Sex Drive Makeover

Hilmar Hilmar

Es ist ein Klischee, dass heisser Sex immer abkühlt, besonders im Ehebett . Leider ist es oft wahr. "Geringes sexuelles Verlangen ist die häufigste sexuelle Beschwerde unter Paaren, die 30% der amerikanischen Frauen betrifft", sagt Laura Berman, PhD, Gründerin des Berman Center in Chicago, einer Klinik, die sich mit sexuellen Problemen von Frauen beschäftigt.

Aber das tut es nicht. Ich meine, du musst Sex oder deine Libido aufgeben. Und um Ihrer Gesundheit willen sollten Sie nicht, weil die gesundheitlichen Vorteile der physischen Nähe real sind. Wenn Sie also unter den ein Drittel der US-Paare sind, die an sexuellem Verlangen leiden oder leiden, lesen Sie weiter. Prävention stellen die besten Sex-Experten des Landes vor die ultimative Herausforderung: Paare, die ihr Sexleben wiederbeleben - in einer Woche. Sind sie erfolgreich? Tatsächlich. Diese Paare melden mehr Action im Schlafzimmer und arbeiten an größerer Intimität. Sieh, was für sie funktioniert hat; Versuchen Sie dies zu Hause.

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Cara Birrittieri, 46, und Jackson Smith, 37
Medfield , MA
verheiratet 6 Jahre; 2 Kinder im Alter von 1½ und 6

Das Problem: "Früher hatten wir ein tolles Sexualleben", sagt Cara, eine Medienberaterin, die 1999> Jackson heiratete und ihr erstes Kind, einen Sohn, zur Welt brachte Im Alter von 41 Jahren. Aber ein Jahr später, als sie sich entschieden, ihr zweites Kind zu bekommen, stört die Unfruchtbarkeit. Jacksons Job als Chefkamerad auf einem Ölexplorationsschiff bedeutete, dass er zwei Wochen im Monat weg war; er wollte nach Hause kommen und sich lieben, wenn die Stimmung ihn traf. "Aber Romantik war nicht meine Priorität", sagt Cara, die später schrieb Was jede Frau wissen sollte über die Fruchtbarkeit und ihre biologische Uhr . Und Jackson wusste es. "Sex war wie eine Zirkusnummer geworden", sagt er, "und ich war der tanzende Bär." Cara sagt: "Er hat mir gesagt, dass Sex sich wie ein Job anfühlt. Dann würde ich weinen und ihm sagen, dass er mich nicht liebt." Das Paar hatte schließlich 2004 eine Tochter, die ein gespendetes Ei benutzte, aber Jackson hat sich nie davon erholt, auf Verlangen zu performen. "Wir sind emotional verzweifelt", sagt Cara. "Wir wollen wirklich unser Sexleben zurück", fügt ihr Ehemann hinzu.

Ihr "Sexpert": Laura Berman, PhD, Gründerin des Berman Center

Sex Rx: "Cara und Jacksons Fruchtbarkeitskämpfe Sex zum Mittel gemacht ", sagt Berman. "Es wurde zu einer Quelle von Frustration und Streit." Berman diagnostizierte auch niedriges Testosteron in Cara. "Sie hatte alle Anzeichen: geringe Genitalsensation, Schwierigkeiten beim sexuellen Ansprechen und geringe Libido." Sie maß Caras Hormonspiegel und schlug ihr vor, eine Hormontherapie zu versuchen.

In der Zwischenzeit - obwohl es angesichts der Geschichte des Paares vielleicht widersinnig klingt - riet Berman ihnen, Sex zu planen. "Cara und Jackson haben zwei Kinder und Tage, die vollgestopft sind", sagt der Doc. "Zeit miteinander zu verbringen ist das erste, was zu gehen." Nachdem sie sich die Zeit genommen hatten, empfahl Berman die "Sensate-Focus" -Technik, bei der man sich gegenseitig - ohne Geschlechtsverkehr - Vergnügen bereitet. "Ich wollte, dass sie sich wiederfinden und wieder mit ihrer Sinnlichkeit in Kontakt kommen."

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Sex-Cess: "Als Dr. Berman die Terminplanung vorschlug Sex, wir waren wie, 'Aargh!' sagt Jackson. "Wir wollten, dass sich Sex spontaner anfühlt - nicht weniger." Ihr Kompromiss bestand darin, Termine zu planen, nicht Sex, sondern den Babysitter um 17 Uhr zu bekommen. "Wir wussten auf diese Weise, dass wir früh nach Hause kommen würden - mit viel Energie übrig."

