommen. Die Leute machen Listen (sowohl auf geistiger als auch auf körperlicher Ebene) und setzen Ziele zur Selbstverbesserung wie Fitnesstraining, Zuckermangel oder sogar das Löschen der Twitter-App ein für allemal.

Aber wenn Sie darüber nachdenken, welche Gewohnheiten Sie wollen Ändern Sie im Jahr 2018, ist es auch wichtig, darüber nachzudenken, wie Sie bei diesen Gewohnheiten bleiben werden. Wir können uns Ziele setzen, aber gibt es irgendwelche Lösungsansätze für das neue Jahr, die uns auf dem richtigen Weg halten können? Schließlich ist es leicht genug zu sagen, dass Sie einen gesünderen Lebensstil führen oder eine große Veränderung vornehmen wollen - aber es ist das, was Sie in diesen Momenten der Versuchung jeden Tag tun, die es machen oder brechen.

(Verwandeln Sie Ihre Gesundheit mit 365 Tage Schlankheitsgeheimnisse, Wellness-Tipps und Motivation - hol dir heute deinen 2018 Präventionskalender und Gesundheitsplaner!)

Glücklicherweise gibt es viele Ressourcen, die dir bei deinen Neujahrsvorsätzen helfen können, wie Apps oder Gadgets , Zeitschriften und mehr. Aber wenn Sie alle durchsehen (und es gibt so viele), woher wissen Sie dann, welche tatsächlich funktionieren?

Wir haben uns entschieden, diese Frage an echte Menschen zu richten, die das Unmögliche möglich gemacht haben: ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten. Deshalb haben wir sieben gesunde Frauen gefragt, was sie zur Erreichung ihrer Ziele im Jahr 2017 genutzt haben. Diese Frauen haben im vergangenen Jahr verschiedene Ziele gesetzt, von Diäten bis zum Marathonlauf, und alle waren erfolgreich - auch dank diese handlichen Werkzeuge. Diesen Januar, steigern Sie Ihre Willenskraft und machen Sie sich mit ihren Vorschlägen leichter:

Foto mit freundlicher Genehmigung von Quest Bar1Proteinstangen $ 25 AmazonKaufen

Protein ist ein Wundermittel - es hält Sie voll, fördert das Muskelwachstum und hilft Ihnen beim Töten es im Fitnessstudio und bleibe bei deinen gesunden Diätvorschlägen. Aber es ist nicht immer praktisch, eine Hähnchenbrust oder ein Steak herauszupeitschen, anstatt dem Sirenengeruch des Verkaufsautomaten zu erliegen. Deshalb sagt Marie H. aus Chicago, Illinois, dass sie sich auf Quest Bars verlassen hat, um bei ihrer Lösung zu bleiben, mehr Protein und weniger Junk Food zu essen. "Diese Bars haben mich davor bewahrt, wirklich schlechte Entscheidungen zu treffen, besonders wenn ich am Verhungern bin", sagt sie. "Bonus: Der Geburtstagskuchengeschmack macht es auch wie ein Leckerbissen." Sie packen 30 Gramm Molkenprotein und 14 Gramm Ballaststoffe, haben aber weniger als ein Gramm Zucker.

MEHR : Diese Frau machte ein Bild mit nur Strumpfhosen, um eine kraftvolle Aussage über das Körperbild zu machen Mit freundlicher Genehmigung von HabitBull2A Zielverfolgung AppBuy Now

Der Aufbau neuer, gesunder Gewohnheiten ist die Grundlage aller Neujahrsvorsätze. Aber die täglichen Ziele zu setzen, um die Gewohnheit zu machen, ist nur die halbe Miete - du musst es tatsächlich tun, damit es bleibt. Geben Sie

