10 Dinge, die du deinem Partner während eines Kampfes niemals sagen solltest | Prävention

Fanatic Studio / Getty Images

Beziehungen können nicht immer rosig sein- Schließlich müssen Sie und Ihr Geliebter auf etwas nicht zustimmen. Und während das Kämpfen nicht viel Spaß macht, ist die gelegentliche hitzige Konversation ein notwendiger Bestandteil gesunder Kommunikation (in der Tat, hier sind 6 Kämpfe, die jedes glückliche Paar haben sollte). Aber wenn du gefeuert bist, kannst du deine Wörter nicht sorgfältig auswählen, und ein kurzer Kommentar über schmutzige Gerichte kann leicht zu einem ausgewachsenen Kampf eskalieren. Schlage diese Sätze aus deinem Arsenal, wenn du das nächste Mal mit deinem Partner streitest. (Erhalten Sie No-Nonsense-Beziehungstipps und mehr intelligente Gesundheitsratschläge direkt in Ihren Posteingang - melden Sie sich für die KOSTENLOSEN Newsletter von Prevention an!)

Dean Drobot / Shutterstock1. "Was auch immer, es ist in Ordnung."

Wenn Sie einen Streit im Kopf spüren, könnte Ihr Instinkt darin bestehen, Konflikte zu vermeiden, indem Sie sich früh aus dem Weg gehen. "Es kann wirklich beängstigend sein, wenn man voraussetzt, dass sich jemand aufregt", sagt Monica O'Neal, PsyD, eine klinische Psychologin und Beziehungsexpertin der Harvard University. Aber Probleme gemeinsam anzugehen, ist Teil einer festen Beziehung. "Bei echter Intimität geht es nicht nur darum, sich warm und gemütlich zu fühlen und Kumbaya", fügt O'Neal hinzu. "Es geht auch darum, dass man sich fühlt, als wäre jemand sicher genug, um Ärger auszudrücken. Das ist wirklich eine wirklich gesunde und gute Sache." (Auf der anderen Seite, hier sind 7 Dinge, die Beziehung Therapeuten sagen, dass Sie aufhören müssen, darüber zu kämpfen.)

wavebreakmedia / Shutterstock2. "Das ist lächerlich!"

Dies sendet die Nachricht, dass die Perspektive Ihres Partners nicht gültig ist. "Die Leute werden immer Ärger bekommen, wenn sie auf" Ich habe Recht, du liegst falsch ", sagt Susan Heitler, PhD, eine Beziehungsexpertin, Autorin und klinische Psychologin in Denver. Stattdessen, sagt sie, erkenne etwas an, was dein Partner gesagt hat, dass du mit einverstanden bist; dann füge deine eigene Perspektive hinzu, indem du sagst: "... und hier ist ein anderer Weg, es anzuschauen." Das hält beide Meinungen auf dem Tisch, so dass Sie eher eine Lösung finden, die für Sie beide funktioniert.

MEHR: 10 Kleine Dinge Verbundene Paare Tun

Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Monkey Business Images / Shutterstock3. "Oh, das ist einfach großartig."

Auch wenn dein Partner deinen beißenden Witz liebt, überprüfe deinen Sarkasmus während einer Meinungsverschiedenheit. "Es ist überhaupt nicht effektiv. Es schafft nur mehr Misstrauen", sagt O'Neal. "Es ist eine sehr passiv-aggressive Art, einen Punkt zu machen, und es kommt nicht klar auf das Problem." Erklären Sie Ihren Standpunkt ehrlich, um die Kommunikationswege offen zu halten. (Machen Sie dieses Quiz, um herauszufinden, was Ihr Ärgerstil über Sie sagt.)

Monkey Business Images / Shutterstock4. "Sie nie ..."

Eine Beschwerde mit "Sie immer" oder "Sie nie" zu kicken setzt die andere Person in die Defensive, und es ist selten genau. Heitler schlägt vor, diese Vorwürfe mit dem persönlicheren "Meine Sorge ist ..." zu tauschen. Anstatt zu murren, dass Ihr Partner immer sein Handtuch auf dem Boden lässt, versuchen Sie: "Meine Sorge ist, dass ich gehe am Ende nach dir abholen. '"

wavebreakmedia / Shutterstock5. "Beruhige dich!"