Sie wollten eines Nachts Live-Musik hören, aber in letzter Minute schlug Jackson stattdessen ein Abendessen vor. "Es war so lange her, dass wir Zeit für uns hatten, es schien eine Verschwendung zu sein, Musik zu hören." Eine lange Gesprächsphase war ein guter Anfang. "Wir haben über Kinder und Arbeit entladen, was zu einem echten Zusammengehörigkeitsgefühl geführt hat", sagt Cara. "Dann sind diese sexuellen Gedanken hereingerollt", sagt Jackson. "Ich erinnere mich daran zu denken - und dann zu sagen - ich wäre lieber zu Hause im Sack."

Wie für die Sensate Focus-Technik: "Wir haben es geliebt!" sagt Cara. "Wir könnten uns mehr genießen, wenn wir uns nicht auf den Home Run konzentrieren." Fügt Jackson hinzu: "Es war nicht 'Wham, bam, danke, Ma'am.' Es hatte die Intimität, die wir verloren hatten. "

Cara plant noch immer eine Hormontherapie, aber für den Moment, sagt sie, fühlt sie sich mehr erregt, wenn sie ständig an Sex denkt. "Ich werde ihn ansehen und wissen, dass er darüber nachdenkt. Es ist schön, ein solches Geheimnis noch einmal zu teilen."

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Alyson Browett, 31, und John Ralph, 33
Purcellville, VA
Verheiratet 3 Jahre

Das Problem: Obwohl Alyson zu John hingezogen ist, gibt er ihr nicht die Aufmerksamkeit, die sie ihn begehrt . "Ich habe das Gefühl, dass er mich nur für meinen Körper braucht, und das macht mich nicht an." Das ist einer der Gründe, warum Alyson und John in den letzten zwei Jahren sagen, dass sie nur einmal im Monat Sex haben, verglichen mit mindestens einmal pro Woche in den ersten 6 Jahren. Zum Beispiel: "Während wir kochen Abendessen, wird er hinter mir kommen und meinen Hintern oder meine Brüste packen. Das ist, wenn ich sagen werde, 'Ich habe Sie gebeten, dies 150.000 Mal nicht zu tun.' Ich will, dass er mir den Hals küsst, nicht mich packen, als wäre er ein betrunkener Typ in einer Bar ", sagt Alyson. John sagt: "Ich will sie nicht verrückt machen. Ich denke nur, wir haben eine großartige Zeit in der Küche und es wäre schön später Sex zu haben, aber sie schubst mich weg. Dann betrete ich meine frustrierter Modus. " Der Mangel an Häufigkeit macht ihn mürrisch und deprimiert. Alyson sagt: "Wenn es schon eine Weile her ist, seit wir Sex haben, werden kleine, kleine Dinge ihn davon abbringen. Wir wollen zusammen bleiben und daran arbeiten, aber wir wissen nicht wie."

Ihre "Sexperts" : David Taylor, und Lana Holstein, MD, Autoren von Dein langes erotisches Wochenende und verheiratete Mitbegründer des Sexualitätsprogramms des Paares bei Miraval, Life in Balance, einem Resort in Catalina, AZ

Sex Rx: "Der Grund, warum Alyson müde und desinteressiert an Sex ist, ist, dass ihr Ehemann sie nicht" aufleuchtet ", sagt Holstein. Taylor fügt hinzu: "Sie möchte, dass er liebevoller ist, und viele Männer verstehen nicht, dass Sex nicht dasselbe ist wie Zuneigung."

Holsteins und Taylors erster Auftrag war, dass John sich Alyson wieder vorstellte, indem er die Zeitung niederlegte am Abend und mit ihr über Dinge zu sprechen, an denen sie interessiert ist, wie Politik, Kunst oder Arbeit. Danach kann er sein Verlangen zeigen - nicht indem er Sex verlangt, sondern auf eine Weise, die sie anspricht, wie ein echtes Lächeln, einen sanften Kuss auf den Nacken oder eine Liebkosung auf dem Arm. Sobald sie beginnt, Aufmerksamkeit von ihm zu bekommen, die mehr auf ihr ganzes Selbst, nicht nur auf ihren Körper konzentriert scheint, wird sie sich energetischer fühlen und sich ihm sexuell öffnen. Die Reaktion auf Alysons "Liebestrieb", sagt Holstein, wird ihren Sexualtrieb steigern.

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Als nächstes schlug Taylor vor, sie würden etwas "Seele" tun guckend "; das heißt, einander gegenübertreten, Hände halten und für eine oder zwei Minuten in die Augen schauen, während sie ihre Atmung koordinieren. "Mit deinem Partner einen liebevollen Blick zu haben, erzeugt einen Energiekreislauf, der vom Kopf zum Herzen zu den Genitalien fließt", sagt Taylor, der Studien zufolge Energie von Mensch zu Mensch weitergeben kann. "Der Trick besteht darin, die Energie zu visualisieren, die beim Einatmen in dein Herz und beim Ausatmen in das Herz deines Partners strömt."