HabitBull ein. Mit dieser kostenlosen, einfach zu verwendenden App können Sie Ihre Ziele festlegen, kategorisieren und farblich kodieren, sodass Sie nie verwirrt werden. "Ich habe es mit dem Bullet-Journaling versucht und festgestellt, dass ich Dinge aufspüren kann. Diese App macht es sehr einfach, meine Ziele zu verfolgen", sagt Jen S. aus Baltimore, Maryland, deren Lösung es war, dreimal pro Woche zu trainieren und sie zu verfolgen Kalorien. "Wenn ich vergesse etwas zu checken, schickt es eine Erinnerung. Ich bin sogar aufgestanden, um mein Schrittzähl-Ziel zu erreichen, nur damit ich meine Serie nicht brechen würde!" Sie können anpassen, was Erfolg für jede Art von Ziel bedeutet, etwa das Erreichen eines bestimmten Kalorienziels oder das Antreten an drei Tagen in der Woche. Checken Sie jeden Tag ein, um Ihre Fortschritte zu sehen. Wir hoffen, Sie genießen die Produkte, die wir Ihnen empfehlen, genauso wie wir! Nur damit Sie wissen, kann Prävention einen Anteil von Verkäufen von den Links auf dieser Seite erhalten. Bleiben Sie in KontaktHalten Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse

einSie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Foto mit freundlicher Genehmigung von Bose3Wireless Headphones $ 150 TargetBuy Now

Jeder, auch die meisten Elite-Athleten, werden manchmal mit ihrem Training gelangweilt. An einem schlechten Tag kann diese Langeweile dazu führen, dass Sie Ihr Training zugunsten Ihrer Couch und Netflix auslassen. Kopf weg von Ihrem faulen Drängen und halten Sie Ihre Workout-Lösung mit einem guten Satz von drahtlosen Ohrstöpseln, so dass Sie Ihr Training unterhaltsamer gestalten können. "Manchmal sehe ich nur den

The Good Place , der mich auf dem Laufband hält", sagt Allie M. aus Seattle, Washington. Deshalb sagt sie, dass kabellose Kopfhörer ihr geholfen haben, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen und mehr zu trainieren. "Außerdem fühle ich mich weniger schuldig wegen Binge-Watching, wenn ich auch trainiere." Eine gute Trainingsoption sind diese schweißfesten, wetterfesten, Bluetooth-fähigen Bose Sound Sport-Kopfhörer . Wenn Sie nach mehr Optionen suchen (einschließlich einer budgetfreundlicheren Version), schauen Sie sich die besten Kopfhörer an. Wie Sie anfangen zu laufen, wenn Sie 50+ Pfund zu verlieren haben:

Foto mit freundlicher Genehmigung von Glo Bag4An Organized Sporttasche $ 99 Amazon Buy Now

Organisieren und in das Fitness-Studio gehen sind zwei gemeinsame Gesundheitsvorsätze. "Es klingt lahm, aber ich habe das Fitnessstudio übersprungen, weil ich es hasse, dort duschen zu gehen und nicht verschwitzt zu meinem nächsten Termin zu gehen", sagt Nina K. aus Dallas, Texas. Dann entdeckte sie den

Glo Bag . "Diese Tasche macht es einfach, so dass ich keine Ausreden habe", sagt sie - und es hat ihr geholfen, ihr Ziel zu erreichen, vor fünf Tagen in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Die Rucksack-Sporttaschen-Combo ist dazu gedacht, in einem Sportfach zu hängen und all Ihre Sachen griffbereit und sauber zu halten, damit Sie in wenigen Minuten ein- und aussteigen können. Mit separaten Taschen für Schuhe, Kleidung, Toilettenartikel und Trainingszubehör wirst du nie wieder wertvolle Zeit im Fitnessstudio verschwenden und nach deinen Socken suchen. (Für Tage, an denen Sie nach dem Training keine Zeit zum Duschen haben, versuchen Sie Yuni Duschvorhänge aus dem Prevention Shop.) Foto mit freundlicher Genehmigung von YakTrax5Winter-Proof Gear $ 20 REIBuy Now

