6 Getränke, die deinen Bauch schrumpfen | Prävention

Marcus Nilsson

Diese eiskalte Limonade kann den Punkt an einem 90-Grad-Tag treffen, aber es tut deiner Taille keinen Gefallen. Eine typische 20-Unzen-Limonade enthält 250 Kalorien und 68 g Zucker. Zum Glück gibt es viele erfrischende Sommergetränke, die Sie ohne Schuld trinken können - und sie können Ihnen tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren. Hier sind sechs Möglichkeiten, um Ihren Durst zu löschen, ohne auf Pfund zu packen.

Aromatisiertes H 2 O
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Das Trinken von viel Wasser hilft Ihrem Körper, den richtigen Flüssigkeitshaushalt beizubehalten, stoppt die Wasserretention (eine große Ursache für aufgeblähte Bäuche) und erhöht sogar das Gefühl der Fülle, so dass Sie insgesamt weniger essen. Aber wenn klares Wasser Sie langweilt, fichten Sie es mit frischen Kräutern, Zitrusfrüchten und anderen low-cal Geschmacksverstärkern (geschnittene Gurken funktionieren auch gut), um Sie zum Trinken zu ermutigen. Probieren Sie unsere 25 abnehmen Sassy Water Rezepte, um Ihren Weg schlank zu schlürfen.

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Watermelon Smoothie
Solange sie ohne zuckerhaltige Mixer wie Sorbet, Smoothies sind eine schuldfreie Art zu hydratisieren - und Wassermelone ist eine hervorragende, Low-Cal-Smoothie-Basis. Es ist nicht nur ein natürlicher Hydrator wegen seines Wassergehaltes, Wassermelone ist auch mit Nährstoffen, einschließlich Krebs-Bekämpfung Lycopin, sowie eine Aminosäure wie Arginin geladen. Eine Studie im Journal of Nutrition fand heraus, dass Arginin Körperfett reduzieren und die fettfreie Muskelmasse erhöhen kann, also schlage diesen 56-Kalorien-Stoffwechsel-Booster hoch und nippte daran! Probieren Sie dieses Rezept für zuckerarmes Wassermelonen-Smoothie.

Iced Peppermint Tea
Dieser minzige Durstlöscher ist an einem heißen Sommertag super erfrischend, aber auch ein superwirksamer Bauchverdichter. Pfefferminze hilft Ihrem Magen Fett zu verarbeiten und sorgt dafür, dass auch fettreiche Lebensmittel wie Burger und Steaks schnell verdaut werden, was Blähungen verhindert.

Pineapple Frappe
Dieses Ananasstück schmeckt wie ein Strandurlaub im Glas - und es packt in zwei bauchglättenden Zutaten. Ein Esslöffel Leinsamenöl fügt einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs) hinzu, bewährte Bauchverdicker, und Ananas selbst enthält Bromelain, ein Enzym, das hilft, Protein abzubauen, die Verdauung zu erleichtern und Blähungen zu vertreiben. Versuchen Sie dieses abnehmende Ananas Smoothie Rezept.

Grüner Tee
Neben der Verringerung Ihres Risikos von Krebs und Herzerkrankungen, profitiert grüner Tee den ganzen Körper und enthält Catechine, Antioxidantien, die Studien zeigen, können helfen, Bauchfett zu reduzieren. Wenn Sie vor dem Training grünen Tee trinken, können diese Verbindungen auch Ihre Fettverbrennung während des aeroben Trainings erhöhen.

MEHR: 5 Möglichkeiten, grünen Tee für die Gewichtsabnahme zu trinken

Dunkle Schokolade Shake
Wirklich? Ja wirklich. Schokolade - vor allem die dunkle Art - hilft Ihnen, Sie schlank zu machen, weil es den Appetit verringert und den Heißhunger insgesamt verringert. Bei fast 400 Kalorien ist dieser Shake jedoch eher eine Mahlzeit als ein Snack. Probieren Sie es für ein schnelles Frühstück, um Ihren Appetit stundenlang zu zügeln. Holen Sie sich den Schlankheits-Schokoladen-Smoothie hier.

MEHR: 10 Food Swaps zu schlagen Aufblasen

Foods für Abnehmen jeden Tag Eatingweight Verlust Tipps
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