6 Frauen teilen die Mahlzeit-Prep Tricks, die ihnen geholfen haben, Gewicht zu verlieren | Prävention

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Es ist kein Zufall, dass viele Frauen abnehmen sagen Sie, dass Essen Prepping ist Kupplung für Pfund zu fallen, ohne hungrig.

Und Ernährungswissenschaftler stimmen zu, dass die Planung Ihrer gesunden Mahlzeiten vor der Zeit Sie davon abhalten kann, etwas leicht zu erreichen, wie Takeout oder die Tiefkühlpizza in der Rückseite des Gefrierschranks.

"Ich empfehle, Zutaten wie Schnittgemüse und Obst zum Naschen vorzubereiten, sowie Mahlzeiten, die leicht erhitzt oder aufgetaut werden können", sagt Amy Gorin, RDN, Inhaberin von Gorin Nutrition in Jersey City. "Wenn Sie diese Optionen beim Öffnen des Kühl- oder Gefrierschranks sehen, können Sie diese eher bei kalorienreicheren Entscheidungen wählen."

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Aber wie sich herausstellt, gibt es eine Menge mehr, um einen Kühlschrank voll mit leckerem Gewichtsverlust Kraftstoff vorzubereiten, als etwas Obst und Gemüse in ein Glas zu geben. Um herauszufinden, was Frauen wirklich alles vorbereitet, haben wir diejenigen erreicht, die erfolgreich Gewicht verloren haben. Sieh dir die Tipps an.

Ein Beitrag geteilt von QueKayJay (@quekayjay) am 21. Februar 2016 um 20:56 Uhr PST

"Ich habe einen Essensvorbereitungskumpel."

"Mein Tipp Nr. 1, besonders Für diejenigen, die anfangen, die Zubereitung von Mahlzeiten zu einer Gewohnheit zu machen, ist es, eine Mahlzeit vorzubereiten prep.Kumpel! Früher in diesem Jahr, meine Freundin Michelle und ich zusammengetan für ein paar Mahlzeiten Prep Hangouts. Wir gekocht Mahlzeiten und verpackt für die Woche Großartige Köchin, aber ich - nicht so sehr. Sie als meinen Kumpel zu haben, hat mich dazu gebracht, nach unserem Plan zu essen. " - Queing Jones, 60 Pfund verloren

Getty Images "Ich schalte meine Mahlzeiten um."

"Ich habe immer einen Plan, so dass ich nicht außerhalb dessen, was ich gemacht habe, esse und am Automaten lande Maschine bei der Arbeit, aber ich wechsle meine Mahlzeiten wöchentlich. Dadurch kann ich mich nicht langweilen, während ich gesund essen kann. " - Ashley Wisowaty, verloren 50 Pfund ( Nie wieder Diät und immer noch Gewicht zu verlieren mit diesem hochmodernen Plan, der natürlich Ihre Fettzellen umschult! So geht's. )

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Ein Beitrag von Nory || iAmHealthyFit (@iamhealthyfit) am Dez 10, 2016 um 13:37 PST

"Ich mache die meisten meiner Einkäufe im Bereich Obst und Gemüse."

"Bevor ich zum Supermarkt gehe, plane ich meine Mahlzeiten, umreiße meine Rezepte, und erstellen Sie eine Liste aller meiner Zutaten. Dann, wenn ich in den Laden komme, mache ich die meisten meiner Einkäufe im Bereich Obst und Gemüse. Ich esse 80% Obst und Gemüse und 20% alles andere. " - Yenory Pouncil, verlor 20 Pfund

Ein Beitrag geteilt von Victoria "Vix" Reitano (@vixinthecity) am 2. Oktober 2015 um 15:45 Uhr PDT

"Ich benutze die gleichen Lebensmittel für verschiedene Arten von Mahlzeiten . "

" Mein Trick ist es, Dinge herzustellen, die man in mehreren Mahlzeiten verwenden kann - wie Fleischbällchen und Soße. Es ist sehr altschulisch italienisch, aber ich mache Paleo, Mandelmehl Fleischbällchen und benutze sie in Suppen, über Quinoa, und manchmal essen sie zum Frühstück. " - Victoria Reitano, 15 Pfund verloren

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Ein Beitrag von AK47 (@anastasiyakachur) am 13. Dezember 2016 um 15.03 Uhr PST

"Ich wiege mein Protein auf."

"Ich kaufte eine Lebensmittelwaage für meine Sonntagsmahlzeitvorbereitung, damit ich sicherstellen konnte, dass ich volle 4 Unzen mageres Hühnchen oder Truthahn pro Mahlzeit bekam. Die richtige Messung half meinem Gewicht kontinuierlich zu fallen . " - Anastasiya Kachur, verloren 10 Pfund

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Ein Beitrag von Natasha (@ tashvibe13) am 12.12.2016 um 17:37 PST

"Ich mache Eintopf-Mahlzeiten."

"Mahlzeit-Vorbereitung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber es kann auch super zeitaufwendig sein. Um Dinge schneller zu machen, mache ich Gerichte, die in einem einzigen Topf gekocht werden können Zum Beispiel ist eines meiner Lieblingsgerichte zu kochen ein gesundes indisches Gericht namens Kichri. Es besteht aus Reis, Gemüse und Gewürzen. Alles, was Sie tun müssen, ist den Reis und Gemüse in einen Topf werfen, etwas Wasser gießen und kochen etwa 30 Minuten (oder bis das Gemüse weich ist). Die Gewürze können in etwa 10 Minuten zum Kochen hinzugefügt werden. Das Gericht wird vollständig und essfertig sein, sobald das Wasser vom Gemüse und Reis absorbiert wurde. " - Natasha Bhalla, verloren 5 Pfund

Der Artikel 6 Frauen teilen die einfache Mahlzeit-Prep Tricks, die ihnen helfen Gewicht zu verlieren erschien ursprünglich auf die Gesundheit der Frauen.

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