8 Sex-Therapeuten teilen ihren # 1 Tipp für Frauen, die zum Orgasmus kommen Prävention

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Orgasmen können ein heikles Geschäft sein. Eine Minute, du stöhnst; Im nächsten Versuch bist du geneigt, nach unten zu schauen und zu fragen: "Ist das Ding an?"

Ob deine Orgasmen inkonsistent sind oder MIA, wir haben Top-Tipps von den versiertesten Sexpets gesammelt, um dir einen Knochen zu werfen. Betrachten Sie Ihr nächstes großes O auf uns.

Der Artikel "8 Sex-Therapeuten teilen ihre # 1 Tipps für Kunden, die zum Orgasmus kämpfen" lief ursprünglich auf WomensHealthMag.com.

Teresa Yeh Photography / Shutterstock1 . Steigern Sie Ihre Fantasie Skills

"Verwenden Sie Phantasien, um Ihnen zu helfen, Ihre Angst abzuschalten und eingeschaltet zu werden. Studien haben gezeigt, dass je näher eine Frau zum Orgasmus kommt, desto mehr Teile ihres Gehirns mit Stress und Angst deaktivieren. Also komm mit einer heißen Fantasie, die du beim Sex oder der Masturbation in deinem Kopf spielen kannst.Sorge dich nicht, wenn es nicht die Person betrifft, mit der du tatsächlich Sex oder Partnerschaft hast - es ist dein privater Spielplatz. "- Ian Kerner, PhD, Autorin von Sie kommt zuerst und Passionista

BikeRiderLondon / Shutterstock2. Geben Sie sich selbst eine Hand ... Job

"Masturbieren mehr. Die meisten Frauen stimulieren nicht genug selbst. Dies kann in Orgasmus Probleme im Zusammenhang mit einem Mangel an Bewusstsein darüber, was Stimulation für sie am besten funktioniert. Es wurde auch gezeigt, dass Frauen Wer mehr masturbiert, hat mehr Vertrauen in das Schlafzimmer und weniger Scham über seinen Körper. (Alle davon können riesige Orgasmus-Inhibitoren sein.) Regelmäßige Masturbation sollte medizinisch betrachtet werden, da sie helfen kann, Hormone zu regulieren, die Vagina gut geschmiert zu halten Erregung. "- Geprüfte Sexualtherapeutin Kat Van Kirk, PhD

MEHR: 4 Orgasmen, die jede Frau haben sollte

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Luna Vandoorne / Shutterstock3. Erstelle ein Pre-Sex-Ritual

"Orgasmusprobleme haben oft ihre Wurzel in Stress, Angst und negativen Selbstgesprächen. Lass den Stress an der (Schlafzimmer-) Tür durch etwas, das dich entspannt. Du kannst Yoga, Meditation, oder was auch immer dich in die Zone bringt, das sollte dich (und deine Libido) auf alles vorbereiten. "- Board-zertifizierter klinischer Sexologe Debra Laino, PhD

Nas Creatives / Shutterstock4. Focus on the Journey

"Vergiss den Orgasmus! Je mehr du Priorität darauf legst, dass es geschieht, desto schwieriger wird es sein. Geh zum Vergnügen, geh für das Gefühl, entdecke, wo du gerne berührt wirst Die meisten und welche Art von Berührung fühlt sich am besten an. Dies wird definitiv den Orgasmus erleichtern! "- Jane Greer, PhD, Sexualtherapeutin und Autorin von Was ist mit mir? Stoppt die Selbstsucht, indem Ihr Eure Beziehung ruiniert

MEHR: 13 Zeichen, die Ihr Sexleben aufpeppen müssen

Photographee.eu/Shutterstock5. Arbeiten Sie zusammen

"Berühren Sie selbst , während Ihr Partner eindringt, geht oder Sie anfasst. Gehen Sie in die Stadt mit den gleichen Techniken, die immer funktionieren, wenn Sie solo fliegen." - Zhana Vrangalova, PhD, Sexualforscherin und -pädagogin in New York

Arthur Dent / Shutterstock6. Be Gentle

"Ein großes Problem, das einem Orgasmus im Weg stehen kann, ist eine Überreizung der Klitoris. Da es Tausende von Nervenenden enthält, ist es leicht, die Gegend zu reizen. Die meisten Frauen beschreiben das Gefühl fast wie einen Orgasmus Wenn es so klingt wie du, versuche stattdessen, die Klitoris zu spielen. "- Clinical Sexologist Dawn Michael, PhD, Autor von Mein Mann wird keinen Sex mit mir haben

MEHR: Das Geheimnis um bessere Orgasmen: Der C-Spot?

Pathdoc / Shutterstock7. Meister Mindfulness

"Manchmal kämpfen Frauen bis zum Orgasmus, weil sie an alles denken aber . Sei präsent. Nimm den Rücken deines Mannes, lausche seinem Atem, stell dir vor, wie er dich berührt, indem er dich berührt. Sex ist die perfekte Gelegenheit, darüber nachzudenken, was direkt vor dir liegt, nutze die Zeit weise. "- Kelley Kitley, LCSW, arbeitet mit Paaren in Chicago

wavebreakmedia / Shutterstock8. Own Your Orgasm

"Es ist nicht die Aufgabe Ihres Partners, Ihnen einen Orgasmus zu geben; es ist ihre Aufgabe, Sie zu unterstützen, während Sie einen Orgasmus erreichen. Aber wenn Sie keinen gesunden Orgasmus haben Beziehung zu deinem Körper oder positive Erfahrungen, die alleine zum Orgasmus kommen, nichts, was dein Partner tun kann, ist ein Geschenk, das du miteinander austauschst, nicht etwas, von dem dein Partner erwartet, dass er die ganze Arbeit erledigt. "- Sexologin Carlen Costa, PhD Bessere SexLibido

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