Die 5 schlimmsten Arten von Lebensmitteln zu spät essen | Prävention

Wenn Sie hungrig sind, müssen Sie sich keine Spätnäste leisten, aber Sie müssen immer noch klug denken es kommt spät zu essen. Das Essen der falschen Nahrungsmittel wird Ihren Schlaf stören, während Sie auch eine Menge unnötiger Kalorien zu Ihrem Tag hinzufügen. Anstatt einfach in den nächsten, geschmackvollsten Gegenstand in Ihrem Kühlschrank zu tauchen, hier sind fünf Arten von Lebensmitteln, die Sie nachts meiden sollten und warum.

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  1. Fettige oder fettige Speisen: Fettige, schwere, fettige Speisen lassen Sie nicht nur am nächsten Morgen träge werden, sondern sorgen auch dafür, dass der Magen schneller arbeitet, um das ganze Essen zu verdauen. Bleib weg von Dingen wie Fast Food, Nüssen, Eis oder super käsigen Speisen direkt vor dem Schlafengehen.

Nachtgewohnheiten, die deinen Schlaf und deine Gesundheit ruinieren

  1. Kohlenhydrate oder zuckerhaltige Nahrungsmittel: Ein bisschen etwas Süßes vor dem Bett kann genau das sein, was du brauchst, um dich glücklich zu machen, aber wenn du ein riesiges Stück Schokoladenkuchen verschlingst, kann dein Blutzuckerspiegel dazu führen, dass dein Energieniveau ansteigt und abstürzt und dabei deinen Schlaf stört. Vermeiden Sie Kuchen, Kekse oder andere Desserts sowie kohlensäurehaltige Snacks wie Kekse oder Weißbrot und knabbern Sie stattdessen an einem Apfel.
  2. Rotes Fleisch und andere Proteine: Wie fetthaltige Lebensmittel wird rotes Fleisch spät in der Nacht gegessen Ihr Magen und machen es Ihnen schwer während der Verdauung einzuschlafen (rotes Fleisch kann Sie am schlimmsten treffen, aber eine große Portion Hühnchen oder Schweinefleisch zu essen hätte den gleichen Effekt). Sie müssen nicht Protein vollständig vermeiden, stellen Sie einfach sicher, dass Sie für magere und kleine Portionen, wie deli-in Scheiben geschnittene Putenbrust oder eine Tasse Joghurt.

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  1. scharfe Speisen: Gewürze können ein natürliches Heilmittel für eine Reihe von Beschwerden sein, aber wenn Sie spät in der Nacht etwas zu essen verlangen, gehen Sie weg von der heißen Sauce. Würzige, pfeffrige Speisen können Ihren Magen stören, und nicht nur das, Chemikalien in scharfem Essen können Ihre Sinne stimulieren, so dass es schwer wird einzuschlafen.
  2. Große Portionen: Late-Night-Snacks sollten nicht zu spät werden Nachtmahlzeit. Halten Sie die Gesamtmenge an Kalorien unter 200, damit Sie keine Probleme haben, zu schlafen. Sie werden sich auch gut fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie vor dem Zubettgehen nicht alle Ihre gesunden Essgewohnheiten des Tages rückgängig gemacht haben.

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Was sollten Sie stattdessen essen? Kleine, leichte Portionen, die auch das Verlangen stillen und Ihnen beim Schlafen helfen. Probieren Sie diese fünf kalorienarmen Late-Night-Snacks, die alle Ihre süßen oder salzigen Gelüste treffen. Und vergiss nicht, die Menge an Alkohol zu begrenzen, die du trinkst, da zu viele Getränke dich nachts wach halten können.

Vor dem Schlafengehen zu vermeidende Lebensmittel

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