Rette dein Herz und dein Sexleben | Prävention

Probleme im Sack? Es könnte große Schwierigkeiten für dein Herz bedeuten. Eine neue Studie an Männern im Alter von 45 Jahren und älter ergab, dass sogar ein leichter Fall von erektiler Dysfunktion ein Warnsignal für Herzprobleme sein könnte: Männer mit ED wurden um 50% häufiger wegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen hospitalisiert und sterben an Herzproblemen als Männer ohne. ED kann durch verstopfte Penisarterien verursacht werden - und wenn die Kleinen blockiert sind, sind die größeren nicht weit entfernt. Emily Banks, PhD, leitende Forscher, teilt Tipps für ein gesundes Herz und Sexualleben.

[Seitenleiste] 1. Holen Sie sich einen Herz-Check "Machen Sie einen Termin beim Arzt, sobald Sie bemerken, dass Sie Probleme haben, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten", sagt Dr. Banks. "Ihr Arzt sollte Ihren Blutdruck, Blutzucker und Blutcholesterin überprüfen und Ihre Ernährung und körperliche Aktivität besprechen." Wenn nicht, sprechen Sie hoch.

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2. Sei nett zu deinem Körper Die gleichen Verhaltensweisen werden sowohl das Herz als auch die sexuelle Gesundheit verbessern. "Richten Sie mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Tag, wie zügiges Gehen", sagt Dr. Banks. "Verbrauchen Sie Nahrungsmittel, die wenig Natrium enthalten (vermeiden Sie diese sechs versteckten Salzbomben!), Gesättigte Fette und Transfette und Zucker. Dies bedeutet, dass Sie Vollkornprodukte, mageres Protein und bunte Produkte essen."

3. Stress weniger Wenn Sie sich erschöpft fühlen, experimentieren Sie mit einer stressreduzierenden Technik wie Meditation oder Sport. Stresshormone - Cortisol und Adrenalin - können die Libido verringern und Blutgefäße verengen, einschließlich solcher, die eine Erektion ermöglichen. Chronischer Stress kann auch den Blutdruck erhöhen und Arterienwände beschädigen. (Geben Sie diesen drei effektiven Stress-Bustern einen Versuch.)

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