5 Lebensmittel, die Ihnen helfen können, mehr Fett zu verbrennen | Prävention

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Lassen Sie uns sehr klar sein: Trotz der neuesten Ansprüche, niemand Superfood oder magische Zutat wird Bauchfett wegschmelzen. Um das zu tun, musst du zuckerarm gehen, Nahrungsmittelintoleranzen beseitigen, viel Schlaf bekommen, Stress kontrollieren und die richtige Übung machen.

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Aber sobald du das alles machst, können ein paar Optimierungen deinen Appetit kontrollieren, Entzündungen reduzieren, deinen Stoffwechsel revitalisieren, Heißhunger zügeln und den Fettabbau ein paar Stufen weiter eindämmen.

Diese fünf auf Wissenschaft basierenden Hacks sind bereitwillig verfügbar, schmeckt gut, passt leicht in Ihre Diät und könnte die Nadelbeweger werden, um dem Fettabbau einen günstigen Schub zu geben.

Der Artikel 5 Einfache Zutaten Hacks zum Verbrennen von Fett lief ursprünglich auf RodaleWellness.com .

shutterstockZitronensaft

Vielleicht haben Sie schon morgens von heißem Wasser mit Zitrone gehört, um eine gute Verdauung zu unterstützen. Ich tat dies, als ich vor Jahren in Japan lebte. Stellt sich heraus, ein paar Esslöffel Zitronensaft kurz vor oder während einer Mahlzeit kann auch helfen, Ihre Blutzucker-Reaktion von dieser Mahlzeit zu senken. Eine Studie mit Mäusen ergab, dass Zitronenpolyphenole die Körpergewichtszunahme und die Ansammlung von Körperfett unterdrückten. Probieren Sie auch ein Glas Mineralwasser mit Zitronensaft oder drücken Sie etwas Zitrone auf Ihren Salat oder Ihren Fisch.

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shutterstockCinnamon

Zimt kann den Blutzuckerspiegel senken, weil es die Magenentleerung verlangsamt und Sie sich schneller satt fühlen lässt. Eine Studie fand heraus, dass Zimt das Glukosespektrum bei Menschen mit Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes verbessert, was es zu einem der 17 besten Nahrungsmittel im Kampf gegen Diabetes macht. Es braucht nicht viel: Eineinhalb Teelöffel pro Tag scheint den Trick zu machen. Stellen Sie nur sicher, dass es frisch Zimt ist, da seine Polyphenole und aktiven Inhaltsstoffe im Laufe der Zeit abgebaut werden.

shutterstockCayenne

Cayenne kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und Hunger zu hemmen, und es ist eines der besten Aphrodisiaka um. Sie können den gleichen Effekt mit etwas scharfer Soße oder Peperoni erzielen. Studien zeigen, dass Capsaicin (die Phytochemikalie, die der Paprika Schärfe verleiht) die Stoffwechselrate erhöhen und die Fettverbrennung erhöhen kann. Ein ungeschmolzenes, sojafreies, pflanzliches oder entfettetes Rinderschokoladenproteinpulver, das mit Avocado, Kokosmilch und einem Viertel Teelöffel Cayenne (einfach dort) gemischt wird, schmeckt fantastisch. Cayenne kann wirklich den Morgen-Kick auf die Beine stellen!

shutterstockTurmeric

Entzündungen werden zu einem Hauptschuldigen bei fast jeder Krankheit, während Sie Ihr Gewicht als Geisel halten. Ich streue entzündungshemmenden, nährstoffreichen Kurkuma auf fast alles, einschließlich meiner Gemüse. Studien zeigen, dass sein Wirkstoff, Curcumin, Adipositas zu reduzieren und helfen kann, mehrere andere Krankheiten zu heilen. Wenn Sie Kurkuma nicht regelmäßig verwenden oder diese entzündungshemmenden Wirkungen wirklich steigern möchten, ist ein Curcumin-Präparat in Profi-Qualität der richtige Weg.

shutterstockFlaxseed

Frisch gemahlener Leinsamen ist mein Lieblings-Shake-Add-on seit es ist eine erstaunliche Quelle von Omega-3-Alpha-Linolensäure (ALA), die hilft, Entzündungen zu reduzieren und Hormone auszugleichen. Studien zeigen, Leinsamen zu einem Gewichtsverlust Ernährung hinzugefügt könnte Entzündungen reduzieren, so dass es eine Win-Win. Plus Leinsamen bietet Sure-Busting-Faser. Kaufen Sie immer ganze, vorzugsweise organische Leinsamen und mahlen Sie sie selbst in einer Kaffeemühle, da die zerbrechlichen Fettsäuren schnell ranzig werden können.

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