Die letzte Aufgabe für Alyson und John: Vergnügen tauschen. Eines Nachts würde John Alyson einschalten, ohne dass sie es erwidern würde; Am nächsten Abend würde Alyson dasselbe für John tun. "Dadurch kann sie seine volle Aufmerksamkeit ohne den zugrunde liegenden" Jetzt muss ich ihn tun 'Druck am Ende davon bekommen ", sagt Holstein.

Sex-Cess: " Zuerst fanden wir die Seele -Gazing wirklich peinlich und amüsant ", sagt Alyson. "Aber dann wären wir zusammen in einem Geschäft und John würde mich genau ansehen. Es gab mir das flatternde Gefühl in meinem Magen, das ich immer bekam, als wir uns zum ersten Mal trafen." Je mehr sie die Seele anstarrten, desto mehr fühlte sich Alyson gefühlt. Trotzdem war das Paar nervös wegen des Vergnügensaustauschs. "An diesem Tag hatte ich das erste Date-Jitter", sagt sie. "Ich kam nach Hause und John hatte Kerzen angezündet und die Wecker gestellt" - aus gutem Grund. "Alyson ist ein Uhrbeobachter", sagt John. "Ich wollte nicht, dass sie darüber nachdenkt." Er war erfolgreich. "Er sollte mich eine Stunde lang befriedigen und mich zum Orgasmus bringen. Als wir überprüft haben, waren es 2 Stunden!" Als Alyson John behandeln sollte, hatte sie eine schlimme Erkältung, entschied sich aber trotzdem dafür. "Danach fühlte ich mich, als wäre ich nicht einmal krank. Es ließ mich darüber nachdenken und bereue all die anderen Male, dass ich für John zu müde war. Es ist wie in die Turnhalle zu gehen - auch wenn du es nicht tun willst Zuerst energetisiert es dich. "

Als Alyson und John später in dieser Woche ausgingen, erinnerte es John daran, als sie sich das erste Mal trafen. "Wir haben in der Öffentlichkeit geflirtet und geküsst", sagt er.

"Ich fühle mich, als würde ich die Aufmerksamkeit von ihm bekommen, die mir so sehr gefehlt hat", fügt sie hinzu. "Es ist, als wären wir in einer ganz neuen Beziehung."

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Jan, 48, und Robert Jamison, 50
Carbondale, CO
Verheiratet 7 Jahre

Das Problem: Obwohl Jan und Robert Sex haben einmal pro Woche sind das rund 80%. "Wir sind gesegnet, mehr Sex zu haben als das durchschnittliche Paar, aber wir haben es sechs Mal pro Woche gemacht, und wir machen uns Sorgen, wie schnell es in den letzten Jahren bergab gegangen ist", sagt Jan. "Er ist der Einziger Mann, mit dem ich multiple Orgasmen hatte, aber wir sind nicht so motiviert wie wir. " Der Grund: Sie konzentrieren sich ganz darauf, ihr Traumhaus zu bauen. Wenn man in einem Wohnwagen lebt, während das eigene Haus gebaut wird, kommt eine Menge zusätzlicher Erschwerung hinzu. "Wir dachten, wir wären ein Jahr hier, und es war 4", sagt Jan. "Wir stolpern ständig aneinander. Wir beschweren uns mehr als wir verbinden." Jan fühlt, dass die Aufteilung der Hausarbeit auch die Beziehung dämpft. "Wenn ich immer abwaschen muss, dann bin ich nicht daran interessiert, herumzuspielen. Ich will, dass er seinen Teil im Haus macht."

Ihr "Sexpert": Michele Weiner Davis, ein Eheberater in Woodstock, IL, und Autor von Die Sex ausgehungert Ehe

Sex Rx: "Wie so viele Paare, Jan und Robert haben den Stress, der kommt mit hart arbeiten und versuchen, mitzuhalten - oder, in ihrem Fall, baue das ideale Zuhause - um zwischen ihnen zu sein. " Aber anstatt sich auf die Lösung der Haushaltsfragen zu konzentrieren, riet Davis dem Paar, mehr Zeit zusammen zu verbringen und Dinge zu tun, die sie schon immer geliebt hatten, wie Restaurants, Wanderungen oder eine Fahrt durch die Berge. Sie sagt, dass das Hausprojekt relativiert wird, wenn man zusammen rausgeht. Sobald das Gezanke um das Haus aufhört, können sie sich sexuell öffnen.

