3 Wichtigsten Änderungen zu machen, wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verlieren | Prävention

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In Nachrichten, die ungefähr niemanden schockieren werden: In einer Women's Health Umfrage zeigten Frauen weltweit, dass sie von allen Körperteilen am unsichersten sind. Obwohl gesunde Bäuche in allen Formen und Größen kommen, wissen wir, dass das Fett, das tief in Ihrem Bauch liegt (die Art, die Sie nicht zwischen den Fingern kneifen können) ist die schlimmste Art, da es Entzündungen fördert und kann schwer auf Ihr Herz. Aber eine erschreckende Anzahl von Frauen hat es immer noch - sogar die scheinbar fit (hier sind 6 Gründe, warum Sie nicht in der Lage, Ihr Bauchfett loszuwerden).

Gute Nachrichten sind, Sie brauchen kein Six-Pack gesund sein! Einfache Änderungen können dieses freaky Fett zielen. Also sprachen wir mit Travis Stork, Autor von The Lose Your Belly Diet , und schnappten ihm seine besten Tipps, um den Bauch in Form zu halten.

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(Sprengen Sie Bauchfett, tönen Sie jeden Zentimeter, und lieben Sie jede Minute jedes Workouts in Prophylaxe Flat Belly Barre! )

Sie nicht Kohlenhydrate aufgeben müssen ...
Aber Sie müssen hinzufügen Faser. Ja, es hält Sie voll, aber es fördert auch gute Darmbakterien, die mit einem gesunden Gewicht verbunden wurde.

Eat Mandeln
Mandeln sind eine befriedigende, faserreiche Wahl, und eine aktuelle Studie zeigte, dass Menschen, die aßen sie täglich mehr Bauchfett verloren als diejenigen, die das nicht taten. (Verlieren Sie Ihren Bauchhündchen für immer mit diesen Tipps.)

Heben Sie Gewichte mindestens dreimal pro Woche
Widerstandstraining an mindestens drei Tagen pro Woche kann Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen, auch in Ihrem Bauch, da Muskeln Ihren Stoffwechsel ankurbeln . Aber klopfen Sie auch nicht gemäßigt. Die Einhaltung einer Routine ist wichtig für die Gewichtskontrolle insgesamt, also wählen Sie etwas, was Sie genießen - Joggen, zügiges Gehen, was auch immer - und machen Sie es zur Gewohnheit.

Der Artikel Die 3 wichtigsten Änderungen zu machen, wenn Sie versuchen zu bekommen Rid Of Belly Fat erschien ursprünglich auf die Gesundheit von Frauen.

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