Die 17-Tage-Diät: Funktioniert diese Diät? | Prävention

Ein neuer Bestseller, Der 17-Tage Diät: Ein einfacher Plan, der Bauchfett und viszerales Fett zielt und schnelle Resultate produziert, die dauern! durch Mike Moreno, MD, strotzt mit der reizend Bettart, die Sie wünschen, dass Ihr Doktor hatte. Aber ist der Plan ein Rezept für gesunde Gewichtsabnahme oder nur das neueste Gimmick?

Das Programm: Für die ersten 17 Tage, Sie essen alles, was Sie wollen von Dr. Moreno genehmigt Low-und keine-Carb-Lebensmittel-Liste. Für die nächsten 17, wechseln Sie diese kohlenhydratarme Tage mit Tagen, die ein paar Kohlenhydrate wie Bohnen und Süßkartoffeln vor 2 PM erlauben. Dies ist Dr. Morenos Version des alternativen Fastens, die Praxis, Ihre Kalorien jeden zweiten Tag zu begrenzen. (Ein paar Studien deuten darauf hin, dass diese Hilfsmittel Gewichtsverlust, aber sogar der Autor dieser Studien denkt, es gibt nicht genug Forschung, um Schlussfolgerungen daraus zu ziehen.) Die dritte 17-Tage-Intervall führt Portion Kontrolle und ein paar Leckereien, wie fettarme Desserts. Wenn Sie am Ende dieses Zyklus nicht auf Ihrem Zielgewicht sind, beginnen Sie wieder mit dem gewünschten Zyklus.

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Der Anspruch: Dr. Moreno glaubt, dass ein Wechsel der Ernährung alle 17 Tage den Stoffwechsel in einem Zustand der "Verwirrung" hält, die Gewichtsabnahme beschleunigt, Bauchfett ins Visier nimmt und die normalen Plateaus vermeidet. Dr. Moreno schlägt vor, Sie können erwarten, bis zu 12 Pfund in den ersten 17 Tagen allein zu verlieren. Er behauptet, dass diese Kombination von abwechselndem Fasten und einer strengen Begrenzung auf Stärke und Zucker den Körper in eine fettverbrennende Maschine verwandelt.

Die Fakten: Diese Art von unausgewogenem Essen kann den Stoffwechsel tatsächlich verlangsamen. Darüber hinaus ist es ein Fehler, ganze Nahrungsmittelgruppen, insbesondere Vollkornprodukte, Obst und andere gesunde Kohlenhydrate, drastisch einzuschränken. "Selbst für 17 Tage ist ein Low-Carb-Plan nicht gesund", warnt Manuel Villacorta, RD, ein Sprecher der American Dietetic Association. "Ihr Gehirn braucht Kohlenhydrate für normales Funktionieren."

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