Als nächstes sollten Jan und Robert erkennen, dass sie, wenn sie älter werden, kreativer sein müssen, sich gegenseitig anzuwerben. "Zum Glück haben sie eine gesunde sexuelle Grundlage und eine Lebensfreude", sagt Davis. "Wenn sie nur darüber reden, was sie früher gemeinsam gemacht haben, kann das dazu beitragen, dass sie Lust bekommen." Sie empfahl ihnen, ihre fünf besten Nächte voller Leidenschaft aufzuschreiben und ihre Listen zu teilen. (Flagging Libido kann auch ein Symptom für Hormonverschiebungen in den Wechseljahren sein. Reclaim Ihr Sexualleben und sogar Pfund mit Die natürliche Menopause Lösung .)

Sex-cess: Jan und Roberts ersten Versuch Davis 'Ratschlag war ein Hit. "Wir haben in 6 Monaten kein richtiges Date gehabt", sagt Jan. "Wir gehen normalerweise in ein lokales Restaurant, aber wir treffen auf Leute, die wir kennen und vergessen miteinander zu reden. In dieser Nacht haben wir uns verkleidet und uns hingesetzt das Esszimmer - nur wir. " Sie hatten eine tolle Zeit, ihre besten Sex-Erinnerungen zu teilen. "Wir unterhielten uns über die Zeit, als wir Sex im Treppenhaus des VA-Krankenhauses hatten", sagt Jan. Robert fügt hinzu: "Und als wir uns den Suburban deines Bruders ausgeliehen haben und von der Straße und dem Heuboden in der Scheune deiner Familie abgereist sind." Hat es funktioniert? "Sie wetten", sagt Jan. "Diese letzte Woche hatten wir vier Mal Sex." Witze Robert, "Und eine Hälfte!"

Und ihre wiederentdeckte Freundschaft hat in der Tat den Stress zu Hause aufgehoben. "Neulich sagte ich Robert, dass ich es begrüßen würde, wenn er das Geschirr wegräumen würde, und als ich am nächsten Morgen aufwachte, war es erledigt", sagt Jan. "Dann brauchte er eine Hand, also warf ich mich hin Ein paar Stunden später sagte er: "Hey, Liebling ..." und ich entschied: "Ja, gute Idee", und wir hatten Sex. " Was das Hausprojekt betrifft, versuchen sie es als ein weiteres Abenteuer zu betrachten - keine lästige Pflicht. In der Zwischenzeit werden sie weiterhin so viel Zeit wie möglich draußen verbringen. "Wir haben vor, bald Ski zu fahren, damit wir wieder in die Pinien gehen und Sex haben können", sagt Robert. "Übung führt zu sexercise!"

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Candy, 35, und Dean Vinovich, 48
Myrtle Beach, SC
Verheiratet 10 Jahre; 2 Kinder im Alter von 10 und 12 Jahren

Das Problem: In den letzten paar Jahren hatten Candy und Dean höchstens einmal im Monat Geschlechtsverkehr. Beschreibt die Qualität, sagt Dean, "Entfernt. Sowohl physisch als auch in der Kommunikation." Warum? "In den ersten 5 Jahren war alles in Ordnung", sagt Candy. "Aber Dean hat seinen Job verloren und wurde sehr deprimiert." Dean hatte ein Videospielunternehmen mit etwa 200 Mitarbeitern, aber als die Regierung im Jahr 2000 eine Glücksspielverordnung änderte, verlor er sein gesamtes Geschäft. "Ich war am Boden zerstört", sagt Dean. "Ich brauchte 15 Jahre um es aufzubauen und 6 Monate, um wieder auf Null zu kommen. Ich fühlte mich wie ein Versager. Ich hatte kein Interesse an Sex. Ich war zu abgelenkt darüber nachzudenken, wie wir überleben würden." Dean bildete schließlich seine gegenwärtige Firma, die großräumige Aufräumarbeiten (wie nach Katrina Baumentfernung in Mississippi) tut. Aber die sexuellen Probleme des Paares bestehen fort. Jetzt, wenn die Kinder schlafen, wird Candy Sex beginnen ", aber Dean wird sagen:" Ich bin nicht in der Stimmung. " Und nach einer Weile verbrennt man einfach genug, um den Herd nicht mehr zu berühren. Ich fühle mich abgelehnt. Obwohl ich Dean liebe und zusammen bleiben möchte, wäre es schwer zu akzeptieren, dass der Rest meines Lebens so ist. "