Rennt nach draußen ist ein herrliches Vergnügen für alle Sinne ... es sei denn, es ist Januar. Und dann ist es nur Elend. Wenn Sie nicht in Hawaii leben, können kalte Temperaturen Ihren Neujahrsvorsatz torpedieren, um zu laufen, zu laufen oder im Freien zu wandern. Wenn du schlittschuhlaufen wolltest, würdest du zur örtlichen Eisbahn gehen und nicht joggen gehen. Aber

YakTrax Walkers Traction System kann Ihnen helfen, Ihre Füße fest auf dem Boden zu halten, damit Sie weiterhin Ihre Outdoor-Workouts genießen können. Bonus: Sie passen über Sportschuhe oder Stiefel. "Diese haben mir geholfen, mein Ziel, einen Marathon zu laufen, zu erreichen", sagt Stevie L. aus Minneapolis, Minnesota. "Ich könnte meine Trainingsläufe draußen machen, auch wenn die Gehsteige mit Schnee und Eis bedeckt sind. Ich mache keinen 20-Meilen-Lauf auf einem Laufband, auf keinen Fall." MEHR

: Das beste Getriebe für Kälte- Weather Walking Foto mit freundlicher Genehmigung von Water Pik6Water Pik $ 59 AmazonBuy Now

Vergiss nicht die Mundgesundheit, wenn du deine Gesundheitsziele für das neue Jahr festlegst! Machen Sie Ihre tägliche Zahnseide zur Gewohnheit - für echte, diesmal - indem Sie ein

Wasser Pik bekommen. Dieses handliche Gerät ist sanfter und effektiver als Zahnseide, da es einen Wasserstrahl verwendet, um die Übelkeit zwischen den Zähnen zu beseitigen. Das hat Amy P. aus Denver, Colorado, geholfen, ihr tägliches Ziel der Zahnseide zu erreichen. "Ich stelle es neben meiner Zahnbürste auf und jetzt vergesse ich nie mehr Zahnseide", sagt sie. "Ich muss nicht mehr zu meinem Zahnarzt lügen!" MEHR

: Diese Frau versuchte auf 2 Paar Jeans in der gleichen Größe, um zu beweisen, dass Kleidung Etiketten sind BS Foto mit freundlicher Genehmigung von Philips7A Gentle Alarm $ 50 AmazonBuy Now

Nachteule steckt in der Welt eines Morning Lerks? Du bist nicht allein in deiner Frustration am Morgen. Katie W. aus Vancouver, Washington, empfiehlt den

Sonnenaufgang Simulation Wecker . Es hellt sich allmählich auf, um Sie auf eine natürlichere Weise zu wecken, und das Licht ist so eingestellt, dass es Sonnenlicht nachahmt, was auch helfen kann, Depressionen während dieser dunklen, frühen Morgenstunden im Winter zu lindern. "Ich habe wirklich Probleme mit Schlaflosigkeit und es ist schwer, meine acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen", sagt Katie W. aus Vancouver, Washington. Deshalb war es ihre große Neujahrsresolution von 2017, eine gute Nachtruhe zu bekommen und rechtzeitig aufzuwachen. "Aber dieses Licht hat wirklich dazu beigetragen, das Aufwachen weniger schmerzhaft zu machen. Jetzt stehe ich pünktlich auf und mache mein Training als erstes, was hilft Ich schlafe besser in dieser Nacht und richte einen guten Zyklus ein. "Der Artikel 7 Frauen teilen die Werkzeuge, die ihnen tatsächlich geholfen haben, ihre Neujahrsvorsätze zu erreichen, die ursprünglich auf der Gesundheit der Frauen erschienen.

Gewicht-Verlust-Erfolgsgeschichten Gewichtverlust tipsdietingexercises für Gewichtverlust

Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

8 ÄRgerliche Menschen, die Sie auf jedem Flug treffen Prävention

Jason Hetherington / getty images Von kilometerlangen Sicherheitslinien bis krank Timing Flugverspätungen, Flugreisen ist ein riesiger Test in Geduld - und das ist, bevor Sie sogar in das Flugzeug steigen.