10 Gründe, warum Sie heute Abend masturbieren sollten Prävention

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Einer von fünf Männern geben Sie sich mindestens vier Mal pro Woche der Selbstliebe hin. Aber nur 5% der Frauen im Alter zwischen 25 und 29 Jahren tun das gleiche, laut der nationalen Umfrage der Indiana University of Sexual Health and Behavior. Und das ist die Gruppe von Frauen, die am liebsten alleine Sex haben!

Worauf wartest du, meine Damen? Masturbieren ist mehr als nur ein Ticket nach O-Town - es kann auch viele gesundheitliche Vorteile bieten. "Selbst für Frauen, die Partner sind, kann es ein sehr gesunder Teil der Selbstfürsorge sein", sagt Kelley Johnson, PhD, ein in North Carolina ansässiger klinischer Sexologe. Sie empfiehlt Frauen, mindestens zweimal pro Woche "me time" einzuplanen.

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1. Es hält deinen Beckenboden stark.
Du weißt, dass das Trainieren deines Kegels auf dem Reg diese tiefen Muskeln in tip-top Form hält, aber dich selbst zum Orgasmus zu bringen, wird das gleiche tun und dann einige. Im Wesentlichen hält Masturbieren auch die orgastischen Funktionen des Körpers - wie die vaginale Schmierung - so hoch, dass du bereit für deinen nächsten Spaß bist, sagt Johnson. (Diese Luna Femme Training Beads bieten auch eine ziemlich angenehme Art, diese Kegels zu üben.)

Stärken Sie Ihren Beckenboden mit Pilates:

Erkunden Sie Ihr Land mit Endorphinen und stimmungsfördernden Hormonen, die Stress und Spannung reduzieren und Gefühle der Depression, sagt Johnson. Bonus: Den Orgasmus zu erreichen, kann dir auch helfen, besser zu schlafen, sagt sie. 2. Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen.

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3. Es kann helfen, Schmerzen zu lindern.
Die Hormone, die Ihnen helfen, glückliche Gedanken zu denken, können die Beschwerden beseitigen, die mit Problemen wie Kopfschmerzen auf niedrigem Niveau, rheumatoider Arthritis und Menstruationsbeschwerden einhergehen. "Ein guter Orgasmus kann sich wirklich positiv auf den Schmerz auswirken", sagt Johnson.

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4. Du wirst deine tiefsten sexuellen Fantasien entdecken.
Wenn du allein bist, ist dein (schmutziger) Verstand frei, um zu dem zu wandern, was deinen Motor antreibt. "Mit der Masturbation stimulieren wir die Fantasie und die mentale Komponente der sexuellen Gesundheit, was sehr wichtig ist", sagt Johnson. "Diese Phantasie kann Ihr Interesse in sexuelle Szenarien lenken, die es in der Zukunft wert ist, sie zu probieren", sagt sie. "Und es kann Türen zu Dingen öffnen, an die du nie gedacht hast." Hinzufügen einer dritten Partei, vielleicht? (Und keine Party wäre ohne 50 Schattierungen des Vorspiel-Sets komplett, nein?)

5. Keine Stimmungseinstellung erforderlich.
Zünde die Kerzen an, wenn du das willst, aber die wahre Schönheit des Masturbierens ist, dass du niemanden beeindrucken kannst.

6. Es hilft Ihnen, herauszufinden, wie die Dinge funktionieren.
"Jungs sind leicht sexuell zu verstehen, aber Frauen sind viel komplexer", sagt Johnson. Zwischen der Klitoris und der Vagina gibt es viele potentielle Stimulationsbereiche. Deine Mission: Finde heraus, was dich davon abhält. "Wir müssen das für uns selbst herausfinden, und das kommunizieren wir dann unserem Partner", sagt Johnson. "Es erlaubt uns zu wissen, wer wir als sexuelle Person sind und was es braucht, um Sex so gut wie möglich zu genießen."

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7. Es gibt keine Risiken.
Solo-Sex ist der sicherste Sex. "Natürlich kann man beim Masturbieren nicht schwanger werden", sagt Johnson. "Und wenn du nur deine Spielsachen benutzt, keine Geschlechtskrankheiten." Es gibt auch keine "Was ist, wenn das Kondom bricht" Panik, die Ihrem Vergnügen im Wege steht. Frieden des Geistes ist so ein Einschalten, amiright?

8. Es wird Ihre Libido steigern.

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Je mehr Sie masturbieren, desto bequemer werden Sie mit Ihrem Körper und Ihrer Sexualität sein, die Sie machen können deine nächste Zwei-Personen-Beziehung befriedigender. "Wir müssen wirklich regelmäßig üben, um Interesse an unserer Sexualität und unserem Verlangen zu haben", sagt Johnson. "Wenn wir uns nicht regelmäßig aktiv stimulieren, wird Sex einfach völlig unwichtig." Mit anderen Worten: Wenn Sie es nicht benutzen, verlieren Sie es.

9. Du kannst es auf deine Art machen.
Wen interessiert seine Lieblingsposition? Masturbation dreht sich alles um dich. "Eine Frage, die mir oft gestellt wird, ist: 'So masturbiere ich, ist das normal?' und die Antwort ist immer ja ", sagt Johnson. Ob Sie einen Vibrator oder Ihre Finger benutzen, auf Ihrem Rücken oder Bauch liegen, drücken Sie Ihre Vulva gegen ein Kissen oder kreuzen Sie Ihre Beine und drücken Sie, wenn es Ihnen hilft, nach O-Town zu fahren, machen Sie es richtig.

10. Es fühlt sich wirklich verdammt gut an.
Der beste Grund von allem.

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern veröffentlicht unter WomensHealthMag.com.

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