Hatten Sie jemals einen vaginalen Orgasmus? | Prävention

Routinen sind in Beziehungen leicht zu finden - und das gilt besonders im Schlafzimmer, wo es einfach ist, das Abenteuer zugunsten der bewährten Moves zu umgehen . Aber es könnte sich lohnen, ein paar erfreuliche Änderungen an Ihrem regelmäßig geplanten Treiben zu versuchen: Eine kürzlich veröffentlichte Studie im Journal of Sexual Medicine fand heraus, dass tiefe vaginale Stimulation zu häufigeren vaginalen Orgasmen führen kann.

Die Forscher befragten 75 tschechische Frauen und fanden heraus, dass die Frauen, die mehr vaginale Orgasmen erlebten, diejenigen waren, die während der frühen Experimente mit Masturbation eine tiefe vaginale Stimulation einsetzten. Studienautoren glauben, dass dies möglicherweise auf eine größere Tastsensibilität sowie auf ein größeres Bewusstsein für vaginale Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs zurückzuführen ist.

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"Sensationelles Bewusstsein und Sensibilität können zu jedem Zeitpunkt erforscht und verbessert werden", sagt Katherine Hertlein, PhD, außerordentliche Professorin und Programmdirektorin des Programms für Ehe- und Familientherapie an der Universität von Las Vegas, deren Forschung sich auf Sexualtherapie konzentriert. "Nicht nur das, sondern der Akt des Experimentierens allein kann deine Verbundenheit mit deinem Partner verbessern." Hier sind ein paar Dinge, die dir helfen sollen, einen vaginalen Orgasmus zu erreichen:

Erkenne dich selbst. Du bist wahrscheinlich vertraut mit dem G-Punkt (nein, es ist kein Mythos - hier ist, wo der G-Punkt ist), Experten im Allgemeinen als etwa ein Zoll oder so in der Vorderseite der Vagina, aber vaginale Orgasmen nicht unbedingt ausschließlich aus von dieser Stelle. "Manche Frauen stellen fest, dass auch andere Bereiche ihres Vaginalkanals Freude bereiten können", sagt Hertlein. Erforschen Sie mit leichtem Druck und sehen Sie, was sich für Sie am besten anfühlt.

Beginnen Sie mit Gleitgel. "Altern lässt die Scheidenwand dünn werden, was eine tiefe Penetration potenziell schmerzhaft machen kann", sagt Hertlein. Um unangenehme Empfindungen zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie ein Schmiermittel zur Hand haben und verwenden Sie es großzügig in allen Positionen, in denen der Schwerpunkt auf einem tieferen Eindringen liegt. (Finden Sie heraus, auf welche Schmierstoffbestandteile Sie achten sollten und welche Inhaltsstoffe Sie meiden sollten.)

Probieren Sie eine neue Position aus. "Eine Position wie 'Frau oben' erlaubt Ihnen, die Eindringtiefe zu kontrollieren", erklärt Hertlein. Oder, indem Sie einfach das Tempo verlangsamen und sicherstellen, dass Ihr Partner sich langsam und bewusst bewegt, können Sie Ihr Bewusstsein verbessern und sich auf den Geschlechtsverkehr konzentrieren. (Hier sind 11 Twists zur klassischen Kopplung.)

Praxis Kegels. Sie haben wahrscheinlich von Kegel-Übungen gehört, die die Beckenbodenmuskulatur drücken und freigeben. Wenn du einige Male pro Woche Kegel in deine Routine integrierst, wirst du deine PC-Muskeln aufbauen, was deine gesamte Orgasmuskapazität erhöht, sagt Hertlein. Sie können auch versuchen, sie während der Tat zu tun, um Ihr Bewusstsein auf Ihren Körper zu lenken. (Neu bei Kegels? So geht's.)

Steigen Sie auf. Wenn Sie ein oder zwei Kissen unter Ihre Hüften legen, können Sie beim Geschlechtsverkehr noch tiefer eindringen. "Kommuniziere und lass deinen Partner wissen, was sich gut anfühlt. Und Lachen ist absolut in Ordnung ", sagt Hertlein. "Es ist die Einstellung, nicht das Ergebnis des Orgasmus, die wesentlich ist."

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