Es ist unnötig zu sagen, dass diese heitere Phrase normalerweise genau den gegenteiligen Effekt hat. "Was du im Wesentlichen sagst, ist, ich kann es nicht ertragen, dass du dich verärgert fühlst", sagt O'Neal. Es ist wichtig, dass sich Ihr Partner sicher fühlt, seine Gefühle auszudrücken - sogar die negativen. Also, wenn du wirklich nicht sicher bist, warum er so aufgeregt ist, frage (ehrlich!), Worüber er am verärgsten ist.

MEHR: So ist es wirklich, in einer Sexless-Ehe zu sein

Peopleimages / Getty Bilder6. "Aber ..."

Dies überschreibt definitionsgemäß alles, was Ihr Partner gerade gesagt hat. "'Aber' löscht alles, was vorher kam, wie die Rücktaste auf der Tastatur", sagt Heitler. "Und die Leute mögen es nicht zu haben, was sie sagen, gelöscht oder entlassen oder erniedrigt." Setzen Sie Ihre Antwort mit "und" oder "zur gleichen Zeit" ein, um zu zeigen, dass Sie die Meinung Ihres Partners respektieren, auch wenn sie sich von Ihrer unterscheidet.

Klublu / Shutterstock7. "Lass es uns einfach fallen lassen."

Kämpfen ist stressig, und es ist völlig verständlich, wenn einer von euch eine Verschnaufpause braucht (schaut euch diese 10 stummen Signale an, ihr seid viel zu gestresst). Aber wenn sich die Gemüter erhitzen, kann man die Diskussion nicht einfach beenden. Stattdessen, sagt O'Neal, lass sie wissen, dass du eine zeitweilige Auszeit brauchst: "Du musst in der Lage sein zu sagen, 'Ich brauche die Gelegenheit, ein wenig zurückzutreten und es zu verarbeiten. Ich verspreche, dass ich zurückkommen werde Ich verspreche, dass ich nicht hastig gehe. "

Monkey Business Bilder / Shutterstock8. "Du bist so ein # $% * &!"

Selbst wenn dein Partner jeden Knopf drückt, den du hast, widerstehe dem Drang, ihre Unsicherheiten auszunutzen. "Namensnennungen sind völlig ausgeschlossen", sagt Heitler. "Es geht nur darum, den anderen zu verletzen; es geht nicht darum, Probleme zu lösen." Konzentriere dich darauf, eine Lösung zu finden und nicht zu sehen, wie effektiv du die Gefühle des anderen verletzen kannst.

PeopleImages.com/Getty Images9. "Es sollte nicht so schwer sein."

Wenn es sein soll, wird es mühelos sein, oder? Vielleicht in Märchen, aber reale Beziehungen nehmen Arbeit an. Wenn Sie eine schwierige Lage haben, sprechen Sie mit einem Eheberater oder Familientherapeuten. Es ist kein letzter Ausweg für eine verlorene Beziehung - es ist eine Möglichkeit für engagierte Paare, effektiver zu kommunizieren. "Es gibt Fähigkeiten, die Menschen produktive Diskussionen ermöglichen", sagt Heitler. "Ehe ist eine professionelle Ebene der Partnerschaft, und die Menschen brauchen professionelle Fähigkeiten." (Wenn Sie diesen Weg lieber nicht gehen möchten, können diese 6 Alternativen zur Paartherapie Ihre Ehe retten.)

John Gomez / Shutterstock10. "Vielleicht sollte ich einfach gehen."

Wenn du auf eine Trennung lochst, kann das Vertrauen schwinden, besonders wenn du jedes Mal, wenn du wütend bist, The End bringst. "Drohen Sie nicht zu verlassen. Das ist wahrscheinlich eine der giftigsten Dinge, die Sie tun können", sagt O'Neal. Anstatt jeden Kampf als potenziellen Deal-Breaker zu gestalten, erkenne, dass offene Kommunikation - Meinungsverschiedenheiten eingeschlossen! - deine Bindung auf lange Sicht tatsächlich stärken können. "Der Punkt eines Arguments ist, dass man sich so fühlt, als ob man gehört worden wäre", sagt O'Neal. "Selbst wenn Sie nicht zu einer Übereinstimmung kommen, sollten Sie zumindest mit einem besseren Verständnis daraus hervorgehen."

MEHR: 10 Dinge, die geschiedene Personen über die Ehe wissen möchten

Relationship Advicedating Marriage
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Dies ist, wie es ist, die Betreuerin Ihres Ehemanns zu werden | Prävention

halbpunktiert / shutterstock Nancy Weckwerth ist die Autorin von Stoppen Sie nicht die Musik: Freude in der Pflege finden . Ich kannte von John, bevor ich jemals den Mann gesehen habe.