6 Gewohnheiten, die Menschen mit gesunden Gewichten gemeinsam haben | Prävention

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Wenn du bist versuchen, etwas Gewicht zu verlieren, kann es verlockend sein, auf einen Saft zu springen reinigen, versuchen Sie eine trendige Diät, oder trainieren Sie wie ein Victoria's Secret Modell im November, aber die Einhaltung einiger Grundregeln könnte tatsächlich bessere Ergebnisse erzielen.

In einer aktuellen Studie analysierten Forscher des Cornell Food and Brand Lab den Lebensstil von 147 Menschen, die über den größten Teil ihres Lebens gesunde Gewichte beibehielten - und es stellte sich heraus, dass sie mehrere Gewohnheiten gemeinsam hatten.

Die Autoren der Studie fanden das insgesamt Menschen mit gesunden Gewichten konzentrieren sich auf die Hungerzeichen ihres Körpers anstatt sich ernsthaft zu beschränken, was eine Strategie ist, die dir hilft, auf lange Sicht Gewicht zu verlieren.

Hier sind sechs weitere einfache und ernsthafte Tipps, die du stehlen kannst

Der Artikel "6 Gewohnheiten Menschen mit gesundem Weights Have in Common " lief ursprünglich auf WomensHealthMag.com.

Zoryana Ivchenko / Getty ImagesFrühes Frühstück

Wir alle haben das tausend Mal gehört, aber die gesündesten unter uns haben es getan es zu Herzen. Laut der Studie frühstücken 96 Prozent derjenigen, die ein gesundes Gewicht halten, jeden Tag. Auch erwähnenswert: Obst, Gemüse und Eier waren die Hauptspeisen in ihrer ersten Mahlzeit des Tages. Also, bring diese Grünkohl-Smoothies und Eier-Weiß-Omelett-Rezepte raus.

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Sollina Bilder / Getty ImagesGet drippy

Nicht alles Captain Obvious hier zu sein, aber Bewegung war eine Routineeinrichtung für die befragten gesunden Erwachsenen. Zweiundvierzig Prozent gaben an, mindestens fünf Mal pro Woche Sport zu treiben. Wenn Sie Ihren Schweißsitzungen nicht so viel Zeit widmen können, können Sie das Beste aus Ihrem Training machen, indem Sie sie optimieren, um mehr Kalorien zu verbrennen. Rostislav Sedlacek / Getty ImagesScale in We ' Ich habe ein bisschen Hass / Liebe-Beziehung mit der Skala (es ist nicht eine absolut genaue Art, Ihren Fortschritt zu messen), aber laut der Umfrage ist es eine feste Größe im Leben derjenigen, die schlank bleiben. Die Hälfte berichtet, dass sie sich mindestens einmal pro Woche wiegt.

Versuche diese Strategie, um deinen Fortschritt zu verfolgen, anstatt wöchentlich zu wägen, wenn du kein Fan dieser kleinen blinkenden Zahlen bist.

Udra11 / ShutterstockSprich die spezifischen Diäten

Die gesündesten Teilnehmer waren keine Fans von Diäten und fast 75% sagten, sie hätten nie einen bestimmten Diät-Trend verfolgt. Aber das bedeutet nicht, dass sie alles und alles essen werden: 92% sagten, dass sie genau auf die Lebensmittel achten, die sie gegessen haben.

Troels Graugaard / Getty ImagesKommt wieder in die Küche

Wer fit und gesund bleibt, ist mehr wahrscheinlich zu Hause kochen. Die Mehrheit der Befragten isst jede Nacht ihr Gemüse zum Abendessen und entscheidet sich für mageres Fleisch wie Hühnchen. Interessanterweise waren 7% Vegetarier (3,2% der gesamten US-Bevölkerung sind Vegetarier).

Voyagerix / Getty ImagesAufgelistet

Diese gesunden Menschen machten es sich auch zur Gewohnheit, darauf zu achten, was ihre Körper ihnen sagten. Vierundvierzig Prozent kippte zu nicht-restriktiven Strategien wie hören ihre Hunger-Hinweise und nur hochwertige, nicht verarbeitete Lebensmittel zu essen.

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