7 Minuten zum Wohlfühlen Prävention

Ich sah eine zerrissene Seite der New York Times am Küchenschrank hängen. Mein Partner hat es gepostet. Er weiß, dass ich eine Schwäche für dieses Zeug habe und dass ich immer nach einer Abkürzung für Fitness suche. Wer ist nicht? Nun, ich weiß, dass es Leute gibt, die das Training lieben, ich vermeide sie einfach.

Die Überschrift lautet Das wissenschaftliche 7-Minuten-Training. Gibt es so etwas und werden 7 Minuten Ergebnisse zeigen? Nun, nach diesem Artikel - ja. Es ist nicht lange zu lesen, es ist eine Seite, die 7 Minuten von 12 verschiedenen Arten von Übungen vorschlägt und dann erreichst du die Ziellinie für den Tag. Natürlich würde ich andere Dinge in meinen Tag hinzufügen wie Wandern und Radfahren - das fühlt sich nicht wie "Arbeit" an, aber nackte Knochen mindestens 7 Minuten ist alles, was dieser Artikel vorschlägt. Nichts gebraucht außer ein paar Turnschuhe, eine Wand, ein Stuhl und dein eigenes Körpergewicht. Oh, und ein Timer, nur für den Fall, dass man sich entschließt, über 7 Minuten zu gehen. Nicht erforderlich!

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Das Stück ist von der weisen Gretchen Reynolds geschrieben und bezieht sich auf einen Artikel aus dem American College of Sportmedizin Health & Fitness Journal. Es bezieht sich auf Arbeiten von Wissenschaftlern an der McMasters University in Hamilton, Ontario und besagt, dass "sogar ein paar Minuten Training bei einer Intensität, die sich Ihrer maximalen Kapazität nähert, molekulare Veränderungen in Muskeln hervorbringt, vergleichbar mit denen von mehreren Stunden Laufen oder Radfahren." Okay, es sind vielleicht nur 12 Übungen, aber der Hauptpunkt ist, sie wirklich in sehr hoher Intensität zu bearbeiten. Erinnern - es sind nur 7 Minuten.

Es ist nicht einfach. Nach den 7 Minuten hatte ich wirklich das Gefühl, dass ich gerade von einem 45-minütigen Lauf gekommen bin, und ich fühlte mich großartig und ich weiß, dass ich ALLE meine wichtigsten Körperteile getroffen habe. Mein Lieblingsteil war die 10 Sekunden Pause zwischen jedem 30-Sekunden-Push. Es stört mich nicht die Hampelmänner und Bauchknirschen, aber die Ausfallschritte lassen mich weinen. 30 Sekunden - 30 blutige Sekunden.

Ich versuche es. Der erste Tag ist fertig.

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