5 Tipps zum Essen | Prävention

Da viele unserer Mahlzeiten gegessen werden, ist es schwierig, einen gesunden Ess-Lebensstil beizubehalten. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:

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Gesunde Ernährung Tipp # 1. Nimm vorher einen Imbiss zu dir: Es mag ein wenig inakzeptabel sein, einen kleinen Snack zu essen, bevor du essen gehst - schließlich gehst du vielleicht in ein Restaurant, weil du eine Nacht aus der Küche verbringen willst oder dein Schrank leer ist. Ein leeres Restaurant in ein Restaurant zu führen, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Essen Sie ein kleines Stück fettarmen Käses oder ein paar Vollkorncracker, bevor Sie aus der Tür gehen, und Sie werden feststellen, dass es viel einfacher ist, kluge Entscheidungen zu treffen, wenn Sie auf eine große Speisekarte schauen.

Healthy Eating Tip # 2. Trinken Sie nicht auf nüchternen Magen: Getränke werden Aperitifs genannt, weil sie Ihren Appetit anregen. Ein Getränk wird dich hungrig machen, und du wirst wahrscheinlich das Erste essen, was du siehst. Auch wenn es eine lange Cocktailstunde ist, beginnen Sie mit Mineralwasser oder einem Diätgetränk, bevor Sie ein Glas Wein oder ein Getränk bestellen.

Healthy Eating Tipp # 3. Verzögern Sie das Brot: Es ist nichts falsch daran, den Brotkorb zu genießen - das Problem ist, dass es so schwer ist, alles auf einmal zu essen. Verlangen Sie, dass der Brotkorb mit dem Hauptgericht an den Tisch gebracht wird. Dies wird Sie davon abhalten, während Sie auf Ihre Bestellung warten, knabbern.

Healthy Eating Tipp # 4. Mit Bedacht bestellen: Anstelle von Vorspeise und Hauptgericht wählen Sie lieber kleinere Portionen, indem Sie zwei Vorspeisen bestellen. Planen Sie ein Entree mit Ihrem Essensbegleiter zu teilen. Ebenso bestellen Sie ein Dessert und teilen Sie es mit dem Tisch. Und wenn Sie in Fast-Food-Restaurants sind, entscheiden Sie sich für Salate oder gegrilltes Fleisch oder Fisch. Fragen Sie nach Salatdressing auf der Seite. Tauchen Sie den Salat in den Dressing oder Löffel einen Esslöffel davon über den Salat.

Gesunde Ernährung Tipp # 5. Beginnen Sie mit einer Hundetasche: Oft sind die Portionen im Restaurant so groß, dass Sie zufrieden sind, auch wenn Sie nur die Hälfte von dem, was serviert wird, essen. Fragen Sie nach der Hundebeutel ankommen, wenn Ihr Abendessen serviert wird, so dass Sie einige Ihrer Mahlzeit beiseite legen können.

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