Speichern Sie Ihre Ehe in einem Schritt | Prävention

Ein Blatt Papier und ein Stift könnten Ihre Ehe retten. Laut einer neuen Studie der Northwestern University können einige Minuten, in denen Sie über Eheprobleme schreiben, Ihre Gewerkschaft vor Zwietracht schützen.

Das NU-Studienteam rekrutierte 120 Ehepaare - vom Jungvermählten bis zum Langzeitpartner - und teilte sie in zwei Gruppen ein. Alle vier Monate füllte jede Person einen Fragebogen über ihre eheliche Zufriedenheit aus und verbrachte ein paar Minuten damit, über ihre jüngste Ehestreitstellung zu schreiben. Eine der Gruppen und hat eine separate Schreibübung zu diesem Thema abgeschlossen.

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Nach Zwei Jahre lang waren die Ergebnisse der Studie überraschend: Während die Ehequalität bei den Paaren der ersten Gruppe um etwa 6% pro Jahr sank, erlebten diejenigen, die die zusätzliche Schreibübung abschlossen, keine Abnahme der Qualität der Ehe. Wichtige Beziehungsmerkmale, darunter Liebe, Intimität, Vertrauen, Leidenschaft und Engagement, blieben alle stabil, sagt Studienautor Eli Finkel, PhD, Professor für Sozialpsychologie an der Northwestern.

Warum? Diese zusätzliche Schreibübung forderte jeden Ehepartner auf, über seine jüngste Argumentation aus der Sicht neutraler Dritter nachzudenken, erklärt Finkel. Auf diese Weise legten die Teilnehmer psychologische Distanz zwischen sich und das Argument und begannen, den Streit im Kontext dessen zu betrachten, was für alle Beteiligten am besten wäre. Finkel sagt, dass diese beiden Vorteile die Anzahl von Distress-Personen, die sowohl vergangene als auch zukünftige Argumente fühlen, reduzieren. "Diese Vorteile bestanden darin, ob das Paar seit fünf Monaten oder 50 Jahren zusammen war."

Um Ihre Ehe in guten und schlechten Zeiten aufrecht zu erhalten, beantworten Sie diese Schlüsselfragen alle vier Monate schriftlich (und bringen Sie Ihren Partner dazu tu es auch). Fragen Sie sich ...

1. Was ist das größte Argument, das Sie in den letzten vier Monaten hatten? Konzentriere dich auf das Verhalten von dir und deinem Partner, nicht auf Gedanken oder Gefühle.

2. Schreibe über die Meinungsverschiedenheit aus der Perspektive eines neutralen Dritten, der das Beste für alle Beteiligten will. Wie könnte sie über die Meinungsverschiedenheit denken? Wie könnte sie das Gute finden, das daraus entstehen könnte?

3. Mit welchen Hindernissen haben Sie versucht, diese dritte Partnerperspektive einzunehmen, besonders wenn Sie mit Ihrem Partner nicht übereinstimmen? Schreibe es aus, um dich daran zu erinnern. Während manche Menschen es hilfreich finden, diese Perspektive von Dritten während der Interaktion mit ihrem Partner einzunehmen, finden es die meisten schwierig, diese Perspektive jederzeit einzunehmen.

4. Wie hat es geholfen, diese Perspektive bei Meinungsverschiedenheiten einzunehmen? Betonen Sie das Positive, während Argumenten neutral zu sein, und überlegen Sie, was Ihnen helfen wird, es am erfolgreichsten fortzusetzen.

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