4 All-Natural Gewichtsverlust Tricks, die funktionieren | Prävention

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Gut essen. Übung. Schlaf mehr. Sie sind in der Formel für die Gewichtsabnahme sehr versiert, aber wie jeder, der jemals versucht hat zu kämpfen Krapfen Verlangen weiß, manchmal brauchen Sie ein wenig zusätzliche Hilfe. Erledigt! Diese vier natürlichen Tricks können einige zusätzliche Verstärkungen für eine noch größere Chance auf Gewichtsverlust Erfolg liefern.

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Spice
Diäten bedeutet nicht blah schmeckendes Essen. In der Tat kann das Aufwärmen Ihrer Mahlzeiten einen langen Weg dazu führen, dass Sie weniger essen. Wenn Sie den ganzen Tag über heiße rote Pfefferschoten auf Ihr Essen geben, können Sie dank Capsaicin, dem Inhaltsstoff, der ihm die Wärme gibt, länger bleiben und den Stoffwechsel anregen, wie aktuelle Forschungsergebnisse in der Zeitschrift Appetite belegen. Versuche etwa 1 Teelöffel pro Tag, indem du etwas auf dein geröstetes Gemüse legst, es zu Hummus rührst oder es in Salatsaucen mischst.

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Akupunktur
Diese winzigen Nadeln halten viel Kraft. Eine Akupunktur-Technik, bei der fünf Akupunkturnadeln in das Außenohr eingesetzt werden, ist laut einer Studie von Forschern in Südkorea mit einem erhöhten Gewichtsverlust während einer Diät verbunden. Teilnehmer, die die Therapie erhielten, genannt Fünf-Punkte-Behandlung, verloren im Durchschnitt mehr als 6% ihres Gewichts, während diejenigen, die eine Scheinakupunkturbehandlung erhielten, die Skala nicht rühren sahen. Suchen Sie einen Akupunkteur, der in der Bereitstellung von Ohrakupunktur zur Gewichtsreduktion erfahren ist. Bonus: Einige Krankenkassen können Behandlungen abschliessen, daher lohnt es sich zu untersuchen, bevor Sie Ihren Termin vereinbaren.

Aromatherapie

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Die Nase weiß. In einer Studie an der Wheeling-Jesuit-Universität in West Virgina verbrauchten die Teilnehmer, die den Pfefferminz-Duft während des Tages inhalierten, weniger Kalorien und weniger Fett und Zucker insgesamt als diejenigen, die keinen Hauch davon aßen. Pfefferminze ist ein besonders starker Duft, der Ihr Gehirn von Hungerattacken ablenken kann. "Es kann auch eine positive Stimmung hervorrufen und Sie dazu bringen, sich energetischer und wach zu fühlen, was bekanntermaßen dazu beiträgt, die Selbstbeherrschung zu erhöhen und Heißhunger zu reduzieren", sagt Alan Hirsch, MD, von der Smell & Taste Treatment and Research Foundation in Chicago. Während Pfefferminz am meisten Forschung betreibt, hat die Forschung im Hirsch-Zentrum gezeigt, dass auch grüne Apfel- und Bananen-Düfte helfen können, den Heißhunger zu reduzieren. Er schlägt vor, 3 bis 4 mal Pfefferminzessenz in jedes Nasenloch zu schnüffeln, wann immer ein Verlangen nach ungesundem Grub streikt.

Massage
Während reguläre Massagen nicht gerade überschüssiges Fett wegreiben (wäre das nicht nett?) Könnten sie Machen Sie Ihr gegenwärtiges Gewichtverlustprogramm erfolgreicher. Bereits nach einer 45-minütigen tiefen- massigen schwedischen Massage kam es nach einer Studie im Journal of Alternative and Complementary Medicine zu einer Abnahme des Stresshormons Cortisol. Teilnehmer, die eine leichte Massage erhielten, erlebten im Vergleich dazu nicht die gleiche Wirkung. "Mit Massage, ist es möglich, dass Menschen durch die Verringerung von Cortisol, Angst und Müdigkeit weniger wahrscheinlich ihre Diäten wegen Stress zu brechen", sagt Studie Autor Mark Rapaport, MD, ein Psychiater an der Emory University School of Medicine in Atlanta. Suchen Sie gelegentlich eine Tiefengewebsmassage, besonders in stressigen Zeiten, um all die andere harte Arbeit zu unterstützen, die Sie tun, um das Gewicht abzubauen - Sie haben es verdient.

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Gewichtsverlust Hindernisse
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