B für Balance | Prävention

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Was ist Ihre persönliche Gesundheitsnote? Während unserer Schulzeit bewerten unsere Lehrer uns auf unseren akademischen Bemühungen. Wir bewerten unsere Restaurants. Unser Arbeitgeber überprüft unsere Arbeit. Wie wäre es mit einer Note für unsere persönliche Gesundheit und Pflege unseres Körpers?

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Ich gebe zu, in meiner Vergangenheit habe ich verdient F ist in diesem Bereich. Ich war auf dem Diabetes-Track. Warum? Familiengeschichte, für eine Sache: Meine Mutter hat es - ziemlich schlecht, wie Rollstuhl schlecht. Mein Vater hat es auch. Meine zwei (verstorbenen) Brüder haben es getan. Vor Jahren tat ich nichts, um Diabetes zu verhindern. Ich war fettleibig, zuckersüchtig, ein Kohlenhydrat-Alkoholiker - und außerdem rauchte ich Zigaretten von 12 Jahren bis zu 27 Jahren und trank ein bisschen zu viel. Warte, da ist noch mehr, ich habe Tonnen von Fett, Zucker und Salz gegessen, und wenn ich Gemüse hatte, tranken sie in Butter. Definitiv ein F.

Im Gegensatz dazu liebte ich es während meiner Grundschul- und High School-Jahre, gute Noten zu bekommen. Als ich als älterer / zurückkehrender Student an der UC Berkeley aufgenommen wurde, war ich besorgt, dass es mir nicht gut gehen würde. Jahre zuvor habe ich sehr hart gearbeitet, um 60 Pfund zu verlieren und zu behalten, und ich habe keinen Zucker, keine überschüssige Nahrung, keinen Tabak mehr und so mehr vertragen. Ich suchte Führung von einem weisen Ernährungswissenschaftler an der Universität und bekam einen guten Rat. Sie riet mir, dass es nicht auf die hervorragende akademische Note ankommt, sondern dass ich gesund bin und ein ausgewogenes Leben habe. Sie hat mir zwei Dinge gesagt. Mark Twain zitierend, sagte sie: "Lass die Schule niemals deine Ausbildung stören", dann sagte sie: "In Berkeley ist ein B für das Gleichgewicht."

Das blieb bei mir, und wenn ich auf B zielte, bekam ich A's. So funktioniert es nicht? Ich bin mir jetzt sehr bewusst, dass eine der wichtigsten Errungenschaften im Leben in erster Linie darin besteht, meine Gesundheit und mein Wohlbefinden zu erhalten. Das heißt, es gibt bestimmte "Grade", die ich jetzt mit meiner Gesundheit anstrebe.

Gute Noten mit Triglyceriden, Glukose, Cholesterin und Blutdruck

Ich bin 49, und erst kürzlich war ich mutig genug, meine zu verstehen Gesundheitsstufen. Was ist mit diesen Triglyceriden? Was ist mein Glukosespiegel?

Ich bin mir sicher, dass ich diese Tests in der Vergangenheit bei körperlichen Untersuchungen erhalten habe, aber ich fühlte mich überwältigt und hatte Angst, mich in sie zu vertiefen. Die Jalousien wurden heruntergezogen, und ich habe sie hochgezogen. Ich bin nicht alleine. Viele Frauen, mit denen ich gesprochen habe, haben ihren diabetischen Schatten verdunkelt.

Warum? Es ist gruselig, und es ist sehr verwirrend.

Im Grunde dachte ich immer, ich hätte nicht das Glück, dieser Krankheit zu entkommen. Obwohl ich seit fast 25 Jahren eine große Gewichtsabnahme beibehalten habe, frei von Zucker war und eine halb-organische und vegane Diät halte, hatte ich Angst. Obwohl ich in einem Gesundheitsmagazin mit einer Unmenge von Tipps auf der Seite einer Seite arbeite, überrasche ich mich mit meinem Mangel an Wissen über diese Krankheit. Ich glaubte nicht, dass mein Lebensstil die Kraft hätte, meiner Geschichte und meinen Genen wirklich zu begegnen.

