5 Smart Automaten Snacks | Prävention

Intelligente Snacks

Ihre Nachmittags Heißhunger zu reduzieren ist um so schwieriger, wenn Sie nur einen Automaten haben. Sicher, nicht alle seine Entscheidungen sind schlecht, aber die meisten sind Kalorienbomben - leere Kalorien dazu, so dass du dich nicht nur schuldig fühlst, sondern auch noch hungrig bist.

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Eine allgemeine Faustregel ist, immer etwas zu essen, das moderate Kalorien mit der Fähigkeit kombiniert, Ihren Hunger zu stillen. Und vermeiden Sie kalorienarme Lebensmittel wie Kekse und Süßigkeiten. Auf diese Weise werden Sie Ihre Diät nicht ablegen und sind weniger wahrscheinlich, während Ihrer nächsten Mahlzeit zu viel zu essen.

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Wählen Sie: Triscuit Original

Dosierung: 1,94 oz
Kalorien: 240

Mit 6 Gramm Ballaststoffen , Triscuits gehören zu den höchsten Faser Snacks. Seien Sie sicher, nicht zu ihrem Cousin, Wheat Thins Toasted Chips, wandern, wenn sie vergriffen sind. Während Wheat Thins reich an Ballaststoffen sind, sind sie auch reich an Natrium.

Wählen Sie: Kellogg's Low Fat Granola Crunch Blends

Serving: 1,5 Unzen
Kalorien: 160 Kalorien

Eine ziemlich schlaue Auswahl, besonders wenn gepaart mit einem Karton Joghurt. Aber seien Sie vorsichtig mit anderen Produkten von Kellogg, wie dem Erdbeer Joghurt Nutri-Grain Riegel. Es hat eine ooey-klebrigen Mitte meist mit Zucker, etwas Fruchtpüree und Red Dye # 40 gemacht.

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Wählen Sie : Traditional Chex Mix

Dosierung: 1 3/4 oz
Kalorien: 220

Hergestellt aus Frühstücksflocken, die es gesund erscheinen lassen, aber es ist ernährungsphysiologisch ähnlich wie andere salzige Snacks. Dennoch, eine bessere Wahl, wenn Sie in einer Krise sind.

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Wählen Sie: Pflanzgefäße Gesalzene Erdnüsse

Servieren: 2 Unzen
Kalorien: 330 Kalorien

Sie füllen und verpackt mit gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren. Und wenn Sie im Supermarkt sind, nehmen Sie die Planters Flavour Groves Pistazien für einen pikanten Snack mit herzgesunden Fetten und Proteinen auf. Ihre Brieftasche (und Taille) wird es Ihnen danken.

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Auswahl: Pflanzgefäße Trail Mix Nüsse & Schokolade

Dosierung: 2 oz
Kalorien : 320

Wieder mehr Kalorien, aber eher, um den Hunger länger in Schach zu halten. Natürlich, wenn Sie bereits einen gesunden Snack haben und sich nur nach diesen M & Ms sehnen, lassen Sie sich mit einer Fantasie nieder. Eine Studie von 2010 fand heraus, dass Menschen, die sich vorstellten, dekadente Lebensmittel wie eine ganze Tüte M & Ms zu konsumieren, weniger Lust auf diese genussvollen Snacks hatten.

Skip: Lays Kartoffelchips

Portion: 1 7/8 oz
Kalorien: 280

Vergiss diese schmierige Salzbombe! Um Ranzigkeit zu verhindern, verwenden Lebensmittelindustrien BHT - eine fettlösliche Chemikalie, die auch in Erdölprodukten verwendet wird. Was ist mehr ist Lays haben 50 Prozent mehr Volumen und Kalorien als die Standard-1-Unze-Portion.

überspringen: Berühmte Amos Schokoladenkekse

Servieren: 3 Unzen
Kalorien: 50

Schokoladenkekse werden nie oben eine Ernährungsliste, aber sie schmecken sicher gut. Seine Portionen sind das Problem, also teile es mit ein paar Freunden. Mini-Chips Ahoi sind auch nicht besser, kostet Sie 270 Kalorien für 2 Unzen.

Überspringen: Snickers bar

Servieren: 2,07 Unzen
Kalorien: 280

So überzeugend wie Betty White ist in diesen Snickers Werbespots, Schokoriegel tun wenig, um Energie zu schüren. Warum? Zucker neigt dazu, so schnell abzubauen, dass nach einem kurzlebigen Energieschub Ihr Blutzuckerspiegel niedrig bleibt.

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Skip: Skittles

Serving: 61 Gramm
Kalorien: 250

So viel wie Sie den Regenbogen schmecken möchten, sind Skittles mehr als 2 Unzen reinen Zucker und nicht viel mehr. Außerdem ist dieser zurückbleibende klebrige Rückstand die Hauptursache für Zahnfleischerkrankungen und Karies.

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Skip: Entenmanns Jumbo Iced Honey Bun

Dienen: 1/2 Bun
Kalorien: 330

Auch das Paket beschreibt eine Portion als ein halbes Brötchen. Nimm das Pop-Tart auch nicht auf. Alles, was Sie essen werden, ist raffiniertes Weißmehl, entkernt von seinen Nährstoffen, Zucker, Maissirup und künstliche Konservierungsstoffe.

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