Der Mangel an Sex ist für beide hart." Abhängig von ihrer Stimmung, ich auch denke, sie ist enttäuscht von mir oder dass sie Mitleid mit mir hat ", sagt Dean. Candy hat ihre eigenen Ängste:" Ich fühle mich sexueller als je zuvor. Ich möchte viel ansprechender für ihn sein, und ich möchte wissen, was das Problem ist. "

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Ihr" Sexpert ": Gerald R. Weeks, PhD, Vorsitzende der Abteilung für Ehe-, Familien- und Gemeinschaftsberatung an der Universität von Nevada, Las Vegas, und ein Sex- und Ehetherapeut in Las Vegas

Sex Rx: Weeks hält den größten Block dabei Der Weg des Paares beschäftigt sich mit dem Verlust von Deans Geschäft, weil "Depression Verlangen tötet." Dean stimmt zu. "Es ist immer noch ein Problem", sagt er. "Und ich denke, es wird so bleiben, bis ich für meine Familie sorgen kann "Dean sagte Weeks, dass er nach dem Verlust seiner Firma das Antidepressivum Effexor einnahm. Viele Antidepressiva verursachen bei Männern einen verspäteten Orgasmus oder eine Ejakulation und reduzieren auch das Verlangen." Dean hörte auf, einen Psychiater zu sehen und nahm danach das Antidepressivum Ein Jahr der Behandlung schlug Weeks vor, dass er erwäge, sich erneut zu konsultieren und nach dem Antidepressivum zu fragen Wellbutrin, das weniger wahrscheinlich ist, sexuelle Nebenwirkungen zu verursachen.

Wochen nahmen auch auf einem Problem auf, das das Paar nicht berücksichtigt hatte, aber sie täglich betrifft: der Druck des Haushalts. "Dean ist der Ansicht, dass Candy ihn immer darum bittet, Dinge rund um das Haus zu tun und mit den Kindern zu helfen", sagt Weeks. "Obwohl er sie körperlich attraktiv sieht und ihr nahe kommen möchte, ist ihre Belästigung eine Abzweigung." Die Lösung? "Ich habe vorgeschlagen, dass sie eine Liste mit Wer-Geht-Was-Wann aufschreiben", sagt Weeks. "Er ist nicht glücklich, wenn man ihm sagt, was er tun soll, und sie ist nicht glücklich zu fragen. Wenn sie ein System schaffen, um diesen Stress zu beseitigen, werden sie in der Lage sein näher zu sein."

Und diese Nähe zu arbeiten ist seine letzte Empfehlung : "Sie müssen versuchen, einander mehr zu lieben, indem sie sich während des Tages küssen und umarmen und sich nachts gegenseitig reizen." Weeks erwartet, dass Candy und Dean 6 Monate bis ein Jahr brauchen, um ihre Intimität wiederherzustellen, im Gegensatz zu den anderen Paaren, die schneller reagierten, weil ihre Probleme ziemlich einfach waren. "Je mehr Faktoren es gibt, desto länger dauert es", sagt Weeks.

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Sex-Cess: "Wir hatten Sex zweimal in der erste Woche ", sagt Dean. Eine einfache Sache, die ihn empfänglicher gemacht hat, ist, dass Candy ihn weniger wegen Hausarbeiten ärgert (Dean bevorzugt die To-Do-Liste). Sie folgten auch Weeks Anweisung, mehr physischen Kontakt zu haben. "In dieser Woche haben wir uns gegenseitig auf die Couch geküsst, um näher zu sein", sagt Candy. Diese kleinen Bemühungen halfen ihnen, wieder in Sex einzutauchen. Sie haben keine große Nacht dafür geplant, sagt Candy, "aber es war wie ein unausgesprochenes Verständnis, dass die Umarmung und Berührung am ersten Tag zu mehr führen würde." Dean sagt: "Diese Dinge haben uns den Weg geebnet, also war es nicht peinlich. Und es war länger und leidenschaftlicher als es war. Es ließ uns erkennen, wie weit wir uns voneinander entfernt hatten."

Obwohl Dean und Candy zugeben, dass sie einen langen Weg vor sich haben, "freue ich mich darauf, zu üben, was Dr. Weeks uns beigebracht hat", sagt Dean. "Wenn ich danach noch ein Antidepressivum brauche, werde ich darüber nachdenken." Candy fühlt sich auch hoffnungsvoll. "Wir gewinnen bereits etwas von dieser Nähe zurück, die wir geteilt haben. Wir brechen die Mauer nieder und sehen uns wieder als Freunde. Freunde sind gut, aber Liebhaber sind besser. Und ich denke, das ist erreichbar."

Dies Stück lief ursprünglich im Prevention Magazin im Februar 2006.

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