Muskel verlieren, Fett gewinnen | Prävention

Kann Muskel wirklich zu Fett werden?

Nein. Fett und Muskel sind verschiedene Gewebe, und man kann sich nicht in das andere verwandeln. Aber manchmal scheint es so zu sein. Das liegt daran, dass du in deinen 30ern anfängst Muskeln zu verlieren, besonders wenn du nicht trainierst. Dies kann den Stoffwechsel um 3% pro Jahrzehnt verlangsamen, genug, um bis zu 23 zusätzliche Pfund zu packen. Das Fett zeigt sich normalerweise an den Stellen, an denen Sie einst kräftige Muskeln hatten, wie die Rücken Ihrer Arme. Frauen neigen dazu, mehr Fettzellen in diesen Bereichen zu haben, und wenn die Muskeln schrumpfen, dehnen sich diese Fettzellen aus. Deshalb empfehlen wir einen zweiteiligen Ansatz, um sich fit zu halten: Mit Cardio-Workouts Fett machen und mit Krafttraining Muskeln aufbauen.

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Quelle: Wayne L. Westcott, PhD, Berater für Prävention; leitender Fitness-Forschungsleiter, South Shore YMCA, Quincy, MA

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