Ich kam zu einer kostenlosen Gesundheitsuntersuchung, die mein Job bot. Die Krankenschwester stach in den Finger und schöpfte das Blut in eine dünne Nadel. Es war so einfach. Ich erhielt sofort meine Ergebnisse und ließ die Synapsen in meinem Gehirn sich öffnen, was "wünschenswerte" Ergebnisse bedeuten.

Noch besser? Die Krankenschwester sagte mir, dass meine Ergebnisse über "wünschenswert" hinausgingen. Sie waren, in ihren Worten, "am besten". Ein ausgezeichneter Gesundheitszustand!

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Ich gebe zu, mit meinem Kopf über Diabetes, ich musste die Informationen langsam für mich selbst buchstabieren - und vielleicht, lieber Leser, könnte dir das mit dem ABC helfen von Diabetes. Ich bin kein Arzt, also beziehen Sie sich auf Ihren, um Ihre persönlichen Gesundheitsnoten zu verstehen. Ich übersetze mir meinen in ziviler Sprache für mich selbst:

  • Triglycerid (TRG): sollte weniger als 150 mg sein. Mich? 126. TRGs werden von meinem Körper aus den Fetten und Kohlenhydraten hergestellt, die ich esse. So einfach ist das. Menschen, die viel stärkehaltige, kohlenhydratreiche Nahrungsmittel essen, neigen dazu, hohe Triglyceridwerte zu haben. Das ist keine gute Sache. Menschen mit hohem Cholesterin, Herzerkrankungen, Diabetes und Übergewicht oder Fettleibigkeit neigen dazu, ziemlich hohe TRG-Zahlen zu haben.
  • Gesamtcholesterin / HDL (TC / HDL): HDL ist High-Density-Lipide oder was ist bekannt als "gutes" Cholesterin. Ich möchte also hohe HDL-Level. Diese Zahl spiegelt wider, wie "gutes" Cholesterin unter dem Gesamtcholesterin in meinem Blut verteilt wird. Meine ist 59. Genau richtig!
  • Glukose (GLU): Dies ist ein Zucker und primäre Energiequelle für meinen Körper und es kommt von den Kohlenhydraten, die ich esse und ich trinke. Glukose, die nicht in meiner Leber und Muskeln gespeichert ist, zirkuliert in meinem Blut. Überschüssige Mengen können Blutgefäße schädigen und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Ich möchte nicht, dass diese Nummer erhöht wird. Vor allem das Fasteniveau. Weniger als 100 mg ist eine gute Sache. Meins ist 78. Nicht zu schäbig. Für eine erstaunliche Erklärung dessen, worum es bei Diabetes geht, liebe ich die erstaunlichen visuellen Lernvideos der Kahn Academy. Gehen Sie einfach hierhin.
  • Blutdruck: (BP): Dies ist einfach die Kraft, die auf Blutgefäße ausgeübt wird durch sie zirkulieren. Wenn das Herz pumpt, ist es der systolische Druck. Wenn es zwischen den Schlägen mit Blut gefüllt wird, ist das der diastolische Druck. Wenn das Dokument uns sagt, dass es eine Zahl über der anderen ist, ist es systolisch oder diastolisch. Ich habe das nie wirklich gewusst (blush hier einfügen). O. K., also meins ist 110/72, und das ist verdammt gut. Die American Heart Association gibt einen normalen BP als 120/80. Ich möchte, dass mein systolischer Wert kleiner als 120 und mein diastolischer Wert kleiner als 80 ist, also mag ich meine Zahlen. Hoher BP ist 160/100. Man möchte nicht, dass diese Zahl hoch ist.

Ich liebe das Sprichwort "Deine Gene laden die Waffe, aber dein Lebensstil zieht den Abzug." Ich liebe es auch, dass ich weiterhin einen Lebensstil pflege, der gesund ist, regelmäßig Sport treibe und aus meinen Mahlzeiten raffinierten Zucker, Weißmehl und frittierte Lebensmittel entfernt habe. Gut, ich protzt gelegentlich mit Pommes - gerade genug, um ein bisschen vertrautes Gewicht auf meinem Körper zu halten. Aber weißt du was? B ist für das Gleichgewicht.

Bluthochdruck Cholesterin Diabetesglucosetriglyceride
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