Ich versuchte jeden Tag mit einem Kegel Exerciser, um meine Blasenkontrolle (und das Sexleben) zu verbessern Prävention

Mit freundlicher Genehmigung von Facebook

Ich habe es zuerst gehört über die Wichtigkeit eines starken Beckenbodens zurück in der Schule, als ein besonders eifriger College-Aerobic-Lehrer mir und meinen jungen Klassenkameraden riet, es konsequent auszuarbeiten, wenn wir "die Dinge festhalten" wollten, in die Zukunft. Wir lächelten, nickten und gaben ihr kollektives Augenlicht.

Jetzt, im Alter von 40 Jahren, verstehe ich genau, worüber dieser weise, trikottragende Prophet sprach. Nach zwei Kindern und vier Jahrzehnten Leben sind die Dinge dort nicht mehr so ​​wie früher. Sobald der Meister es "festhielt", renne ich jetzt öfter ins Badezimmer. Mein Training der Wahl, eine Barrenklasse auf Trampolinen, erfordert mehrere Ausflüge ins Loo - ziemlich der Schmerz in meinen Pliés. Und während Sex noch immer viel Spaß macht, wurde mir klar, dass ich wahrscheinlich keine Blasenprobleme bekommen würde, wenn mein Beckenboden in Topform wäre. Würde Sex besser werden, wenn diese Muskeln stärker würden?

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(Die 21 -Tagesplan in Liebe dein Alter ist das lebensverändernde Zurücksetzen, das jede Frau über 40+ braucht!)

Sicher, ich hatte von Kegel's gehört, aber herauszufinden, was genau zu tun ist, war eine andere Geschichte . Plus, das ist 2017 und alles kann mit einem Tech-Gadget gezielter gemacht werden, oder?

Geben Sie den kGoal Kegel Exerciser ein. Minna Life, das Unternehmen, das das Produkt herstellt, beschreibt es auf ihrer Website als "der weltweit intelligenteste Kegel-Übungsgerät". Nach dem Test für zwei Wochen glaube ich es.

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Ich muss zugeben, als das Gerät ankam, merkte ich, dass ich keine Ahnung hatte, worauf ich mich einließ. Ich halte mich nicht für prüde, aber ich habe nie einen Vibrator benutzt und die Idee, ein Bluetooth-fähiges fremdes Objekt in meine Vagina zu stecken, war ein wenig entmutigend.

Aber ich habe es getan. Und dann wurden die Dinge wirklich interessant.

Wenn die Leute von kGoal sagen, dass sie Beckenbodentraining machen, meinen sie das auch. Sobald Sie Ihr Gerät mit der entsprechenden App verknüpft haben, stehen drei verschiedene Arten von "Workouts" zur Auswahl. Ich entschied mich, mit dem "Bricks" zu beginnen und bis heute bleibt es mein Favorit.

Für ein Low-Tech-Beckenbodentraining sollten Sie diese Pilates-Sequenz ausprobieren:

Es ist definitiv ein Workout spielt mehr wie ein Videospiel. Ich fühlte mich, als würde ich Pong auf einem alten Atari spielen ... außer, dass ich nicht meine Hände benutzte, um einen Joystick zu bedienen, habe ich meine Beckenbodenmuskeln um den kGoal gepresst, um die "Basis" im Spiel von einer Seite zur anderen zu bewegen ein Versuch, Punkte zu sammeln.

Ich bin unglaublich konkurrenzfähig, und das hat meinen Teil der Persönlichkeit angesprochen. Dennoch fühlte es sich ein bisschen unangenehm an und ich scheuchte meinen Mann aus dem Zimmer, wenn ich "trainierte". Die anderen beiden Workouts - Shape Shift und Moving Target - waren in Ordnung, aber inspirierten nicht den gleichen Sinn von Nostalgie oder Wettbewerbsfähigkeit als Bricks.

Ich habe mein Ziel auf der App, um dreimal pro Woche zu trainieren, aber später auf fünf erhöht, weil ich entschlossen war, Ergebnisse schnell zu sehen. Außerdem wollte ich wirklich meine Punktzahl in Bricks erhöhen. (Habe ich erwähnt, dass ich ernsthaft wettbewerbsfähig bin?)

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Als eine ziemlich ungeduldige Person wollte ich sehen Wie jedes Training die Lust beim Sex steigern könnte, so hatten mein Mann und ich während der zwei Wochen, in denen ich fleißig meine Beckenbodenmuskulatur trainierte, viel mehr davon. Wir sind die Eltern von zwei kleinen Kindern, also ist es schwierig, eine Zeit zu finden, wenn sie nicht in unser Bett kriechen oder uns betreten. Aber da ich eine Frau auf einer Mission war, fand ich die Zeit (und benutzte häufiger das Schloss an unserer Schlafzimmertür).

Das Ergebnis war ein glücklicherer Ehemann und ein entspannterer Mensch. Aber ich kann nicht sagen, dass Sex sich notwendigerweise anders anfühlte, weil es nicht so war. Um ehrlich zu sein, sagt kGoal, dass Frauen, die mit dem Gerät gearbeitet haben, nach sechs Wochen deutliche Verbesserungen gemeldet haben, also muss ich vielleicht mehr Zeit dafür aufwenden. (Ein anderer Weg, um dein Sexualleben zu verbessern: ein Vibrator für Paare. Hier ist, was passiert ist, als ein Autor es mit ihrem Mann versucht hat.)

Auf der positiven Seite, ich freue mich berichten zu können, dass ich während meiner zwei letzten Trampolinklassen nicht Ich muss mal für eine Badezimmerpause anhalten, was super war. Niemand möchte das Gefühl haben, dass sie keine Kontrolle über ihren Körper haben.

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7 Übungen Deine tropfende Blase Willst du tun Das Blasenproblem allein reicht aus, um mit kGoal weiterzuarbeiten obwohl ich wahrscheinlich die Anzahl der Wiederholungen pro Woche wählen werde, an denen ich die Übungen mache. Wenn es das ist, was ich brauche, um meine Beckenbodenmuskeln keck zu halten, bin ich bereit zu versuchen.

Dieser College-Aerobic-Lehrer wäre stolz.

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