400 Kalorien-Fix: An der Salatbar | Prävention

Grüns: Dunklere Blätter packen mehr Nährstoffe, also wählen Sie gemischte Grüns über Eisbergsalat.
1 c (Baseball-Größe)
10 Kalorien

Kichererbsen oder Kidneybohnen: Gemischte Bohnen in einem Dressing enthalten zusätzliches Fett, also die Flüssigkeit ablassen.
1 / 4 c (Golfballgröße)
70-90 CALORIES

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Gehacktes Ei: Eat just das Eiweiß und du sparst die Hälfte der Kalorien.
2 Esslöffel (oder 2 große Murmeln)
30 Kalorien

Tomaten: Wenn sie glänzend sind, wurden sie in Öl geworfen, das bedeutet mehr Kalorien.
1/2 c (Tennisballgröße)
20 Kalorien

Schinken oder Pute: Beide sind eiweißreich und fettarm; wenn der Schinken in Stücke geschnitten wird, ist er möglicherweise nicht so mager.
2 Esslöffel
30 Kalorien

Avocado: Obwohl er reich an Kalorien ist, ist er reich an guten Fetten, die Ihnen helfen können Fühl dich voll.
1/4 c
60 KALORIEN

Zerkleinerter Käse: Angenommen, alle Käsesorten sind vollfett.
2 Esslöffel
60 Kalorien

Gurken: Sie sind so kalorienarm und fühlen sich frei, sie hoch zu stapeln.
1/4 c
5 KALORIEN

Dressing: Vinaigretten haben tendenziell weniger Kalorien als cremige.
2 Tbsp

  • Fettfrei 20-50 KALORIEN
  • Licht 50-80 KALORIEN
  • Normal 100-150 KALORIEN

SMART 400-CAL COMBO
2 c gemischtes Gemüse
+ 1 c Gurkenscheiben
+ 1 c Tomaten
+ 1/2 c Kichererbsen
+ 2 Esslöffel normales Dressing
= 410 Kalorien

Portionen und KalorienEssen zu verlieren Weight400 Calorie Fix Everyday Essen
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