3 Tipps zum Sprung in Ihre Libido

Die Forschung hat kürzlich gezeigt, welche Erfahrungen leider immer wieder bewiesen haben: Stress ist nicht gut für dein Sexualleben. Aber es ist nicht nur weil dein Verstand nicht in der Stimmung ist - es ist wegen der Art, wie dein Körper zu viel Stress behandelt, findet eine aktuelle Studie im Journal of Sexual Medicine veröffentlicht.
Die Studie geteilt Eine Stichprobe von Frauen in zwei Gruppen - eine Gruppe mit hohem Stressanteil und eine Gruppe mit durchschnittlichem Stressanteil - maß dann ihre Erregungszustände, während sie ein erotisches Video sahen. Die Frauen in der Hoch-Stress-Gruppe zeigten geringere Genitalanregung, höhere Ablenkungslevel und höhere Konzentrationen des Stresshormons Cortisol, was die Hypothese der Forscher zur verminderten körperlichen Erregung beitrug. Mit anderen Worten, wenn Ihr Gehirn mit To-Do-Listen und Soll-Haben-Tönen brummt, ist Ihr Gürtelbereich nicht dafür ausgelegt, mit Höchstleistungen zu arbeiten.
Ironischerweise ist der beste Weg, Maßnahmen zu ergreifen um etwas Action zu bekommen. "Orgasmus ist ein erstaunlicher natürlicher Stressabbau", sagt Joan Price, Sex-Expertin, Autorin von NakedAtOurAge.com und Autorin von Naked At Our Age: Reden über Senior Sex . "Ob mit einem Partner oder mit einem Spielzeug, Sex zu haben, wird dir eine physiologische Freisetzung geben, die dich besser fühlen lässt." Es hört sich leichter gesagt als getan an (schließlich ist das letzte, was du brauchst, noch eine Sache mehr Ihre To-Do-Liste). Deshalb schlägt Price diese einfachen Schritte vor, um sicherzustellen, dass dein Sexualleben nicht leidet, selbst wenn du gestresst bist.
Übung. Übung ist nicht nur ein bekannter Stressminderer, sondern erhöht auch den Blutfluss, einschließlich zum Genitalbereich, erklärt Preis. Betrachten Sie Yoga, da Studien gezeigt haben, dass eine regelmäßige Yogapraxis die sexuelle Erregung und Gleitfähigkeit steigern kann.
Fragen Sie nach einer Rückenmassage. Auch wenn Sie nicht in der Stimmung sind, ist Haut-auf-Haut-Kontakt entscheidend Entspannung. Massage reduziert nicht nur Stresshormone, sondern die Intimität des Erlebnisses hält Sie und Ihren Partner in Verbindung. Es kann sogar der Auslöser sein, um zusammen ins Bett zu gehen. "Die Menschen denken, dass das Verlangen vor der physiologischen Reaktion stehen muss, aber das ist nicht der Fall", sagt Price. "Das gilt besonders für Frauen und Männer in der Mitte des Lebens, wenn sie nicht von Hormonen angetrieben werden." Beginnen Sie also mit einer unschuldigen Abreibung, dann lassen Sie Ihren Partner wissen, ob Sie Lust auf mehr haben.
Setzen es auf dem Kalender. Ein Sex Date mag absurd erscheinen - vor allem, wenn Ihr knallhartes Programm die Ursache für Ihren Stress ist - aber wenn Sie es schriftlich niederschreiben, wird es wahrscheinlicher werden. Es wird auch helfen, Ihr Gehirn und Körper in Einklang zu bringen. "Denken Sie darüber nach, welche Unterwäsche Sie tragen werden, ob Sie ein Spielzeug ausprobieren wollen, und was Sie tun möchten, zündet Ihre Vorfreude und kann die physiologische Reaktion der Erregung auslösen", sagt Price. Berücksichtigen Sie dieses heiße Datum und machen Sie sich bereit, zu entspannen!

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